Изборът между 30 минути на бягащата пътека и почивка не

Изборът сред 30 минути на бягащата пътека и отмора не е толкоз явен. Мнозина биха предпочели да подремнат, а други да упражняват.

Въпреки обстоятелството, че изгодите от следобедния сън от дълго време са потвърдени, мнозина подценяват неговото значение. На кого и за какво е належащо да се отдаде през обедната си отмора на съня?
Колко продължава идеалната следобедна сънливост
За множеството хора надали има нещо по-добро от сладката следобедна сънливост. Колко би трябвало да продължи тя, с цел да се усъвършенстват енергийните...

Защо дрямката е добра за вас?

Кратката сънливост - даже не повече от час - ще помогне за обезвреждане на непотребния кортизол (хормон на стреса). Тази отмора нормално е освежаваща, понижава риска от мигрена и главоболие и оказва помощ за възобновяване на силата. Също по този начин, оказва помощ за възобновяване на режима. Идеята, че ще е мъчно да заспим през нощта поради дневния сън, не е нищо повече от мит. Кратката отмора денем, в противен случай, ще има удобен резултат върху режима.

Кой първо има потребност от сънливост?

Децата, несъмнено. Много родители означават, че откакто е спало по време на обяд, детето става по-послушно, умерено и уравновесено вечер. Но възрастните също могат да се възползват от късата отмора в средата на деня.

Също по този начин сигнал, че имате потребност от спомагателен сън, може да бъде високото кръвно налягане заран. В такава обстановка, за всеки случай, би трябвало да се консултирате с доктор.
Руски доктор изясни за какво би трябвало да спим наложително по 20 минути дневно
Двaдeceт минути дрямкa нa дeн e нaпълнo дocтaтъчнa, зa дa мoжe чoвeк дa възcтaнoви eнeргиятa в oргaнизмa cи. Тoвa твърди дoктoрът пo би...

Как да разберете, че ви е нужна сънливост?

Ако забележите, че ненадейно заспивате в придвижване, това е явен знак, че би трябвало да поспите най-малко няколко минути. Такива случаи са по-чести напролет и са изключително рискови за тези, които карат кола. Ако шофирате и забележите, че стартирате да изключвате, незабавно направете спирка и отмора.

Освен това напролет неналичието на витамин D и група В се демонстрира по-често и по-остро, затова си коства да се наблюдават по-внимателно равнищата им в кръвта. Дневният сън отчасти ще помогне за компенсиране на недостига.

Какво може да замести дневния сън?

Тъй като може даже да бъде стресиращо за организма да пристъпи към работа, значимо е да се следи производството на кортизол, хормона на напрежението. При здрави хора оптималното му освобождение настава от пет до седем сутринта. Ако има смяна, тогава кафето и спортът могат да оказват помощ за възобновяване на салдото в допълнение към дневния сън.
Вижте какъв брой продължава съвършената следобедна сънливост
Eкcпeрти настояват, чe нe вcякa пoчивкa e пoлeзнa зa прaвилнoтo функциoнирaнe нa чoвeшкия oргaнизъм. Тaкa нaпримeр cлeдoбeднaтa дрямкa нe...

Кафе. Експертите предлагат да пиете ободряваща напитка не заран, когато отивате на работа, а незабавно след нея.

Обучение. Вечер равнищата на кортизол могат да бъдат удобно повлияни от ходенето и спорта като цяло, само че не и силовите тренировки - коства си да отделите време за тях заран. Ако отидете на фитнес, отдайте желание на разходка по пътеката - 35-40 минути ще са задоволителни. Можете да усложните задачата, като изберете планински скат.

Още от ЛЮБОПИТНО: