Храни, с които да овладеем тревожносттаТревожността е част от живота

Храни, с които да овладеем тревогата
Тревожността е част от живота на всеки. Колкото и да се опитваме да сме всеки ден енергични, в положително въодушевление, не всеки път зависи от нас дали ще се усещаме по този начин. Ситуациите в които попадаме, при някои хора неналичието на постоянна физическа интензивност и здравословно хранене, физиологични промени,
които настъпват, стресови обстановки, ни карат да усещаме безпокойствие.
Редица западни проучвания потвърждават, че изборът ни на ежедневна храна може да помогне да се усещаме и да бъдем по-здрави физически и прочувствено.
Вижте за кои храни се счита, че оказват помощ да овладеем тревогата. 
Храни богати на витамин С,  като броколи, череши, цитруси, киви, сини боровинки и други. Спомагат за редуцирането на равнищата на хормона на напрежението кортизол и поддържат синтеза на серотонин, който ни кара да се усещаме добре.
Храни богати на магнезий ,
като черен шоколад, натурално какао, банани, бадеми, тиквени семки и други. Допринасят за усмиряване на нервната система и регулирането на стресовите хормони.
Храни богати на желязо ,
като спирулина, яйца, леща, спанак, сусамов тахан, нахут, риба и други. Намаляват риска от появяването на отмалялост, чувство за комплицираност, които могат да влошат тревогата.
Храни богати на омега-3 мастни киселини ,
като риба, семена от чиа, смляно ленено семе, риба, морски блага, авокадо, орехи и други. Подкрепят здравето на мозъка, усъвършенстват настроението и реакцията ни в стресови обстановки.
Храни богати на триптофан
  (една от най-важните аминокиселини за здравето ни), като овесени ядки, фъстъчено масло, кашу, яйца, мляко, скариди, спирулина и други. Допринасят за синтеза на серотонин, който от своя страна усъвършенства настроението и предизвиква чувството за успокоение.
Храни богати на витамини от групата В ,
като птиче и алено месо, слънчогледови семки, елементарни и сладки картофи, алено грозде и други. За потреблението им се счита, че е потребна за мозъчното здраве и способства за редуцирането на напрежението, като по този метод способства за синтеза на серотонин в мозъка.
Храни богати на хром ,
като ябълки, броколи, грозде, картофи, бразилски орехи и други. Хромът способства за стабилизирането на равнищата на кръвната захар. Това може да понижи риска от тревога и промени в настроението, равнищата на сила, заради внезапни пикове и спадове на кръвната ни захар след хранене.

Не забравяйте  да добавите към менюто си и натурално кисело мляко, зелен чай, куркума, ягоди, нар, смокини.