Признаци за недостиг на магнезий в организма
Името му идва от магнезия – антично населено място в Гърция, известно с белия прахуляк, който е покривал всичко. През Ренесанса артикули с богато наличие на този микроелемент са били употребявани като лек против запек, а през днешния ден науката е наясно: магнезият е едно от най-ценните субстанции за човешкото здраве.
Заздравява костите – той е необходим за образуване на костна тъкан, защото взе участие в усвояването на калций и витамин D – също извънредно значими за организма.
Особено е потребен за хора, застрашени от остеопороза и изключително – в ранен етап, да вземем за пример, през менопаузата - дамите в менопауза, които получават към 300 мг магнезий дневно, имат по-ниска сензитивност към остеопороза.
Поддържа сърцето – Задачата на магнезия е да поддържа работата на този жизненоважен мускул и да попречи за насърчаване на високо кръвно налягане, което предизвиква исхемична болест и инсулт. Ниските равнища на магнезий способстват до повишение на кръвното налягане и на равнищата на холестерол. В сходни случаи се появява аритмия, стенокардия, инфаркт на миокарда.
Намалява риска от диабет – Минералът има значима роля за верния метаболизъм и усъвършенства способността на организма да управлява равнището на кръвната захар.
Профилактика против мигрена - Много проучвания демонстрират, че пристъпите на главоболие не са толкоз страшни, в случай че се употребяват повече артикули, съдържащи магнезий.
Като антистрес терапия - В случай на недостиг на магнезий интензивността на нервната система може да бъде нарушена и се усилва риска от паник офанзиви, нервност и безпокойствие.
През последните десетилетия учените изследваха доста пъти връзката сред магнезия и депресивните положения. Резултатите: депресията може да бъде обвързвана и с дефицит на магнезий, тъй като този минерал е главен фактор при предаването на нервни импулси.
Причини за недостиг:
- консумация на артикули, в които има доста захар, бяло брашно или са прекомерно мазни;
- артикули, богати на калций, само че в които липсват витамините B1, B2, B6;
- тютюнопушене и консумация на алкохол.
Недостигът на магнезий от време на време е обвързван със:
- болести на щитовидната жлеза, язва, диабет, болести на черния дроб;
- дълготраен банкет на антибиотици
- бременност и/или кърмене.
Сред продуктите, богати на магнезий, са:
банани, ядки, някои типове семена, зеленолистни зеленчуци, млечни артикули, изключително кисело мляко, бобови растения, какао, мазна риба, сушени плодове, авокадо, някои билки и подправки, да вземем за пример босилек и кориандър.
Източник:
