Първи признаци на настинка: Десет начина за справяне още в зародиш
Имате дращене в гърлото, кашлица, главоболие и многочислените проби за Ковид са негативни? Вероятно просто имате елементарна простуда. Макар че те не са съществени, въпреки всичко са много дразнещи.
Ученитевсе още не са съумели да намерят лек за елементарната простуда, само че това не значи, че би трябвало просто да я преживеете, без да вършиме нищо за признаците си.
През седемте до десетте дни, които са нужни на тялото ви, с цел да се възвърне изцяло, можете да извършите доста неща, с цел да спрете страданието и да облекчите класическите и неприятни признаци на настинката - знаете, хремата, дращенето в гърлото, досадното главоболие. В аптеката можете да намерите някои положителни средства, които да ви оказват помощ да спрете настинката да ви карат да сепочувствате по-добре.
Други средства, които облекчават признаците на настинката обаче може да се намират в кухнята ви. Съществуват действителни научни доказателства за типичен домашни средства като пилешка чорба да вземем за пример.
Ето 10 метода да преборите настинката още в зародиш:
Горещ чай или пилешка чорба
Или просто всякаква гореща течност. Има причина хората постоянно да ви споделят да пиете чай или да ядете пилешка чорба. " Горещите течности усилват скоростта на мукоцилиарния клирънс ", изяснява доктор Брус Барет, професор в катедрата по фамилна медицина и публично здраве в Университета на Уисконсин - Медисън. В дихателните пътища имате дребни власинки (реснички), които оказват помощ за изчистването на слузта от дъното на белите дробове чак до предната част на носа, изяснява той. " Горещите течности усилват тази интензивност ", споделя той.
Жабурете се със солена вода
Гаргарата със солена вода няколко пъти на ден по време на сезона на настинките и грипа от дълго време се е доказалакато домашно средство, което може да помогне при запушен нос и удобелена носна лигавица. Всъщност сега тече изследване, което изследва ефикасността ѝ при лекуването на признаците на Ковид-19. За да изпробвате този способ за облекчение на признаците на простуда, просто смесете и разтворете към половин чаена лъжичка сол в топла вода и правете гаргара няколко пъти на ден.
Вземете парещ душ
Въпреки че не са извършени проучвания, които да потвърдят, че вземането на парещ душ може да излекува простуда, потвърдено е, че това средство оказва помощ за облекчение на някои общи признаци. Парата от горещия душ може да овлажни синусите и гърлото ви, както и да помогне за размекване на секритите, които запушват носа и да отпуснескованите мускули.
Освободете се от напрежението
" Когато сте под стрес, имунната ви система реагира незадоволително на вирусни и бактериални инфекции ", споделя доктор Сандра Адамсън Фрайхофер, интернист и някогашен президент на Американския лицей на лекарите. Може би по тази причина изследването, извършено от доктор Барет и сътрудниците ѝ, оповестено в PLoS One, открива, че образованието по медитация понижава честотата, продължителността и тежестта на настинките им. Превръщането на медитацията в рутинна процедура може да ви помогне да избегнете разболяването. Между другото, в изследването са прегледани и физическите извършения и е открито, че хората, които вършат постоянно физически извършения, също са по-малко склонни към настинки.
Помислете за цинка
Много хора се кълнат, че цинкът, нормално под формата на таблетки за смучене, понижава признаците и тежестта на настинката, изключително в случай че ги приемав рамките на първия ден или втория ден от настинката. Всъщност, макар че няма проучвания, които да демонстрират, че приемът на цинк може дейно да лекува простуда,проучване от 2017 година демонстрира, че приемът му под формата на таблетки за смучене може евентуално да понижи продължителността на настинката.
Опитайте с ехинацея
Проучванията за това дали тази билка може да предотврати появяването на простуда, или да ви помогне да се справите с нея по-бързо, се разминават. Д-р Барет също не е намерил безапелационни доказателства, само че е разкрил нещо забавно в проучванията си. Неговата група давала или плацебо, или ехинацея на едни хора, а на други не давала никакви хапчета. След това следили кой от тях се простудява. Хората, които имали някакъв позитивен опит с ехинацеята - приемали са я преди и са считали, че работи - и които получили хапчета, се изкарали настинката за 3 дни по-малкоот хората, които не получили никакви хапчета. Нямало значение дали в таблетките фактически има ехинацея, или не. " При настинките има доста мощен плацебо резултат ", споделя доктор Барет. Това значи, че в случай че смятате, че ехинацеята (или друго безвредно средство като пилешка супа) работи, пробвайте.
Яжте верните храни
Това постоянно е добър съвет. Но може би има нещо, което може да предотврати настинката. " Ако човек има избрани здравословни привички, имунната му система като цяло е по-силна ", споделя доктор Шарън Бергкуист, доцент по медицина в университета " Емъри ". " Балансът на чревните бактерии е основна част от имунната ви система ", споделя тя. Затова трябвада храните положителните си бактерии с това, което те обичат да ядат; това е категорията храни, считани за " пребиотици ". Това са:
плодовезеленчуцибобови растенияядкисемена
Това, което ги сплотява, са фибрите. " Всички пребиотици са фибри, само че не всички фибри са пребиотици ", споделя тя. Но в случай че се зареждате с горепосочените храни, ще си набавите типа фибри, които чревните ви бактерии харесват.
Достатъчно сън
Достатъчният сън е от решаващо значение за поддържане на мощна имунна система, която е нужна за по-бърза битка с микробите и отбиване на настинката. Проучване в Archives of Internal Medicine открива, че хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, са три пъти по-податливи на настинки, в сравнение с тези, които спят по осем или повече часа на нощ.
Мийте ръцете си
Знаем, че знаете, само че в действителност - би трябвало да го спазвате, тъй като това работи предпазващо на разпространяването на настинките. Сапунът и водата са изцяло достатъчни; те разнасят и отмиват микробите. Горещата вода е отлично чувство, само че в случай че сте на място, където няма такава в близост, не се тормозете -изследване на университета Рутгерс не откри разлика в почистващата мощ, когато водата е 60 (студена), 80 (топла) или 100 градуса. Времето обаче има значение. Колкото по-дълго търкате, толкоз по-малко са микробите.
Консумирайте чесън
Чесънът от дълго време е разгласен за потребен за здравето, като понижава риска от сърдечни болести и някои типове рак. Някои изследвания даже демонстрират, че приемът на добавки с чесън може да понижи риска от простуда или даже да понижи продължителността на настинката и да сведе до най-малко признаците, в случай че се приема постоянно през сезона на настинките и грипа.
Снимки: Freepik, Pexels, Unsplash
Ученитевсе още не са съумели да намерят лек за елементарната простуда, само че това не значи, че би трябвало просто да я преживеете, без да вършиме нищо за признаците си.
През седемте до десетте дни, които са нужни на тялото ви, с цел да се възвърне изцяло, можете да извършите доста неща, с цел да спрете страданието и да облекчите класическите и неприятни признаци на настинката - знаете, хремата, дращенето в гърлото, досадното главоболие. В аптеката можете да намерите някои положителни средства, които да ви оказват помощ да спрете настинката да ви карат да сепочувствате по-добре.
Други средства, които облекчават признаците на настинката обаче може да се намират в кухнята ви. Съществуват действителни научни доказателства за типичен домашни средства като пилешка чорба да вземем за пример.
Ето 10 метода да преборите настинката още в зародиш:
Горещ чай или пилешка чорба
Или просто всякаква гореща течност. Има причина хората постоянно да ви споделят да пиете чай или да ядете пилешка чорба. " Горещите течности усилват скоростта на мукоцилиарния клирънс ", изяснява доктор Брус Барет, професор в катедрата по фамилна медицина и публично здраве в Университета на Уисконсин - Медисън. В дихателните пътища имате дребни власинки (реснички), които оказват помощ за изчистването на слузта от дъното на белите дробове чак до предната част на носа, изяснява той. " Горещите течности усилват тази интензивност ", споделя той.
Жабурете се със солена вода
Гаргарата със солена вода няколко пъти на ден по време на сезона на настинките и грипа от дълго време се е доказалакато домашно средство, което може да помогне при запушен нос и удобелена носна лигавица. Всъщност сега тече изследване, което изследва ефикасността ѝ при лекуването на признаците на Ковид-19. За да изпробвате този способ за облекчение на признаците на простуда, просто смесете и разтворете към половин чаена лъжичка сол в топла вода и правете гаргара няколко пъти на ден.
Вземете парещ душ
Въпреки че не са извършени проучвания, които да потвърдят, че вземането на парещ душ може да излекува простуда, потвърдено е, че това средство оказва помощ за облекчение на някои общи признаци. Парата от горещия душ може да овлажни синусите и гърлото ви, както и да помогне за размекване на секритите, които запушват носа и да отпуснескованите мускули.
Освободете се от напрежението
" Когато сте под стрес, имунната ви система реагира незадоволително на вирусни и бактериални инфекции ", споделя доктор Сандра Адамсън Фрайхофер, интернист и някогашен президент на Американския лицей на лекарите. Може би по тази причина изследването, извършено от доктор Барет и сътрудниците ѝ, оповестено в PLoS One, открива, че образованието по медитация понижава честотата, продължителността и тежестта на настинките им. Превръщането на медитацията в рутинна процедура може да ви помогне да избегнете разболяването. Между другото, в изследването са прегледани и физическите извършения и е открито, че хората, които вършат постоянно физически извършения, също са по-малко склонни към настинки.
Помислете за цинка
Много хора се кълнат, че цинкът, нормално под формата на таблетки за смучене, понижава признаците и тежестта на настинката, изключително в случай че ги приемав рамките на първия ден или втория ден от настинката. Всъщност, макар че няма проучвания, които да демонстрират, че приемът на цинк може дейно да лекува простуда,проучване от 2017 година демонстрира, че приемът му под формата на таблетки за смучене може евентуално да понижи продължителността на настинката.
Опитайте с ехинацея
Проучванията за това дали тази билка може да предотврати появяването на простуда, или да ви помогне да се справите с нея по-бързо, се разминават. Д-р Барет също не е намерил безапелационни доказателства, само че е разкрил нещо забавно в проучванията си. Неговата група давала или плацебо, или ехинацея на едни хора, а на други не давала никакви хапчета. След това следили кой от тях се простудява. Хората, които имали някакъв позитивен опит с ехинацеята - приемали са я преди и са считали, че работи - и които получили хапчета, се изкарали настинката за 3 дни по-малкоот хората, които не получили никакви хапчета. Нямало значение дали в таблетките фактически има ехинацея, или не. " При настинките има доста мощен плацебо резултат ", споделя доктор Барет. Това значи, че в случай че смятате, че ехинацеята (или друго безвредно средство като пилешка супа) работи, пробвайте.
Яжте верните храни
Това постоянно е добър съвет. Но може би има нещо, което може да предотврати настинката. " Ако човек има избрани здравословни привички, имунната му система като цяло е по-силна ", споделя доктор Шарън Бергкуист, доцент по медицина в университета " Емъри ". " Балансът на чревните бактерии е основна част от имунната ви система ", споделя тя. Затова трябвада храните положителните си бактерии с това, което те обичат да ядат; това е категорията храни, считани за " пребиотици ". Това са:
плодовезеленчуцибобови растенияядкисемена
Това, което ги сплотява, са фибрите. " Всички пребиотици са фибри, само че не всички фибри са пребиотици ", споделя тя. Но в случай че се зареждате с горепосочените храни, ще си набавите типа фибри, които чревните ви бактерии харесват.
Достатъчно сън
Достатъчният сън е от решаващо значение за поддържане на мощна имунна система, която е нужна за по-бърза битка с микробите и отбиване на настинката. Проучване в Archives of Internal Medicine открива, че хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, са три пъти по-податливи на настинки, в сравнение с тези, които спят по осем или повече часа на нощ.
Мийте ръцете си
Знаем, че знаете, само че в действителност - би трябвало да го спазвате, тъй като това работи предпазващо на разпространяването на настинките. Сапунът и водата са изцяло достатъчни; те разнасят и отмиват микробите. Горещата вода е отлично чувство, само че в случай че сте на място, където няма такава в близост, не се тормозете -изследване на университета Рутгерс не откри разлика в почистващата мощ, когато водата е 60 (студена), 80 (топла) или 100 градуса. Времето обаче има значение. Колкото по-дълго търкате, толкоз по-малко са микробите.
Консумирайте чесън
Чесънът от дълго време е разгласен за потребен за здравето, като понижава риска от сърдечни болести и някои типове рак. Някои изследвания даже демонстрират, че приемът на добавки с чесън може да понижи риска от простуда или даже да понижи продължителността на настинката и да сведе до най-малко признаците, в случай че се приема постоянно през сезона на настинките и грипа.
Снимки: Freepik, Pexels, Unsplash
Източник: darik.bg
КОМЕНТАРИ