Храната се превърна в основен източник на стрес, когато става

Храната се трансформира в главен източник на стрес, когато става въпрос за родителство. Времето за хранене би трябвало да подхранва и зарежда децата ви с сила, само че стана тъкмо противоположното. Ако сте родени в Япония през днешния ден, се чака да имате дълъг и здравословен живот. Моделите на хранене и методът на живот са главните аспекти, които изясняват тази статистика. Японските равнища на затлъстяване са доста по-ниски, в сравнение с други места по света и са в непрекъснат спад. Просто трябваше да знаем техните секрети! Ето 5 на практика стъпки, с цел да внесете част от японското здраве и уелнес в метода на живот на децата ви.

1.  Направете фамилните ястия засищащи

Начинът, по който японците се хранят, е доста ефикасен. Той ще ви засити, като в същото време ще даде на тялото ви всички хранителни субстанции, от които се нуждае. Зареждайки се със здравословна храна, ще имате по-малко предпочитание за нездравословна храна.

Но не се тормозете, не е нужно да имате водорасли и тофу при всяко хранене, с цел да поддържате здравословен японски метод на живот. Всичко, което би трябвало да извършите, е да измененията навиците си леко в по-здравословна посока. Включете повече храни на растителна основа, плодове, зеленчуци и фасул и по-малко модифицирани храни. Избягвайте добавените захари и сол.

2. Превърнете храненето в празник

Разбира се, детето ви може да хапва инцидентни закуски и специфични лакомства, само че би трябвало да внимавате за количеството и честотата. В японската просвета лакомствата са доста по-редки, в сравнение с запад. Оставете детето си да се отпусне и да се усеща удобно, до момента в който яде. Уверете се, че детето ви вижда по какъв начин се наслаждавате на яденето и бъдете сигурни, че знае, че храната е вкусна. Също по този начин е доста значимо да се храните дружно. Гответе неща, които обичате, и това ще резонира с децата ви. Те ще изпитат наслада. Опитайте се да премахнете напрежението и натиска от храненето и просто да се насладите на компанията един на различен.

3.  Насърчавайте опитването на нови храни

Очаква се усетите на децата да се трансформират с напредването на възрастта и работата на родителите е да ги насочат към здравословните храни. Колкото по-рано, толкоз по-добре, когато става въпрос да помогнете на детето си да опита здравословни храни. Повторението и непрекъснатото предложение на нови усети ще им помогне да бъдат отворени да опитат повече.

4. Балансирайте чинията си с порции в японски жанр

Ако постоянно излизате по заведения за хранене, знаете, че междинният размер на сервиране там е отвън надзор. То ни кара да преяждаме. Трябва да възстановяваме размера на порцията. Използвайте по-малки чинии и оставете детето си да яде независимо!

5.  Активирайте детето си

Може да бъде в действителност мъчно да изведете децата на открито и да ги накарате да са дейни, когато имат такива изкушения вкъщи, като видео игри и телевизия. Децата би трябвало да имат най-малко 60 минути физическа интензивност дневно.

Още от ЛЮБОПИТНО: