Топ 6 на ползите от редовното спортуване
Истината е, че ние не упражняваме просто тъй като желаеме да изглеждаме добре и да свалим непотребните килограми. Най-големият плюс от постоянното спортуване е чувството да се чувстваш добре в кожата си. Да бъдеш здрав и изпълнен с задоволително сила, с цел да приключиш сполучливо с дневните си задания.
Кои са главните изгоди от спортуването, които ще ви подтикват да напуснете дома си и да се отдадете на постоянни тренировки?
1. Хората, които спортуват, са по-щастливи
Както кардиото, по този начин и тренировките с тежести могат да подобрят настроението ви. Изследванията в тази посока демонстрират, че ни е нужна към 30 минути физическа интензивност на ден, сред три и пет дни седмично, с цел да подобрим равнищата си на сила.
2. Редовните тренировки понижават напрежението
Усилените тренировки могат да понижат равнищата на стрес хормоните, намиращи се в тялото ни - адреналин и кортизол. В същото време тренирането ни разрешава да отделяме повече ендорфин, който ни оказва помощ да подобрим настроението си и да се усещаме по-спокойни. Клиничните проучвания, извършени върху спортисти с висока устойчивост, демонстрират, че посредством спортуване можем да повлияем на положения като тревога и меланхолия. Не забравяйте, че за тази цел имате потребност от комфортни обувки, като едни от най-предпочитаните са тези на. Американският бранд разполага с сбирка от подобаващи спортни артикули, чиито преимущества са всепризнати в международен мащаб.
3. Трениращите хора спят по-добре
Имате ли проблеми, свързани със съня? Или може би се будите по няколко пъти нощем? Изследванията демонстрират, че хората, които упражняват най-малко 150 минути седмично, спят доста по-добре от останалите. Допълнителен плюс е, че ще се чувствате и изпълнени с повече сила.
4. Упражненията усъвършенстват работата на имунната система
Безспорно е, че постоянният спорт ни прави по-здрави. Не единствено поради покачването на мускулната маса и горенето на мазнини, само че и тъй като сполучливо подтикваме имунната си система. Различни проучвания потвърждават, че може да се открие връзка сред постоянните тренировки и по-силната имунна система. За да съумеете да изкарате сесията си в залата в оптимални условия, нуждаете се от подобаваща спортна екипировка. В допълнение към Nike, които споменахме доскоро, можем да посочим и различен в действителност известен бранд, който е измежду обичаните на младежите, що се отнася до спорт и кежуъл аутфити -.
5. Тренировките развиват интелигентността ни
Според резултатите, получени от някои проучвания, постоянният спорт в действителност ни оказва помощ да бъдем по-умни. Това е тъй като времето, прекарано в залата, ни разрешава да се фокусираме по-добре и усъвършенства паметта ни. Определени изследвания даже демонстрират, че усилените тренировки подтикват мозъка ни, произвеждайки протеин, който ни оказва помощ да се учим по-успешно и да взимаме верни решения.
6. Спортът усъвършенства самочувствието ни
Да си слагаме цели, а по-късно да ги изпълняваме, ни оказва помощ да разбираме по-добре себе си и личните си достижения. Има голям брой проучвания, съгласно които упражненията ни вършат по-уверени в себе си и това, което умеем. Всичко това се отразява положително на всеки различен аспект от живота ни.
Кои са главните изгоди от спортуването, които ще ви подтикват да напуснете дома си и да се отдадете на постоянни тренировки?
1. Хората, които спортуват, са по-щастливи
Както кардиото, по този начин и тренировките с тежести могат да подобрят настроението ви. Изследванията в тази посока демонстрират, че ни е нужна към 30 минути физическа интензивност на ден, сред три и пет дни седмично, с цел да подобрим равнищата си на сила.
2. Редовните тренировки понижават напрежението
Усилените тренировки могат да понижат равнищата на стрес хормоните, намиращи се в тялото ни - адреналин и кортизол. В същото време тренирането ни разрешава да отделяме повече ендорфин, който ни оказва помощ да подобрим настроението си и да се усещаме по-спокойни. Клиничните проучвания, извършени върху спортисти с висока устойчивост, демонстрират, че посредством спортуване можем да повлияем на положения като тревога и меланхолия. Не забравяйте, че за тази цел имате потребност от комфортни обувки, като едни от най-предпочитаните са тези на. Американският бранд разполага с сбирка от подобаващи спортни артикули, чиито преимущества са всепризнати в международен мащаб.
3. Трениращите хора спят по-добре
Имате ли проблеми, свързани със съня? Или може би се будите по няколко пъти нощем? Изследванията демонстрират, че хората, които упражняват най-малко 150 минути седмично, спят доста по-добре от останалите. Допълнителен плюс е, че ще се чувствате и изпълнени с повече сила.
4. Упражненията усъвършенстват работата на имунната система
Безспорно е, че постоянният спорт ни прави по-здрави. Не единствено поради покачването на мускулната маса и горенето на мазнини, само че и тъй като сполучливо подтикваме имунната си система. Различни проучвания потвърждават, че може да се открие връзка сред постоянните тренировки и по-силната имунна система. За да съумеете да изкарате сесията си в залата в оптимални условия, нуждаете се от подобаваща спортна екипировка. В допълнение към Nike, които споменахме доскоро, можем да посочим и различен в действителност известен бранд, който е измежду обичаните на младежите, що се отнася до спорт и кежуъл аутфити -.
5. Тренировките развиват интелигентността ни
Според резултатите, получени от някои проучвания, постоянният спорт в действителност ни оказва помощ да бъдем по-умни. Това е тъй като времето, прекарано в залата, ни разрешава да се фокусираме по-добре и усъвършенства паметта ни. Определени изследвания даже демонстрират, че усилените тренировки подтикват мозъка ни, произвеждайки протеин, който ни оказва помощ да се учим по-успешно и да взимаме верни решения.
6. Спортът усъвършенства самочувствието ни
Да си слагаме цели, а по-късно да ги изпълняваме, ни оказва помощ да разбираме по-добре себе си и личните си достижения. Има голям брой проучвания, съгласно които упражненията ни вършат по-уверени в себе си и това, което умеем. Всичко това се отразява положително на всеки различен аспект от живота ни.
Източник: hera.bg
КОМЕНТАРИ