Проф. Донка Байкова: По време на летните горещини е изключително важно човек да бъде добре хидратиран
Информираният консуматор на здравна информация се оправя проблемите и на околната среда, и провокациите на живота. Добре знае се, че по време на летните горещини е извънредно значимо човек да бъде добре хидратиран и да поема задоволително количество течности. Това сподели диетологът проф. Донка Байкова в предаването " Метроном " на Радио " Фокус " .
Приемът на течност е доста значим, защото при висока температура ние излъчваме от тялото си топлота, като при температура над 30 градуса човек стартира да се изпотява и да губи течности. " В подобен миг центърът на терморегулацията в междинния мозък се нуждае и от нашето интензивно влияние или държание и добре е да се приема 40 мл на кг телесно тегло. "
По думите й кожата е най-големият орган на тялото, през който се прави терморегулацията на тялото. Затова и при топло време човек се поти и наложително би трябвало да се хидратираме. " Ако не го вършим, и продължаваме да бъдем на открито, имаме риск от топлинен удар ", сподели тя и посочи, че възрастни хора и при дребни деца топлинна регулация е малко в по-голям риск. Прекомерното излагане на слънце може да докара и до безоблачен удар, по тази причина съгласно експерта е добре да се защищава главата с защитни средства, като примерно шапка с необятна външна страна.
При горещо време инстинктивно организмът на индивида желае да приема по-леки храни, богати на течности, с високо водно наличие, като плодовете и зеленчуците, чийто банкет би трябвало да е към 800 г дневно. " През лятото е добре да се употребяват доста постни ястия, зеленчукови, непрестанно да има повече плодове или питиета от плодове. Добре е на обяд три пъти в седмицата да има някаква лека белтъчна храна, като леките бели меса, като пилешко или заешко месо, както и риба. Много подобаващи в този сезон са студените летни супи, както и киселото мляко и разнообразни ядене от яйца. "
Според експерта през лятото би трябвало да се заобикаля твърдия алкохол и захарните произведения, които съдържат празни калории и организмът не получава нищо от тях, а единствено се дехидратира.
Приемът на течност е доста значим, защото при висока температура ние излъчваме от тялото си топлота, като при температура над 30 градуса човек стартира да се изпотява и да губи течности. " В подобен миг центърът на терморегулацията в междинния мозък се нуждае и от нашето интензивно влияние или държание и добре е да се приема 40 мл на кг телесно тегло. "
По думите й кожата е най-големият орган на тялото, през който се прави терморегулацията на тялото. Затова и при топло време човек се поти и наложително би трябвало да се хидратираме. " Ако не го вършим, и продължаваме да бъдем на открито, имаме риск от топлинен удар ", сподели тя и посочи, че възрастни хора и при дребни деца топлинна регулация е малко в по-голям риск. Прекомерното излагане на слънце може да докара и до безоблачен удар, по тази причина съгласно експерта е добре да се защищава главата с защитни средства, като примерно шапка с необятна външна страна.
При горещо време инстинктивно организмът на индивида желае да приема по-леки храни, богати на течности, с високо водно наличие, като плодовете и зеленчуците, чийто банкет би трябвало да е към 800 г дневно. " През лятото е добре да се употребяват доста постни ястия, зеленчукови, непрестанно да има повече плодове или питиета от плодове. Добре е на обяд три пъти в седмицата да има някаква лека белтъчна храна, като леките бели меса, като пилешко или заешко месо, както и риба. Много подобаващи в този сезон са студените летни супи, както и киселото мляко и разнообразни ядене от яйца. "
Според експерта през лятото би трябвало да се заобикаля твърдия алкохол и захарните произведения, които съдържат празни калории и организмът не получава нищо от тях, а единствено се дехидратира.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ