Тези храни и напитки са ПОЛЕЗНИ, но от тях се НАПЪЛНЯВА
Има някои храни, които причисляваме към „ здравословни “, само че това не значи, че също не можем да напълнеем от тях, изключително в случай че обичаме да ги хапваме в огромни количества. Не е неразрешено да ги консумирате, само че в случай че сте на диета и желаете да свалите насъбраните килограми – по-добре внимавайте или избягвайте потреблението им. Нека забележим кои са тези храни:
Смутита
Храни, билки и подправки срещу стрес
Много хора обръщат внимание на обстоятелството, че стресът ги принуждава да дъвчат чипсове, да купуват бисквити, курабийки, сладки, които неизбеж...
Прочети повече
В интернет пространството и освен смутитата са познати като неизменима част от всяка диета, само че това не е толкоз вярно. Голяма част от тези питиета съдържат доста захар, която се натрупва в организма ни. Допустимото количество захар дневно съгласно диетолозите е до 30 година, а в случай че сте на диета може даже и по-малко. Въпреки че захарта от смутитата не е модифицирана и не е толкоз нездравословна за организма ни, тя може да доближи до 60-80 година на порция, което е двойно на здравословното количество. Ако въпреки всичко желаете смутито да участва в менюто ви, избирайте деликатно съставките, които ще употребявате – до 3-4 продукта.
Кафяв ориз
Кафявият ориз се счита за здравословната опция на белия, който да консумираме, когато съблюдаваме режим. Да, само че той също е калоричен и не трябва фактът, че е по-полезен, да ни успокоява и да прекаляваме с употребяваното количество. Той е въглехидрат, а с цел да се храним качествено и уравновесено, въглехидратите би трябвало да участват в менюто ни. Ако би трябвало да дадем съпоставяне, чаша ориз съдържа 40 гр въглехидрати, равно на 3-4 филии самун. Препоръчваме ви да включите в порцията си половин чаша кафяв ориз и повече зеленчуци.
Сосове
Храни, които стават за ястие, а ние ги изхвърляме
Всички белим и махаме семките на някои плодове и зеленчуци, само че все пак в множеството случаи бъркаме. 99% от хората хвърлят някои храни...
Прочети повече
Много хора си мислят, че хапват здравословно, като се хранят най-вече със салати, само че не се замислят какъв брой калорични могат да бъдат другите сосове и дресинги. Те са цялостни с мазнини и съдържат огромно количество калории. Хумусът също е измежду обичаните разядки, той е потребен и съдържа нужните ни хранителни субстанции, само че в дребна купичка хумус се съдържат към 200 калории. Препоръчваме ви не повече от 2 супени лъжици на хранене. И не го комбинирайте с чипсове, в случай че не желаете да получите противоположния резултат.
Сушени плодове
Сушените плодове са потребни и желани от доста хора. Но защото те са сладки и ни наподобяват незначителни, елементарно можем да прекалим с тях. Те са с съсредоточена захар и са доста по-калорични от пресните плодове. Препоръчваме ви, в случай че сте на диета, да се придържате към суровите плодове, а в случай че желаете да хапвате сушени – отделете ги авансово от опаковката, с цел да контролирате употребяваното количество.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Смутита
Храни, билки и подправки срещу стрес
Много хора обръщат внимание на обстоятелството, че стресът ги принуждава да дъвчат чипсове, да купуват бисквити, курабийки, сладки, които неизбеж...
Прочети повече
В интернет пространството и освен смутитата са познати като неизменима част от всяка диета, само че това не е толкоз вярно. Голяма част от тези питиета съдържат доста захар, която се натрупва в организма ни. Допустимото количество захар дневно съгласно диетолозите е до 30 година, а в случай че сте на диета може даже и по-малко. Въпреки че захарта от смутитата не е модифицирана и не е толкоз нездравословна за организма ни, тя може да доближи до 60-80 година на порция, което е двойно на здравословното количество. Ако въпреки всичко желаете смутито да участва в менюто ви, избирайте деликатно съставките, които ще употребявате – до 3-4 продукта.
Кафяв ориз
Кафявият ориз се счита за здравословната опция на белия, който да консумираме, когато съблюдаваме режим. Да, само че той също е калоричен и не трябва фактът, че е по-полезен, да ни успокоява и да прекаляваме с употребяваното количество. Той е въглехидрат, а с цел да се храним качествено и уравновесено, въглехидратите би трябвало да участват в менюто ни. Ако би трябвало да дадем съпоставяне, чаша ориз съдържа 40 гр въглехидрати, равно на 3-4 филии самун. Препоръчваме ви да включите в порцията си половин чаша кафяв ориз и повече зеленчуци.
Сосове
Храни, които стават за ястие, а ние ги изхвърляме
Всички белим и махаме семките на някои плодове и зеленчуци, само че все пак в множеството случаи бъркаме. 99% от хората хвърлят някои храни...
Прочети повече
Много хора си мислят, че хапват здравословно, като се хранят най-вече със салати, само че не се замислят какъв брой калорични могат да бъдат другите сосове и дресинги. Те са цялостни с мазнини и съдържат огромно количество калории. Хумусът също е измежду обичаните разядки, той е потребен и съдържа нужните ни хранителни субстанции, само че в дребна купичка хумус се съдържат към 200 калории. Препоръчваме ви не повече от 2 супени лъжици на хранене. И не го комбинирайте с чипсове, в случай че не желаете да получите противоположния резултат.
Сушени плодове
Сушените плодове са потребни и желани от доста хора. Но защото те са сладки и ни наподобяват незначителни, елементарно можем да прекалим с тях. Те са с съсредоточена захар и са доста по-калорични от пресните плодове. Препоръчваме ви, в случай че сте на диета, да се придържате към суровите плодове, а в случай че желаете да хапвате сушени – отделете ги авансово от опаковката, с цел да контролирате употребяваното количество.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ