Има един прост и лесен метод, който ще свали мазнините

Има един елементарен и елементарен способ, който ще смъкна мазнините от корема по-бързо от кардиото. Коремната лой е изключително рискова мастна тъкан, която се натрупва към съществени органи като черния дроб и бъбреците и е обвързвана с редица здравословни проблеми.

„ Коремната лой е най-опасният тип лой, тъй като се развива в коремната област и може да заобикаля вътрешните органи “, споделя доктор Джеймс де Лемос от Югозападния медицински център. „ Изследванията в UT Southwestern, които бяха ръководени от моя някогашен сътрудник доктор Ян Ниланд, демонстрираха, че този тип мазнини излагат хората на по-голям риск от развиване на няколко типа здравословни проблеми, в това число сърдечни болести, диабет, проблеми с черния дроб, някои типове рак и риск от неочаквана гибел. “

Коремните мазнини не би трябвало да са даденост – има способи да се отървете от тях вечно.

Макар че кардиото изгаря мазнините и е потребно за сърцето и здравето, мъчно е да превъзмогнем неприятната диета.

„ По отношение на храненето, въпреки че салдото е добър, концепцията, че „ входящите калории би трябвало да са равни на изходящите “, постоянно не е потребна за хората “, споделя доктор Лора Голдбърг от UH Hospitals. „ Опитайте се да не мислите, че упражненията ви дават право да изядете бисквитка или че изяждането на бисквитка значи, че би трябвало да изгорите тези „ спомагателни “ калории, като се упражнявате. Това просто не е реалистично. Ако живеехме по този метод, щеше да ни се наложи да пробягаме към 1,5 благи за всяка бисквита, която изяждаме. “

Най-важният способ за загуба на мазнини е на първо място да бъдем в калориен недостиг. Един доста потребен инструмент за реализиране на недостиг е посредством от време на време недояждане.

Как работи то?
Периодичното недояждане работи, като принуждава тялото ви да употребява насъбраните мазнини за сила.

„ Периодичното недояждане контрастира с естествения модел на хранене на множеството американци, които се хранят от самото начало на бодърстване “, споделя неврологът Марк Матсън пред Johns Hopkins Health. „ Ако някой се храни три пъти на ден, плюс закуски, и не спортува, тогава всякога, когато се храни, той изразходва тези калории и не изгаря мастните си ресурси. “

Ако сте новак в периодическото недояждане, започнете с рационален интервал на хранене и последователно навлизайте в него.

„ Важно е да се консултирате с лекаря си, преди да започнете от време на време недояждане “, споделя Johns Hopkins Health. „ След като получите единодушието му, действителната процедура е елементарна. Можете да изберете дневния метод, който лимитира ежедневното хранене до един шест-осемчасов интервал всеки ден. Например можете да опитате 16/8 недояждане: хранене в продължение на осем часа и недояждане в продължение на 16. “ 

В идеалния случай интервалът на недояждане би трябвало да съответствува с циркадния ви темп.

„ Ограничете часовете от денонощието, в които се храните, и с цел да постигнете най-хубав резултат, направете го в по-ранните часове на деня (между 7 и 15 ч., или даже сред 10 и 18 ч., само че несъмнено не вечер преди лягане) “, споделя Harvard Health.

Периодично недояждане и заболявания

Периодичното недояждане може да повлияе позитивно на цялостното здраве и даже да помогне за попречване на болести.

„ По време на периодическото недояждане се случват доста неща, които могат да предпазят органите от хронични болести като диабет вид 2, сърдечни болести, свързани с възрастта невродегенеративни разстройства, даже възпалителни болести на червата и доста типове рак “, споделя Матсън.

Източник – BestLife/Превод:SafeNews