Как да започнем да се храним правилно: 5 златни правила
Искате да измененията диетата си, само че не знаете от кое място да започнете? Четейки по този въпрос, попаднахте ли на задоволително информация и подготвени ли сте да се откажете, връщайки се към нормалните си сандвичи? Не се тормозете, можете да разучите всички нюанси, само че първо ви предлагаме да се запознаете с главните правила на здравословното хранене.
С течение на времето ще можете да изберете оптималния диетичен проект за себе си. Не се опитвайте да променяте всичко за един ден, тази тактичност няма да докара до упования резултат. Здравословното хранене е постепенна промяна на тялото и е належащо да се стартира с преодоляване на главните правила.
1. Всяка заран пийте чаша топла вода с лимонен сок на гладно
Това ще помогне на тялото да се „ разсъни “, да започва храносмилателната система и да се отърве от токсините.
![В тези часове е най-подходящо да закусваме и вечеряме]( "В тези часове е най-подходящо да закусваме и вечеряме")
В тези часове е най-подходящо да закусваме и вечеряме
Хората, които се пробват да отслабнат, би трябвало да закусват късно и да вечерят рано, настояват учени от Университета в Съри, Югоизточна Анг...
Като начало е задоволително да добавите сок от 1/4 лимон към водата и с течение на времето можете да увеличите количеството до 1/2 лимон.
2. Не яжте храни, съдържащи скотски протеини и " нишесте " на едно хранене
Това не значи, че не можете да ядете месо и тестени произведения за един ден, просто би трябвало да ги употребявате настрана, като комбинирате да вземем за пример с пресни зеленчуци. Храните с високо наличие на скотски мазнини включват месо, морски блага и сирена. Продуктите, съдържащи „ нишесте “, включват: брашнени артикули, картофи, бобови растения, зърнени култури. Спазвайки това предписание, постоянно ще сте в положително въодушевление и няма да се притеснявате от наднормено тегло.
3. Заменете рафинираните артикули със здравословни артикули
Заменете белия ориз с кафяв или червен. Използвайте елда или ръжено брашно вместо пшенично брашно. Заменете захарта с мед.
![Хитри способи, с които да накараме децата да се хранят здравословно]( "Хитри способи, с които да накараме децата да се хранят здравословно")
Хитри способи, с които да накараме децата да се хранят здравословно
За страдание, разбираме какъв брой значимо е здравословното хранене, едвам когато пораснем и стартираме да усещаме, че тялото ни моли да му дадем...
4. Плодовете се употребяват най-добре преди хранене, а не по-късно, т.е. на гладно
След плодовете се предлага да се яде друга храна не по-рано от три до четири часа по-късно. Яденето на плодове на закуска ще ви държи енергични през целия ден. Основното нещо е да не смесвате плодовете с други артикули, с цел да не активирате процеса на ферментация. Единственото нещо, с което плодовете вървят добре, са пресни билки, тъй че можете умерено да приготвите плодова салата с мента или здравословно смути.
5. Започнете обяда и вечерята със зеленчукова салата
Можете даже да ядете малко зеленчуци или моркови, с цел да започнете, които съдържат доста потребни ензими и фибри, които усъвършенстват усвояването на други храни.
Когато преминавате към здравословна диета, не бързайте, слушайте личното си тяло. Няма потребност да се бърза от една прекаленост в друга, това несъмнено няма да докара до нищо положително.
Още от ЗДРАВЕ:
С течение на времето ще можете да изберете оптималния диетичен проект за себе си. Не се опитвайте да променяте всичко за един ден, тази тактичност няма да докара до упования резултат. Здравословното хранене е постепенна промяна на тялото и е належащо да се стартира с преодоляване на главните правила.
1. Всяка заран пийте чаша топла вода с лимонен сок на гладно
Това ще помогне на тялото да се „ разсъни “, да започва храносмилателната система и да се отърве от токсините.
Хората, които се пробват да отслабнат, би трябвало да закусват късно и да вечерят рано, настояват учени от Университета в Съри, Югоизточна Анг...
Като начало е задоволително да добавите сок от 1/4 лимон към водата и с течение на времето можете да увеличите количеството до 1/2 лимон.
2. Не яжте храни, съдържащи скотски протеини и " нишесте " на едно хранене
Това не значи, че не можете да ядете месо и тестени произведения за един ден, просто би трябвало да ги употребявате настрана, като комбинирате да вземем за пример с пресни зеленчуци. Храните с високо наличие на скотски мазнини включват месо, морски блага и сирена. Продуктите, съдържащи „ нишесте “, включват: брашнени артикули, картофи, бобови растения, зърнени култури. Спазвайки това предписание, постоянно ще сте в положително въодушевление и няма да се притеснявате от наднормено тегло.
3. Заменете рафинираните артикули със здравословни артикули
Заменете белия ориз с кафяв или червен. Използвайте елда или ръжено брашно вместо пшенично брашно. Заменете захарта с мед.
За страдание, разбираме какъв брой значимо е здравословното хранене, едвам когато пораснем и стартираме да усещаме, че тялото ни моли да му дадем...
4. Плодовете се употребяват най-добре преди хранене, а не по-късно, т.е. на гладно
След плодовете се предлага да се яде друга храна не по-рано от три до четири часа по-късно. Яденето на плодове на закуска ще ви държи енергични през целия ден. Основното нещо е да не смесвате плодовете с други артикули, с цел да не активирате процеса на ферментация. Единственото нещо, с което плодовете вървят добре, са пресни билки, тъй че можете умерено да приготвите плодова салата с мента или здравословно смути.
5. Започнете обяда и вечерята със зеленчукова салата
Можете даже да ядете малко зеленчуци или моркови, с цел да започнете, които съдържат доста потребни ензими и фибри, които усъвършенстват усвояването на други храни.
Когато преминавате към здравословна диета, не бързайте, слушайте личното си тяло. Няма потребност да се бърза от една прекаленост в друга, това несъмнено няма да докара до нищо положително.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ