Храните се, но скоро след това отново сте гладни –

Храните се, само че скоро по-късно още веднъж сте гладни – какъв брой непочтено, нали?! За да се предпазите от скорошното огладняване след хранене, вижте поради кои 6 храни и питиета огладнявате свиреп.

Най-често човек протяга ръка към дадена храна или пък напитка, с цел да укроти глада си. Технически всяка храна, даже и по този начин нареченият джънк фууд, може да ви засити най-малко за известно време. Колко тъкмо сити ще бъдете и какъв брой време ще продължи това възприятие варира според от типа храна, която сте консумирали.

Обикновено мазнините, фибрите и белтъчините (протеинът) са съставките, които карат човек да се засища. Ето за какво храните и напитките, които не съдържат тези съставни елементи, елементарно ще ви накарат да огладнеете още веднъж скоро.

 
Още по-конкретно – вижте поради кои 6 храни и питиета огладнявате даже повече:
 
Пълнозърнест самун
Пълнозърнестият самун може да бъде с високо наличие на фибри, само че той е по-преработен от други пълнозърнести храни . Освен това с пълнозърнестия самун липсват другите две съставки, укротяващи глада – мазнини и протеини.

За да не огладнявате повече след потреблението на пълнозърнест самун, съчетайте неговата консумация с потребни мазнини и протеини, идващи от яйца и авокадо.

 

 
Плодов фреш
Плодовете обезпечават доста витамини, минерали и фибри. Плодовите фрешове би трябвало да участват във вашето меню, само че не разчитайте, че те ще ви заситят.

Всъщност неналичието на протеин и мазнини в плодовете ще ви накара да огладнеете бързо , откакто консумирате плодов фреш на гладно.

Ако въпреки всичко сте гладни, само че имате подръка единствено плодове, по-добре ги изяжте, тъй като по този метод те въпреки всичко са по-засищащи.

 

 
Зелени смутита
Друг „ капан ”, обвързван с напитките и огладняването, са зелените смутита. Те са с ниско наличие на калории, високо наличие на плодова захар и незадоволително белтъчини и мазнини, поради което човек огладнява даже повече скоро, откакто ги употребява.

Ако желаете да си приготвите в действителност засищащо смути, изключете плодовете от него и ги заменете единствено със зелени листни зеленчуци. Авокадото като плод прави изключение поради своите потребни и засищащи мазнини.

 
Белтъци
Въпреки че в белтъка на яйцето се съдържат от 3 до 4 грама протеин (който е засищащ), ниското количество калории и мазнини може да ви изиграе неприятна смешка.

Ето за какво, с цел да не огладнявате още веднъж скоро, откакто сте се нахранили единствено с белтъци, най-добре постоянно включвайте цялото яйце в омлета си!

Жълтъкът на яйцето съдържа хранителни субстанции като потребния за очите лутеин дружно с белтъчини и здравословни мазнини.

 

 
Обезмаслени млечни артикули
Много хора избират обезмаслените млечни артикули поради евентуалното по-малко количество съдържащи се калории в тях. Обезмаслените млечни артикули обаче могат да ви накарат да огладнеете доста бързо, откакто сте ги изяли.

Обяснението е просто: Тъй като в обезмаслените млечни артикули няма мазнини, които да забавят разграждането на захарта (лактозата), тялото доста бързо усвоява тази храна.

По тази причина е най-добре да избирате артикули, които съдържат най-малко 2% масленост.

 
Кисели краставички
Киселите краставички, както и киселото зеле, са доста потребни и едни от най-хубавите естествени пробиотици.

В тези храни обаче се съдържа доста сол, а огромното количество натрий кара човек да се усеща по-жаден. Често хората бъркат точно жаждата с апетит и употребяват излишно повече храна.

За да се предпазите от „ огладняване ”, откакто сте се хранили с кисели краставички, просто пийте повече вода.