Най-добрият зеленчук за отслабване
Има безчет аргументи да ядете листни зеленчуци. Една от тях е, че те могат да понижат риска от сърдечни болести, да снижат кръвното налягане и холестерола, да не приказваме, че поддържат мозъка ви във форма.
Има доста типове листни зеленчуци, които са извънредно потребни за здравето. Но има един, който се откроява измежду останалите, когато става въпрос за битка с непотребните килограми. И през днешния ден ще ви разкажем малко повече за чудодейните му свойства.
Спанакът е най-хубавият листен зарзават, когато става въпрос за намаляване, безапелационен е диетологът Джени Чемпиън пред Eat This, Not That!.
По думите ѝ, той оказва помощ за поддържане на тежестта под надзор. " Спанакът оглавява моя лист за най-хубав листен зарзават при намаляване по няколко аргументи. На първо място, той съдържа доста малко калории - единствено 23 калории в 100 грама от този артикул ", изяснява специалистката.
Тя прибавя, че наличието на въглехидрати в него е доста ниско, по тази причина и той е превъзходен артикул при нисковъглехидратната диета.
" Изследванията демонстрират още веднъж и още веднъж, че намаляването на въглехидратите предизвиква загубата на тегло. Спанакът е превъзходен метод да поддържате приема на зеленчуци, до момента в който сте на диета с ниско наличие на въглехидрати ", отбелязва тя.
" В спанака има супер доста фибри. Именно това обезпечава чувството за задоволеност. Вие намалявате порциите ", изяснява още специалистът.
В същото време Чемпиън прикани да не се употребява прекалено много спанак по време на намаляване.
" Консумацията му в килограми може да наруши работата на щитовидната жлеза и да затрудни отслабването. Освен това огромното количество спанак може да докара до формиране на камъни в бъбреците ", отбелязва експертът.
По думите ѝ, целесъобразната доза спанак дневно е не повече от една чаша.
Има доста типове листни зеленчуци, които са извънредно потребни за здравето. Но има един, който се откроява измежду останалите, когато става въпрос за битка с непотребните килограми. И през днешния ден ще ви разкажем малко повече за чудодейните му свойства.
Спанакът е най-хубавият листен зарзават, когато става въпрос за намаляване, безапелационен е диетологът Джени Чемпиън пред Eat This, Not That!.
По думите ѝ, той оказва помощ за поддържане на тежестта под надзор. " Спанакът оглавява моя лист за най-хубав листен зарзават при намаляване по няколко аргументи. На първо място, той съдържа доста малко калории - единствено 23 калории в 100 грама от този артикул ", изяснява специалистката.
Тя прибавя, че наличието на въглехидрати в него е доста ниско, по тази причина и той е превъзходен артикул при нисковъглехидратната диета.
" Изследванията демонстрират още веднъж и още веднъж, че намаляването на въглехидратите предизвиква загубата на тегло. Спанакът е превъзходен метод да поддържате приема на зеленчуци, до момента в който сте на диета с ниско наличие на въглехидрати ", отбелязва тя.
" В спанака има супер доста фибри. Именно това обезпечава чувството за задоволеност. Вие намалявате порциите ", изяснява още специалистът.
В същото време Чемпиън прикани да не се употребява прекалено много спанак по време на намаляване.
" Консумацията му в килограми може да наруши работата на щитовидната жлеза и да затрудни отслабването. Освен това огромното количество спанак може да докара до формиране на камъни в бъбреците ", отбелязва експертът.
По думите ѝ, целесъобразната доза спанак дневно е не повече от една чаша.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ