0,5 л вода преди хранене или 1 мл на калория храна: идеалният детокс
И различен път сме давали лайфхак какъв брой вода дневно би трябвало да пием и кое се трансформира в трендовете, налагани от учените по тази тематика.
Днес сме посветили нашата графа на този значим въпрос за детоксикирането на организма. Вече сме писали, че и растителните, и животинските храни ни носят токсини/отрови, които е добре да почистваме от себе си.
Това, несъмнено, не е единствената причина, заради която се нуждаем от вода. А дозирането й се оказва значително, с цел да не претрупваме отделителната система.
И по този начин, остарялото схващане гласи, че количеството на животворната течност, от което се нуждаем да гълтаме на ден е по милилитър на една килокалория. Тоест, в случай че един спортуващ най-малко два пъти в седмицата мъж хапва по 2 500 – 3 000 калории дневно, той има нужда от 2,5 – 3 литра вода. При спортистите, при които количеството калории се подвига до 4 000 – 5 000 калории поради ежедневните тренировки, и количеството вода пораства съразмерно. Съответно, дамите би трябвало да гълтам по-малки количества каории – до 1 500 – 2 000, и да употребяват надлежно 1,5 – 2 л вода.
По-съвременното схващане е, че количеството вода би трябвало да бъде поглъщано, без значение от калориите, с цел да освободи пътя за храната. Така преди всяко ястие би трябвало да поемаме по половин литър – една дребна бутилка, вода.
...
Днес сме посветили нашата графа на този значим въпрос за детоксикирането на организма. Вече сме писали, че и растителните, и животинските храни ни носят токсини/отрови, които е добре да почистваме от себе си.
Това, несъмнено, не е единствената причина, заради която се нуждаем от вода. А дозирането й се оказва значително, с цел да не претрупваме отделителната система.
И по този начин, остарялото схващане гласи, че количеството на животворната течност, от което се нуждаем да гълтаме на ден е по милилитър на една килокалория. Тоест, в случай че един спортуващ най-малко два пъти в седмицата мъж хапва по 2 500 – 3 000 калории дневно, той има нужда от 2,5 – 3 литра вода. При спортистите, при които количеството калории се подвига до 4 000 – 5 000 калории поради ежедневните тренировки, и количеството вода пораства съразмерно. Съответно, дамите би трябвало да гълтам по-малки количества каории – до 1 500 – 2 000, и да употребяват надлежно 1,5 – 2 л вода.
По-съвременното схващане е, че количеството вода би трябвало да бъде поглъщано, без значение от калориите, с цел да освободи пътя за храната. Така преди всяко ястие би трябвало да поемаме по половин литър – една дребна бутилка, вода.
...
Източник: slava.bg
КОМЕНТАРИ