Вижте кои храни понижават кръвната захар
Храненето играе основна роля за управление на равнищата на кръвната захар и диабет вид 2, който в случай че не се лекува, може да докара до съществени затруднения.
Редица изследвания демонстрират, че избрани хранителни артикули оказват удобен резултат върху регулирането на глюкозата в кръвта.
Британската нутриционистка и медицински съветник доктор Сара Брюър откроява някои от потребните храни за намаление на кръвната захар:
Бадеми
Бадемите оказват позитивен резултат върху равнищата на кръвната захар, засищащи са и могат да се употребяват, без да доведат до напълняване, имат невисок гликемичен показател, богати са на протеини, нишки, "добри " мазнини и антиоксиданти.
Ябълки
Ябълките са един от най-богатите хранителни източници на флавоноиди, които могат да предотвратят прогресивното нарушение на функционалностите на панкреатичните бета-клетки вследствие на оксидативен стрес. За хората, постоянно консумиращи ябълки, вероятността да развият диабет вид 2 е по-малка, в сравнение с за тези, които не включват потребния плод в менюто си.
Черен шоколад
Черният шоколад способства за понижаване на инсулиновата устойчивост, при която клетките в тялото не реагират вярно на хормона инсулин - фактор, който в последна сметка може да докара до развиването на диабет вид 2.
Канела
Канелата съдържа субстанции, които покачват секретирането на инсулин от клетките и надлежно способстват за усъвършенстван надзор над диабета.
Жълти/оранжеви плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците с жълт или оранжев цвят като моркови, сладки картофи, гуава, манго, тиква, са богат източник на каротиноиди, които играят основна роля за глюкозната приемливост.
Чесън
Чесънът е богат на алицин, който намалява кръвното налягане и холестерола, и прави артериите по-еластични, и на ахоен, който оказва помощ за понижаване на равнищата на кръвната захар.
Джинджифил
Изследвания демонстрират, че джинджифилът може да усъвършенства дълготрайния надзор на кръвната захар при хора с диабет вид 2. Установено е също, че дестилат от корена способства за намаление на равнищата й.
Грозде
Съединения в аленото грозде могат значително да покачат равнищата на защитния антиоксидант глутатион в панкреатичните кафези, както и производството на инсулин при диабет вид 2.
Йерусалимски артишок
Йерусалимският артишок съдържа полизихарида инулин и ензима инулиназа, допринасящи за стабилизирането на равнищата на кръвната захар.
Зехтин
Комбинирането на богатата на зехтин Средиземноморска диета с умерена физическа интензивност и отвод от тютюнопушене понижава значително риска от развиване на диабет вид 2.
Чай
Чаят, по-специално зеленият и белият, съдържат антиоксиданти, които покачват инсулиновата сензитивност.
Червени портокали
Червените портокали са богат източник на цианидин-3-глюкозид и делфинидин-3-глюкозид, които подтикват производството на инсулин и усъвършенстват глюкозната приемливост.
Редица изследвания демонстрират, че избрани хранителни артикули оказват удобен резултат върху регулирането на глюкозата в кръвта.
Британската нутриционистка и медицински съветник доктор Сара Брюър откроява някои от потребните храни за намаление на кръвната захар:
Бадеми
Бадемите оказват позитивен резултат върху равнищата на кръвната захар, засищащи са и могат да се употребяват, без да доведат до напълняване, имат невисок гликемичен показател, богати са на протеини, нишки, "добри " мазнини и антиоксиданти.
Ябълки
Ябълките са един от най-богатите хранителни източници на флавоноиди, които могат да предотвратят прогресивното нарушение на функционалностите на панкреатичните бета-клетки вследствие на оксидативен стрес. За хората, постоянно консумиращи ябълки, вероятността да развият диабет вид 2 е по-малка, в сравнение с за тези, които не включват потребния плод в менюто си.
Черен шоколад
Черният шоколад способства за понижаване на инсулиновата устойчивост, при която клетките в тялото не реагират вярно на хормона инсулин - фактор, който в последна сметка може да докара до развиването на диабет вид 2.
Канела
Канелата съдържа субстанции, които покачват секретирането на инсулин от клетките и надлежно способстват за усъвършенстван надзор над диабета.
Жълти/оранжеви плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците с жълт или оранжев цвят като моркови, сладки картофи, гуава, манго, тиква, са богат източник на каротиноиди, които играят основна роля за глюкозната приемливост.
Чесън
Чесънът е богат на алицин, който намалява кръвното налягане и холестерола, и прави артериите по-еластични, и на ахоен, който оказва помощ за понижаване на равнищата на кръвната захар.
Джинджифил
Изследвания демонстрират, че джинджифилът може да усъвършенства дълготрайния надзор на кръвната захар при хора с диабет вид 2. Установено е също, че дестилат от корена способства за намаление на равнищата й.
Грозде
Съединения в аленото грозде могат значително да покачат равнищата на защитния антиоксидант глутатион в панкреатичните кафези, както и производството на инсулин при диабет вид 2.
Йерусалимски артишок
Йерусалимският артишок съдържа полизихарида инулин и ензима инулиназа, допринасящи за стабилизирането на равнищата на кръвната захар.
Зехтин
Комбинирането на богатата на зехтин Средиземноморска диета с умерена физическа интензивност и отвод от тютюнопушене понижава значително риска от развиване на диабет вид 2.
Чай
Чаят, по-специално зеленият и белият, съдържат антиоксиданти, които покачват инсулиновата сензитивност.
Червени портокали
Червените портокали са богат източник на цианидин-3-глюкозид и делфинидин-3-глюкозид, които подтикват производството на инсулин и усъвършенстват глюкозната приемливост.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ