Има дни, в които ако успеете да направите каквото и

Има дни, в които в случай че съумеете да извършите каквото и да било упражнение, си е облага от тотото. Има и такива, в които децата не ви дърпат, мъжът не мрънка, свекървата не ви е на посетители и най-сетне имате време да отскочите до фитнес залата.
Дали обаче е добра концепция да спортувате след 8 вечерта?
Браво на вас, че имате сила за това в този час, само че експертите не са особени последователи на прекомерно късните тренировки.
Тренировките откакто е минал Сънчо, имат отрицателен резултат върху положителния и първокласен сън.
Това се дължи на ендорфините, които се освобождават по време на упражненията в тялото. Тези хормони ни карат да се усещаме еуфорично, а това надали е най-хубавото за бързото ви заспиване.
Освен това организмът ни стартира производството на мелатонин сред 19 и 20 часа. Този хормон контролира съня, а когато се опитваме да се борим с него, причинявайки му физическа интензивност, то сигурно цяла нощ ще броим овце.
Ако единственото време, в което може да упражнявате, е вечер, тогава не се пънете да вършиме силови и прекомерно интензивни извършения. По-добре заложете на йога или на пътечката за тичане.