Наложете си да тренирате дори само 10-15 минути на ден. Достатъчно е!
И въобще не е невероятно!
Момчета (и момичета), спрете да се оправдавате, че нямате време за спорт. И в това време жадно да поемате всяка информация за нова диета или чудодейно лекарство, които могат да ви създадат по-здрави, слаби и мускулести. Не е обикновено на 25-30 години да сме замязяли на ходещи чували, да имаме проблеми с холестерола, кръвното, бъбреците и така нататък Половината проблеми идват от нередовно пиянство, другата половина от нередовно трениране. И защото с пиенето сносно се оправям, взех решение да обърна тяло (най-вече задни части) и душа и към спорта.
Не си мислете, че имам доста свободно време, в действителност нямам никакво свободно време, дори време като време нямам. Сутрин би трябвало да подготвя детето за ясла, да му направя мляко, да му измия зъбите, лицето, да го сложа на гърнето, да го облека, да му подготвя багажа и да го връча на татко му, че и да се изкъпя, облека (защото не е желателно да излизам без облекла, като всеки човек, извънредно нуждаещ се от спорт) и да отида на работа. С вечерната стратегия въобще няма да ви омръзвам, че е още по-натоварена.
Преди все не се решавах да упражнявам, то няма време, нямам сили, какво да упражнявам за някакви си 5-10 минути, то това подготовка ли е и така нататък Обаче неотдавна някакъв вкус ме налегна. А апетитът, знаете, идва с яденето. Прочетох за някои проучвания, които сочат, че даже една къса подготовка от 10-15 минути дневно може да ти помогне да живееш три години повече, също така, в едно здравно предаване споделиха, че даже 10 минути кардио дневно могат да оказват помощ за събаряне на холестерола, кръвното налягане и изобщо да се чувстваш по-добре.
Реших да опитвам. И взе че ми хареса. 10 минути в действителност са задоволителни, само че един път като почнете и като се почувствате по-добре, ще видите, че ще желаете 10+10+10 минути най-малко.
Времето
Не знам за вас, само че ми се коства по всичко чуто, прочетено и усетено, че най-добре е човек да тренира заран и то най-добре, когато другите членове на семейството още спят. Вярно, ще би трябвало да станете 15-20 минути по-рано, само че това не е толкоз ужасно.
Уредът
Зависи, несъмнено, какво тъкмо желаете да вършиме със себе си, само че в случай че упражнявате просто за здраве, срещу стареене, високо кръвно и холестерол, е задоволително да си вземете един елементарен апарат. Велоаргометър, кростренажор или степер. Осен това, в случай че имате и доста килограми за събаряне, кардиото е всичко, което ви би трябвало. Но би трябвало да си изберете апарат, който ви е най-удобен и на който се чувствате най-добре. Онзи ден попаднах на публикация, в която един юноша се подложил единствено на кардио тренировки, по-точно упражнявал на бягаща пътека за 100 дни без спиране и резултатите са умопомрачителни.
Пуснете си музика и работете на уреда. Следващите 10-15 минути просто се потете.
Тренировки
След известно време може да установите, че желаете да упражнявате още по-усилено. Тогава към този момент или се запишете на някакъв спорт, или се посъветвайте с фитнес инструктор. Дори и да не ви пристигна такова предпочитание и да нямате време за друго (което е напълно възможно), продължете настойчиво, безотказно и с постоянство да тормозите кростренажора, който сте си закупили и не желаете да ползвате (само) като окачалка. 10 минути кардио в действителност са задоволителни.
Все отново по-добре 10 минути кардио, в сравнение с 10 минути ястие на пасти всеки ден.
Ваня Савкова / Div.BG
