Работете върху тези вредни навици, ако искате да живеете по-дълго
Има човешки привички, които могат да ви доведат по-ранна гибел, в случай че не вземете ограничения. Науката се занимава с това дълго време, извършени са доста проучвания. Разбира се, причинно-следствената връзка и корелацията влизат в деяние, когато приказваме за някои от тези неща. Някои действия в действителност могат да ви накарат да живеете по-малко, само че някои може да са просто съвпадане, тъй че не приемайте всичко на 100%. Все отново изчетете до дъно листата с нездравословни привички и вижте дали може да поправите някои от тях, за ваше положително!
Заседналостта в действителност може да окаже въздействие върху дълголетието и многото седене е един от главните виновници за по-кратък живот. Това в действителност е неприятна вест за тези, които би трябвало да прекарват по-голямата част от работното си време седнали на бюро. Опитайте се да включите някои почивки, с цел да бъдете прав известно време, или пък използвайте изправено бюро. Това може да бъде потребно.
Многото седене в действителност оказва въздействие върху живота ни. Изследванията демонстрират, че намаляването на дневното време за седене до под три часа може да добави до две години към живота ви. Същото изследване заключава също, че намаляването на времето, в което гледаме телевизия до по-малко от два часа дневно, може да добави спомагателни 1,4 години към живота ни!
Твърде малко сън
Ако постоянно спите по-малко от пет часа на нощ, рискът от гибел е по-висок от някой, който остава в леглото още два часа.
Същото важи и за тези, които обичат да лежат постоянно. Ако постоянно прекарвате повече от девет часа в леглото всяка вечер, рискът от развиване на диабет или коронарна болест на сърцето и затова от ранна гибел също е по-висок.
Твърде доста алено месо
Няма нищо неприятно в това да се насладите на хубава пържола или апетитен бургер понякога. Ако обаче го вършиме всеки ден, имаме неприятни вести за вас. Смята се, че ежедневната консумация на алено месо покачва риска от гибел с към 13%.
Същото важи и за модифицираните меса, тъй че промяната на пържолата ви с деликатесно месо няма да ви направи никаква услуга. Птиците са добра опция, защото могат да понижат риска от смъртност с 14%. Същото важи и за рибата, която може да направи това с към 7%.
Прекарвате доста време вътре
Писали сме и преди какво се случва с тялото ви, когато спрете да излизате на открито. Това не е добре за вас. Прекарването на доста време на закрито е нездравословно и ще усили риска от гибел.
Оказва се, че въздухът в пространствата в действителност е по-замърсен от въздуха навън. Освен това има и липса на излагане на слънчева светлина, което може да докара до дефицит на витамин D.
Лошо финансово ръководство
Внимателното харчене на пари в действителност е потребно за вашето здраве, до момента в който противоположното може да бъде неприятно за вашето сърце. Въпреки че не всеки ще може да го направи, потвърдено е, че съществуването на фонд за незабавни случаи, вместо да живееш от заплата до заплата, понижава риска от развиване на сърдечно-съдови болести при по-възрастни хора.
Без алкохол
Да, вярно прочетохте! Липсата на алкохол в действителност може да усили риска от гибел. Разбира се, не приказваме за всички типове алкохол, нито за несъразмерна консумация (това би имало противоположен резултат и би нараснало риска от ранна смърт). Изключението тук е виното.
Виното е цялостно с антиоксиданти, тъй че чаша вино понякога може да направи чудеса при инфектиране. Червеното вино може също да понижи риска от развиване на Алцхаймер, Паркинсон, сърдечни болести и високо кръвно налягане.
Забравяне на конец за зъби
Лошата хигиена на устната празнина е обвързвана с неприятно сърдечно здраве, тъй че в случай че сте в крачка, дълголетието ви може да пострада в следствие.
Миенето на зъбите и почистването с конец за зъби е метод да се отървете от бактериите, които евентуално могат да доближат до други елементи на тялото ви. Едно изследване в действителност откри, че почистването на зъбите с конец може да усили продължителността на живота ви с цели 6,4 години.
Проучването въпреки всичко проучва много огромна извадка (над 500 000 души).
Използвайки телефона си
Прегърбването на дивана, до момента в който употребявате телефона си, може да отнеме години от живота ви. Лошата стойка в действителност може да докара до нарушена белодробна функционалност.
Според проучване, потреблението на смарт телефон от учениците е обвързвано с понижено качество на съня, както и с по-високи равнища на тревога и меланхолия. От единствено себе си се схваща, че всичко това може да окаже въздействие върху продължителността на живота.
Седейки в запушване
За страдание доста от нас устоят това съвсем всеки ден. И едно изследване откри, че макар че продължителното пътешестване визира както мъжете, по този начин и дамите, въздействието върху дълголетието на дамите е по-голямо.
Хората, които пътуват на по-дълги дистанции, освен прекарват повече време седнали, само че имат и по-малко време за интензивност. Проучване, оповестено в American Journal of Preventive Medicine, заключава, че " дистанцията при пътешестване до работното място е неподходящо обвързвано с физическата интензивност, кардиореспираторната валидност, затлъстяването и индикаторите за метаболитен риск “.
Пукане на врата
Пукате ли си врата постоянно? Е, има някои опасности, свързани с този табиет, които могат да доведат до ранна гибел. Имало е случаи, когато хората са го създали, раздрали са артерия и се е образувал кръвен съсирек, което е довело до инсулт. Може да се чувствате добре, само че това е табиет, който може да понижи продължителността на живота ви.
Да си хронично трагичен
Да бъдеш трагичен е обикновено и всички сме сме се чувствали по този начин от време на време. Но прекарването година след година под сив облак може да отнеме години от живота ни.
Силните отрицателни страсти са неизбежни, само че те водят до реакция на стрес. Това значи по-високо кръвно налягане, по-висок пулс и освобождение на кортизол (хормон на стреса). Ако отва е прекомерно постоянно не е добре за вашето здраве.
Притеснение за гибелта
Колкото и иронично да звучи, безпокойството за гибелта може да докара до ранна гибел. Ако живеете с високи равнища на тревога по отношение на личната си смъртност, това може да повлияе на здравето ви.
Не танцувам
Разбираме, че не всеки се усеща удобно да танцува. Но се оказва, че танцуването може да усили дълголетието ви. Това е освен положително упражнение, само че също по този начин е обвързвано със здравословен обществен живот. Лесно е да разберете за какво, нали?
Да се изолирате
Хората сме обществени същества и би трябвало да се свързваме с други хора. Изследване, основано на 148 изследвания, откри, че хората със мощни обществени връзки са имали 50% по-нисък риск от преждевременна гибел спрямо тези, които не са.
Пропускане на закуска
Американската сърдечна асоциация оповестява, че тези, които закусват, като цяло са по-здрави по редица индикатори, в това число равнища на холестерол, сърдечно-съдово здраве и кръвно налягане.
Това обаче може да е обвързвано с други привички в метода на живот. Периодичното недояждане също може да бъде потребно, като някои изследвания настояват, че може да усили дълголетието. В допълнение, проучванията са открили, че когато става дума за наддаване на тегло, яденето или пропускането на закуска не прави забележителна разлика.
Източник: StarsInsider
Заседналостта в действителност може да окаже въздействие върху дълголетието и многото седене е един от главните виновници за по-кратък живот. Това в действителност е неприятна вест за тези, които би трябвало да прекарват по-голямата част от работното си време седнали на бюро. Опитайте се да включите някои почивки, с цел да бъдете прав известно време, или пък използвайте изправено бюро. Това може да бъде потребно.
Многото седене в действителност оказва въздействие върху живота ни. Изследванията демонстрират, че намаляването на дневното време за седене до под три часа може да добави до две години към живота ви. Същото изследване заключава също, че намаляването на времето, в което гледаме телевизия до по-малко от два часа дневно, може да добави спомагателни 1,4 години към живота ни!
Твърде малко сън
Ако постоянно спите по-малко от пет часа на нощ, рискът от гибел е по-висок от някой, който остава в леглото още два часа.
Същото важи и за тези, които обичат да лежат постоянно. Ако постоянно прекарвате повече от девет часа в леглото всяка вечер, рискът от развиване на диабет или коронарна болест на сърцето и затова от ранна гибел също е по-висок.
Твърде доста алено месо
Няма нищо неприятно в това да се насладите на хубава пържола или апетитен бургер понякога. Ако обаче го вършиме всеки ден, имаме неприятни вести за вас. Смята се, че ежедневната консумация на алено месо покачва риска от гибел с към 13%.
Същото важи и за модифицираните меса, тъй че промяната на пържолата ви с деликатесно месо няма да ви направи никаква услуга. Птиците са добра опция, защото могат да понижат риска от смъртност с 14%. Същото важи и за рибата, която може да направи това с към 7%.
Прекарвате доста време вътре
Писали сме и преди какво се случва с тялото ви, когато спрете да излизате на открито. Това не е добре за вас. Прекарването на доста време на закрито е нездравословно и ще усили риска от гибел.
Оказва се, че въздухът в пространствата в действителност е по-замърсен от въздуха навън. Освен това има и липса на излагане на слънчева светлина, което може да докара до дефицит на витамин D.
Лошо финансово ръководство
Внимателното харчене на пари в действителност е потребно за вашето здраве, до момента в който противоположното може да бъде неприятно за вашето сърце. Въпреки че не всеки ще може да го направи, потвърдено е, че съществуването на фонд за незабавни случаи, вместо да живееш от заплата до заплата, понижава риска от развиване на сърдечно-съдови болести при по-възрастни хора.
Без алкохол
Да, вярно прочетохте! Липсата на алкохол в действителност може да усили риска от гибел. Разбира се, не приказваме за всички типове алкохол, нито за несъразмерна консумация (това би имало противоположен резултат и би нараснало риска от ранна смърт). Изключението тук е виното.
Виното е цялостно с антиоксиданти, тъй че чаша вино понякога може да направи чудеса при инфектиране. Червеното вино може също да понижи риска от развиване на Алцхаймер, Паркинсон, сърдечни болести и високо кръвно налягане.
Забравяне на конец за зъби
Лошата хигиена на устната празнина е обвързвана с неприятно сърдечно здраве, тъй че в случай че сте в крачка, дълголетието ви може да пострада в следствие.
Миенето на зъбите и почистването с конец за зъби е метод да се отървете от бактериите, които евентуално могат да доближат до други елементи на тялото ви. Едно изследване в действителност откри, че почистването на зъбите с конец може да усили продължителността на живота ви с цели 6,4 години.
Проучването въпреки всичко проучва много огромна извадка (над 500 000 души).
Използвайки телефона си
Прегърбването на дивана, до момента в който употребявате телефона си, може да отнеме години от живота ви. Лошата стойка в действителност може да докара до нарушена белодробна функционалност.
Според проучване, потреблението на смарт телефон от учениците е обвързвано с понижено качество на съня, както и с по-високи равнища на тревога и меланхолия. От единствено себе си се схваща, че всичко това може да окаже въздействие върху продължителността на живота.
Седейки в запушване
За страдание доста от нас устоят това съвсем всеки ден. И едно изследване откри, че макар че продължителното пътешестване визира както мъжете, по този начин и дамите, въздействието върху дълголетието на дамите е по-голямо.
Хората, които пътуват на по-дълги дистанции, освен прекарват повече време седнали, само че имат и по-малко време за интензивност. Проучване, оповестено в American Journal of Preventive Medicine, заключава, че " дистанцията при пътешестване до работното място е неподходящо обвързвано с физическата интензивност, кардиореспираторната валидност, затлъстяването и индикаторите за метаболитен риск “.
Пукане на врата
Пукате ли си врата постоянно? Е, има някои опасности, свързани с този табиет, които могат да доведат до ранна гибел. Имало е случаи, когато хората са го създали, раздрали са артерия и се е образувал кръвен съсирек, което е довело до инсулт. Може да се чувствате добре, само че това е табиет, който може да понижи продължителността на живота ви.
Да си хронично трагичен
Да бъдеш трагичен е обикновено и всички сме сме се чувствали по този начин от време на време. Но прекарването година след година под сив облак може да отнеме години от живота ни.
Силните отрицателни страсти са неизбежни, само че те водят до реакция на стрес. Това значи по-високо кръвно налягане, по-висок пулс и освобождение на кортизол (хормон на стреса). Ако отва е прекомерно постоянно не е добре за вашето здраве.
Притеснение за гибелта
Колкото и иронично да звучи, безпокойството за гибелта може да докара до ранна гибел. Ако живеете с високи равнища на тревога по отношение на личната си смъртност, това може да повлияе на здравето ви.
Не танцувам
Разбираме, че не всеки се усеща удобно да танцува. Но се оказва, че танцуването може да усили дълголетието ви. Това е освен положително упражнение, само че също по този начин е обвързвано със здравословен обществен живот. Лесно е да разберете за какво, нали?
Да се изолирате
Хората сме обществени същества и би трябвало да се свързваме с други хора. Изследване, основано на 148 изследвания, откри, че хората със мощни обществени връзки са имали 50% по-нисък риск от преждевременна гибел спрямо тези, които не са.
Пропускане на закуска
Американската сърдечна асоциация оповестява, че тези, които закусват, като цяло са по-здрави по редица индикатори, в това число равнища на холестерол, сърдечно-съдово здраве и кръвно налягане.
Това обаче може да е обвързвано с други привички в метода на живот. Периодичното недояждане също може да бъде потребно, като някои изследвания настояват, че може да усили дълголетието. В допълнение, проучванията са открили, че когато става дума за наддаване на тегло, яденето или пропускането на закуска не прави забележителна разлика.
Източник: StarsInsider
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ