Изборът ви на поза за сън е не само много

Изборът ви на поза за сън е освен доста значим, само че и може да издаде много черти от характера ви. Значимостта на избора обаче надалеч не идва единствено от този факт. От всяка една избрана поза има изгоди за тялото, на които ще имате опция да се насладите. Спането по тил носи редица изгоди за вас и организма ви, единствено вижте!

Как да спим по тил? Мислили ли сте за това? Често, изключително когато усещаме, че не спим задоволително, търсим оптималната позиция за сън, тази, която ще ни е най-удобна. Докато спането на тил е малко евентуално да е уместно за бременни дами или тези, които страдат от сънна апнея, тази позиция има доста преимущества за останалите, тъй като:

- поддържа гръбнака изправен

- понижава главоболието, обвързвано с мускулно напрежение

- оказва помощ за понижаване на налягането

- облекчава болката в синусите

- заобикаля бръчки и раздразнена кожа.

Много хора си споделят: Искам да дремя по тил, само че какво да върша в случай че по средата на нощта се събудя и дремя встрани или по стомах? Има няколко трика, които си коства да употребявате.
Рисковете, които крие спането по тил
Въпреки изказванията, че спането по тил е най-полезно, става известно, че това не е по този начин. Спането в тази поза не просто не е потребно, само че и е...

Как да дремя по тил?

Не е толкоз мъчно, от време на време са задоволителни единствено няколко трика, с цел да ни е комфортно даже по тил. Предлагаме ви по какъв начин да го научите.

Вземете по-твърд матрак

Колкото и изкушаващо да е спането на меко легло, фактът, че провисването на задните елементи в матрака води до стягане на мускулите на кръста и краката. По време на сън не е доста прелестно, в следствие се разсънваме изтощени от усилието на тялото.

Помислете за добра възглавница или... за никаква
Кой би предположил, че позата на спане се отразява директно на здравето ви
Пълноценният сън е наложителен за положително здраве. Той ни пази от стрес и отмалялост. Важно е да си осигуряваме нужните часове здрав сън,...

Възглавницата е и в основата на положителния нощен сън, изключително когато става въпрос за поддържане на врата ни. Ако спим на релативно корав матрак, може би е задоволителна единствено забрадка под главата, която ще поддържа тялото ни в равновесие, без да се разтягаме. Ако страдате от хронично главоболие, не използвайте възглавница, спете на повърхност, повярвайте - това може да помогне.

Поставете възглавница под коленете си

Ако решите да не спите на възглавница, можете да я сложите под коленете си. Помага за облекчение на болките в гърба и понижаване на... нервозността по време на сън.

Поставете ръцете и краката си комфортно

Спането по тил не значи, че би трябвало да държите ръцете си прави и краката прави. Всъщност, поддържането на мускулите ви схванати цяла нощ евентуално е противоинтуитивно. Поставяйки ръцете и краката си свободно, разпределяте тежестта си, тъй че да не се натрупва напрежение в ставите.