Храни, които ще охладят тялото през идващите горещини!
Има храни, които ще охладят тялото през идващите летни горещини! Като се има поради, че в някои елементи на страната мощната гореща вълна минава към този момент 25°C, добре е да консумирате охлаждащи храни. Да, вярно прочетохте – охлаждащи храни! Колкото и да ви се коства необичайно, има такива.
Като се има поради, че мощната гореща вълна може да провокира инфектиране и стрес за храносмилателната система, в ежедневната ни консумация на храна би трябвало да има модел какво да ядем кога на деня. Освен това разновидностите без готвене са най-хубави за улеснение на храносмилането.
Храни, които ще охладят тялото през идващите горещини! 05.06.24 00:01 По-лошо от пушенето. Учени разкриха какво може да редуцира живота ви 04.06.24 23:30 Как да понижим рисковете от хакерски атаки? 04.06.24 23:00 Бомба в монархията! Ще абдикира ли крал Чарлз III? 04.06.24 22:30 Въпрос „ За 1 милион лв. “! На кого е джипът с безименна карта за гратис паркиране в синя и зелена зона? 04.06.24 21:47
Heatwave diet: Why cinnamon water and soaked basil seeds keep you coolhttps://t.co/iO408frPQQ
— The Indian Express (@IndianExpress) June 3, 2024
Започнете сутринта си с накиснати семена от босилек и вода с канела:
Известно е, че семената от босилек попиват вода до четири пъти повече от сухото си или гранулирано тегло. Така се образува хидрогел, който ви оказва помощ да запазите електролитите, изключително заран, когато сте най-дехидратирани. Семената от босилек са цялостни с витамини и значими минерали като калций, магнезий, цинк и желязо. Ако имате напоена със семена вода или мляко, отварата може да поддържа ниски равнища на стомашните ви киселини, които другояче са склонни да се покачват при рискови горещини. Като опция пробвайте вода, напоена с канела, защото тази фалшификация може да намали температурата на стомаха, като понижи количеството на киселините и ензимите, отделяни от клетките. Известно е, че тя охлажда тялото с до 2°C.
Закуската да е богата на плодове:
Независимо дали под формата на смути или в купа, хапвайте плодове с ядки и семена, с цел да балансирате въглехидратите и протеините. Можете също по този начин да ядете яйца с авокадо върху изгорял самун. Включете банани, защото те са богати на калий, който оказва помощ за поддържане на електролитния баланс и предотвратява неприятно храносмилане, диария и даже гадене. Заложете на папая, защото ензимът папаин улеснява храносмилането и разграждането на протеините, а фибрите ѝ предотвратяват подуването на корема и засищат единствено с няколко кубчета. Идеално решение, когато не желаете да се претоварвате или не се чувствате задоволително гладни. Динята е богата на електролити, охлаждаща и богата на фибри.
Избирайте пълнозърнести храни, салати и студени супи за съществени хранения:
Кафявият ориз, киноата и ечемикът са някои от образците за пълнозърнести храни, които обезпечават сила непрестанно, без да провокират повишение на телесната топлота. Една елементарна салата от домати и краставици е идеална, защото краставиците съдържат над 95% вода, богати са на фибри, които подкрепят храносмилането и предотвратяват запек. Включете зеленолистни зеленчуци, като спанак, зеле и маруля, които са с високо наличие на вода и съществени хранителни субстанции. Те са лесни за храносмилане и могат да оказват помощ за поддържане на хидратацията на организма.
Поддържайте всичките си ястия нискокалорични и леки:
Както всички знаем, телата ни създават топлота, когато преработват калории. Така че, поддържането на нискокалорична храна поддържа телесната топлота ниска. Това е потвърдено от изследване през 2011 година, което демонстрира по какъв начин нискокалоричната диета може да намали телесната температура с съвсем половин градус. Приемането на дребни чести хранения вместо огромни денем оказва помощ за попречване на прегряването и дава опция за по-добро храносмилане.
Ограничете приема на протеини:
Храните с високо наличие на протеини усилват производството на метаболитна топлота, тъй че не би трябвало да се употребяват в остатък. От друга страна, протеините на растителна основа, като фасул и леща, се усвояват по-лесно.
Избягвайте горещи и мазни храни:
Те покачват температурата на тялото ви и натоварват стомаха ви. Избирайте храни, приготвени на пара, варени или сурови.
Увеличете честотата на хидратиране:
Освен кокосова вода, лимонова вода и билкови чайове за замяна на електролитите, консумирайте кисело мляко или сок от алое вера. Консумирайте храни, съдържащи мента, копър и кориандър, защото те могат да ви охладят вътрешно. По време на гореща вълна потреблението на кисело мляко може да помогне за поддържане на уравновесена чревна флора, като понижи риска от стомашни проблеми.
С тези корекции в храненето тялото ви може да се оправи доста по-добре с рисковите температури.
Източник – Indian Express/Превод:SafeNews
Още вести четете в: Живот, Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News