Имат отрицателни калории. Тези пет храни ще ускорят загубата на

Имат негативни калории. Тези пет храни ще ускорят загубата на тегло. Диетолог показа пет храни с негативна калоричност, които би трябвало да включите в диетата си, тъй като ще ускорят загубата на тегло.

Какво е храни с негативни калории?
Отрицателните калории са, когато тялото изразходва повече сила за мелене на избран артикул, в сравнение с получава от него. Всички артикули имат калорично наличие (т.е. енергийна стойност). Има обаче артикули с ниско наличие на калории – тяхната хранителна стойност най-често е до 30 kcal на 100 g.
Терминът може да звучи като фантазия на човек на диета, само че не става дума за ястие на храни с по-малко калории.
Въпреки че никоя храна механически няма негативни калории, концепцията се отнася до храни с доста ниско наличие на калории и високо наличие на вода и фибри, което принуждава тялото ви да работи по-усилено, с цел да ги смила.
Този развой може да сътвори калориен недостиг, който е потребен за намаляване. Диетологът Гуна Биланде изясни по какъв начин работи.

Целина
Основният детайл в листата е целината, типичната храна с негативни калории. Съдържа единствено 16 калории на чаша и е цялостен с вода и фибри.
Целината е идеална за закуска или като хрупкава добавка към салати. Комбинирайте го с постен протеин като сирене или хумус за засищаща и питателна закуска.
Имат негативни калории. Тези пет храни ще ускорят загубата на теглоЦелината оглавява класацията на храните с негативна калоричност (снимка: wikipedia.org)

Имат негативни калории. Тези пет храни ще ускорят загубата на тегло 05.07.24 04:00 Ядката с която, преди хранене кръвната захар няма да скочи 05.07.24 03:30 Как да запазим яйцата свежи през летните месеци? 05.07.24 03:00 Полезно ли е овесеното мляко 05.07.24 02:30 Как да отслабнем елементарно с мързелива диета 05.07.24 02:00

Краставица
С високото си наличие на вода и минималните калории, краставиците са отлично допълнение към всяка диета. Те съдържат към 16 калории на чаша и са супер хидратиращи.
„ Могат да се прибавят към салати, да се употребяват като основа за смутита или да се употребяват просто с поръсена сол и лимонен сок “, означи диетологът.

Грейпфрут
Не единствено, че грейпфрутът е с ниско наличие на калории, той е зареден с витамин С и мощни антиоксиданти; Половин плод съдържа към 52 калории. Яденето на грейпфрут преди хранене може да ви помогне да контролирате апетита си и да намалите общия банкет на калории.
Това е приказен плод, който да включите в закуската си или като лека закуска през целия ден.

Броколи
Този зарзават освен изисква повече калории за мелене, в сравнение с обезпечава, само че също по този начин обезпечава великодушна порция витамини, минерали и фибри, като една чаша съдържа почти 31 калории.
„ Броколите са страхотни, когато са приготвени на пара или добавени към пържени ястия “, сподели Гуна.
Комбинирайте го с постен протеин като пиле или риба на скара.

Горски плодове
Пълни с фибри, антиоксиданти и доста ниско наличие на калории, горските плодове са идеалното сладко лакомство.
Горските плодове са чудесни за облекчаване на желанието ви за сладко, като в същото време поддържате невисок банкет на калории. Насладете се сами, прибавете ги към кисело мляко или ги смесете в лента за вкусни и здравословни десерти.
Включването на храни с негативни калории във вашата диета е елементарна и ефикасна тактика за намаляване, когато се комбинира с уравновесена диета и постоянни извършения.

Източник: Gloucestershire Live /Превод: SafeNews

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News