Има древни техники за успокояване на ума. Придобиването на навици,

Мощни древни техники за успокояване на ума

Има антични техники за усмиряване на мозъка. Придобиването на привички, които ни оказват помощ да се оправим с страстите си, не значи, че в никакъв случай не би трябвало да се усещаме зле или да пренебрегваме тъгата, болката или страха. Точно противоположното.

Естествено е на моменти да не се усещаме добре – всекидневно изпитваме разнообразни негативни страсти. Ключът е да разпознаем тези, които ни се отразяват най-зле и да се надигнем пред тях, защото колкото по-дълго се оставим на тях, толкоз по-токсични стават. Има голям брой тествани от времето техники, ориентирани към мозъка и тялото, които могат да ни оказват помощ да се оправим с възприятията си.

Мощни антични техники за усмиряване на мозъка

Практикувайте медитация

1. Дихателна медитация – Това е елементарен и ефикасен способ за усмиряване на мозъка ви. Започнете, като поддържате нещата по-леки и с елементарна рутина. Намерете комфортно и безшумно място, където можете да седнете и да наблюдавате дъха си. Съсредоточете се върху преживяването на момента, вместо да усъвършенствате резултатите от медитацията.

2. Развийте централизация в една точка – Визуализирайте или спрете очите си върху обекта си на медитация, без значение дали е свещ, знаци или изречена мантра. Обърнете внимание на всевъзможни разсейващи мисли, само че отхвърляйте да ги преследвате. Върнете мозъка си към определения от вас обект.

3. Научете се да пресъздавате – Изберете изображения, които предизвикват щастието и спокойствието. Може би ще желаете да си визиите заснежени Хималаи или овце, пасящи на поляна. За австралийците през това лято, ветровит летен бриз оттатък океана. Разглеждането на по-ярката страна на обекта е ключът тук.

4. Съсредоточете се върху позитивните мисли – Ако вашата медитация е част от вашата духовна процедура, можете да следвате молитвите, преподавани във вашата традиция. Като опция можете да успокоите мозъка си, като повтаряте всевъзможни мисли или цитати, които имат значение за вас.

Това са антични техники за усмиряване на мозъка.

Успокояващи качества на водата

1. Вземете леден душ или се насладете на вана – Културите по целия свят от дълго време са оценили успокояващия резултат на водата. Баба ми стартира деня си със пробуждане в 3 сутринта и взимане на душ със студена вода. Вземането на леден душ заран се назовава също „ Ишнаан “ и е толкоз елементарен метод за възстановяване на кръвообращението, повишение на имунитета и електрически импулси към мозъка, облекчение на мускулна болежка и доста повече. Или отпуснете главата си върху възглавница за баня и прибавете някои успокояващи аромати като сандалово дърво или лавандула. Намалете светлините и пуснете тиха музика.

2. Заобиколете се със звука на водата – Яжте обяда си до шадраван в парка или инсталирайте слънчево устройство в личния си двор. Можете да намерите записи на водопади онлайн или да вземете компактдиск с водни резултати, които можете да пускате на всички места. Засега може да се насладите и на аудиоверсията на тази обява от връзката по-долу.

Тези антични техники ще ви оказват помощ за мозъка.

Върнете се към природата

1. Отидете на разходка – В някои столетия е било всекидневно хората да се отдръпват дълго в пустинята. Дори късата отмора може да направи чудеса, с цел да възвърне спокойствието ви. Дори по време на блокирането успяхме да се насладим на виртуални обиколки на музеи и естествени чудеса от комфорта на домовете си. Прегърнете новаторските хрумвания и избягвайте извиненията.

2. Култивирайте градина – Градинарството е превъзходен метод да забавите темпото и да оцените природата. Посветете част от задния си двор на развъждане на цветя и зеленчуци. Когато живеехме в апартамент, проектирахме балконска градина и нашият сътрудник по недвижими парцели не можеше да спре да прави фотоси. Купете изкуствена трева, само че използвайте същински растения и напълнете балкона си с цветни чудеса.

3. Вземете си домакински любим – Ако е допустимо, вземете си домакински любим. Това в действителност трансформира доста за всеки, който желае да споделя време с животни. Дори е потвърдено, че оказва помощ на хората да се възстановят по-бързо след интервенция. Взех кучето си, когато се лекувах след интервенция, която промени играта.

Тези антични техники ще подобрят вашия разум.

Живейте в сегашния миг

1. Оставете предишното зад себе си – Размишляването върху предишното може да ви затрудни да се чувствате спокойни. Ако мислите за минали несгоди, решете дали предпочитате да посветите силата си на по-конструктивни действия.

2. Възприемете позитивен взор към бъдещето – Бъдещето постоянно носи известна неустановеност. Съсредоточете се върху основаването на позитивен образователен опит и обработвайте информацията без наказание и с вяра.

3. Насладете се на сегашния миг – Обърнете цялото си внимание на това, което се случва в този момент. Възползвайте се от опциите пред вас и се насладете на хубавите неща, които ви заобикалят. Приемете и насърчавайте автономията и засилвайте позитивните житейски избори.

Тези антични техники ще ви оказват помощ да успокоите мозъка си.