5 следобедни закуски, с които да заситим глада до вечерта
Интервалът сред обяда и вечерята постоянно може да се усети прекомерно дълъг, оставяйки ни с къркорещ от апетит корем много преди да сме се прибрали вкъщи. А когато въпреки всичко желаеме да изчакаме подобаващото време за вечеря, следобедната закуска може напълно сполучливо да ни засити.
Богатата на протеин храна, която може да ядем всеки ден и с съвсем всичко
Вкусна, универсална и лесна за потребление в разнообразни предписания
Ето пет оферти за здравословни и богати на протеини и фибри следобедни закуски, които ще ни заситят, без да скапват апетита ни за вечеря.
Микс от ядки
Не бихме сбъркали, в случай че решим да похапнем от който и да е тип ядки - бадемите, орехите и шамфъстъкът са превъзходен вид за междинно хранене, в това число и в композиция.
Шамфъстъкът да вземем за пример е добър източник на протеини и фибри, което го прави съвършен както за независимо изразходване, по този начин и като добавка към купичка с кисело мляко и овесени ядки да вземем за пример.
Купа с кисело мляко
И като става дума за кисело мляко, то също не е за занемаряване и е прелестен вид за следобедна закуска, защото е пълностоен протеин. Това значи, че ни оказва помощ да си набавим всички девет незаменими аминокиселини, от които тялото ни се нуждае, само че не може да създаде единствено.
Може да го обогатим с пресни плодове и натрошено ленено семе за повече фибри. Така получаваме бърза и вкусна следобедна закуска, богата и на протеини, и на фибри.
Протеинов шейк
В случай че сме в придвижване и нямаме опция да си създадем следобедна закуска, може да се заситим и с протеинов шейк.
Най-добре е да изберем подобен със наличие на протеини и фибри - това ще помогне да залъжем добре глада до момента в който стане време за вечеря.
Препечен самун с авокадо
За предпочитане е да консумираме пълнозърнест самун, поради неговото наличие на фибри. Освен това в него има и протеин, като с две филийки си набираме към осем грама.
В композиция с авокадо и някакъв млечен артикул пък се получава вкусна и зареждаща следобедна закуска.
5-те най-здравословни следобедни закуски
Препоръчани от диетолог
Зърнена закуска с мляко
Макар и по-често да се употребява заран, зърнената закуска е превъзходен вид и за следобедно похапване. А с цел да е и здравословно, е добре да заложим на зърнена закуска с по-малко наситени мазнини и повече фибри.
Поднесена в купичка с нискомаслено или растително мляко пък получаваме енергизираща композиция от комплицирани въглехидрати, постни протеини и хидратация, написа Real Simple.
Богатата на протеин храна, която може да ядем всеки ден и с съвсем всичко
Вкусна, универсална и лесна за потребление в разнообразни предписания
Ето пет оферти за здравословни и богати на протеини и фибри следобедни закуски, които ще ни заситят, без да скапват апетита ни за вечеря.
Микс от ядки
Не бихме сбъркали, в случай че решим да похапнем от който и да е тип ядки - бадемите, орехите и шамфъстъкът са превъзходен вид за междинно хранене, в това число и в композиция.
Шамфъстъкът да вземем за пример е добър източник на протеини и фибри, което го прави съвършен както за независимо изразходване, по този начин и като добавка към купичка с кисело мляко и овесени ядки да вземем за пример.
Купа с кисело мляко
И като става дума за кисело мляко, то също не е за занемаряване и е прелестен вид за следобедна закуска, защото е пълностоен протеин. Това значи, че ни оказва помощ да си набавим всички девет незаменими аминокиселини, от които тялото ни се нуждае, само че не може да създаде единствено.
Може да го обогатим с пресни плодове и натрошено ленено семе за повече фибри. Така получаваме бърза и вкусна следобедна закуска, богата и на протеини, и на фибри.
Протеинов шейк
В случай че сме в придвижване и нямаме опция да си създадем следобедна закуска, може да се заситим и с протеинов шейк.
Най-добре е да изберем подобен със наличие на протеини и фибри - това ще помогне да залъжем добре глада до момента в който стане време за вечеря.
Препечен самун с авокадо
За предпочитане е да консумираме пълнозърнест самун, поради неговото наличие на фибри. Освен това в него има и протеин, като с две филийки си набираме към осем грама.
В композиция с авокадо и някакъв млечен артикул пък се получава вкусна и зареждаща следобедна закуска.
5-те най-здравословни следобедни закуски
Препоръчани от диетолог
Зърнена закуска с мляко
Макар и по-често да се употребява заран, зърнената закуска е превъзходен вид и за следобедно похапване. А с цел да е и здравословно, е добре да заложим на зърнена закуска с по-малко наситени мазнини и повече фибри.
Поднесена в купичка с нискомаслено или растително мляко пък получаваме енергизираща композиция от комплицирани въглехидрати, постни протеини и хидратация, написа Real Simple.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ