Хранителните добавки, витамините и минералите се приемат ежедневно от много

Хранителните добавки, витамините и минералите се одобряват всекидневно от доста хора в устрема си да компенсират неналичията на богата и разнообразна храна, здравословен метод на живот, поради напрежението и напрежението.Ето обаче кои витамини и минерали не трябва да приемате по едно и също време и аргументите за това. Магнезий и калций/мултивитамини Много хора одобряват магнезий вечер за усмиряване и подкрепяне на мускулната релаксация. Но в случай че въпреки всичко приемате магнезий, учените предлагат да не го приемате по едно и също време с мултивитамини. Причината е, че магнезият може да попречи на усвояването на минералите в мултивитамините, като желязо и цинк. Освен това се въздържайте от приема на калций, магнезий или цинк дружно, защото те ще се „ конкурират за асимилиране “. Витамини D, E и K Проучванията демонстрират, че усвояването на витамин К може да бъде понижено, когато други мастноразтворими витамини като витамин Е и витамин D се одобряват дружно. Препоръчително е да приемате тези витамини с най-малко 2-часова разлика, с цел да увеличите оптимално усвояването им. Рибено масло и гинко билоба Докато добавките с омега-3 са чудесни за здравето на сърцето, а гинко билоба може да се употребява за предварителна защита на когнитивни увреждания, двете имат капацитет за разреждане на кръвта и приемането им дружно може да усили риска от неконтролируемо кървене или неспособност за съсирване, поучават учени. Мед и цинк Ако приемате добавки заради недостиг на мед, избягвайте едновременното приеманe и на цинк. Цинкът оказва помощ за укрепване на имунната система, само че може да попречи на усвояването на медта от тялото ви. Ако би трябвало да вземете и двете, вземете ги най-малко с два часа разлика. Желязо и зелен чай Въпреки че зеленият чай не е добавка, той е вкусна напитка, наситена с антиоксиданти, на която доста от нас се радват поради изгодите за здравето. За страдание, приемането на добавки с желязо дружно със зелен чай не е добра композиция.Зеленият чай в действителност може да аргументи недостиг на желязо, в случай че се приема в огромни количества за по-дълги интервали от време, споделят учени. Желязото, въпреки това, може да понижи ефикасността на зеления чай. Решението? Пропуснете зеления чай в дните, когато приемате добавката си с желязо, и намалете седмичната си консумация. Витамин С и В12 Някои изследвания демонстрират, че витамин C може да разгради витамин B12 в храносмилателния ви тракт, намалявайки усвояването на B12. Затова би трябвало да изчакате най-малко два часа, преди да приемете единия или другия витамин. Витамин B12 играе значима роля в производството на червени кръвни кафези и вярното действие на вашата нервна система.