Изкрахте ли вече настинка или грип тази зима? Ако не,

Изкрахте ли към този момент простуда или грип тази зима? Ако не, евентуално имате близки или познати, които са минали през неприятното прекарване. Трудно е да се опазим здрави в този сезон, само че най-малко можем да се постараем да осигурим на организма си задоволително сили, с цел да се оправи с евентуалните инфекции. Даваме ви няколко образеца с неща, които можете да извършите, с цел да подсилите имунната си система.

Пийте зелен чай
Зеленият чай е богат на полифеноли и флавоноиди, които са доста мощни антиоксиданти. Те оказват помощ на тялото да се отбрани от редица инфекции и заболявания.

Събирайте слънчеви лъчи
Имунитетът е директно обвързван с съществуването на витамин D в организма. А с цел да го получите, би трябвало да вземете допустимо най-вече слънчеви лъчи. Възползвайте се от всеки безоблачен миг и се разходете навън.

Яжте доста цитруси
Имайки поради високото наличие на витамин С в цитрусовите плодове, по-голямата консумация сигурно ще укрепи имунната система. Смята се, че те усилват производството на бели кръвни кафези, като в същото време оказват помощ на организма да се бори с инфекциите.

Добавете джинджифил към менюто
Джинджифилът е мощен антиоксидант. Той съдържа доста витамини, измежду които магнезий, желязо, цинк и калций. Джинджифилът оказва помощ за битка с вирусите и има детоксикиращи свойства.

Не забравайте меда
Медът е универсално средство, което покачва виталния тонус и укрепва организма. Доказано е неговото бактерицидно или бактериостатично деяние (унищожава или стопира развиването на бактериите), а също и противовирусният му резултат.

Наспивайте се
Липсата на сън оказва голям резултат върху имунната система. Опитайте се да лягате едновременно всяка вечер, с цел да настроите вътрешния часовник и да повишите качеството на съня си.