Храната, която предпазва от депресия, ако се яде три пъти

Храната, която защищава от меланхолия, в случай че се яде три пъти дневно. Изследователите споделят, че високите равнища на микроелементи като витамин С, каротеноиди и флавоноиди са посочили, че понижават оксидативния стрес и инхибират възпалението.
Яденето на повече плодове понижава риска от меланхолия по-късно в живота, съгласно ново проучване.

20-годишно изследване на повече от 13 000 участници откри,

че по-високата консумация на плодове, в това число портокали, мандарини и банани, е обвързвана с по-малка възможност от депресивни признаци в по-напреднала възраст.
Яденето на към три порции плодове дневно на междинна възраст понижава вероятността от обвързвана със стареенето меланхолия с минимум 21% спрямо потреблението на една или по-малко порции плодове дневно, настояват учени.
Лекарите по целия свят означават увеличение на разпространяването на депресивни признаци измежду по-възрастните, в това число депресивни усеща, липса на задоволство и забавена когнитивна обработка, постоянно съпроводени от загуба на вкус, бодърствуване, неприятна централизация и нараснала отмалялост.

Лекарите споделят, че това се дължи на главните невродегенеративни промени в мозъка,

свързани със стареенето.
Желанието да се запазят възрастните хора здрави подтикна обширни проучвания за подходи, които биха могли да предотвратят депресията по-късно в живота.
Множество доказателства са разкрили евентуална роля на питателните фактори за отбрана против меланхолия по време на стареене. Новото изследване, ръководено от Yong Loo Lin School of Medicine към Националния университет на Сингапур, включва 13 738 участници в Singapore Chinese Health Study, което наблюдава участниците от междинния до късния живот за към 20 години.
Изследователският екип откри, че участниците, които употребяват повече плодове в ранна възраст, са по-малко склонни да изпитат депресивни признаци по-късно в живота.
Изследователите са разгледали единствено 14 от най-често употребяваните плодове в Сингапур и са разкрили, че потреблението на множеството плодове, в това число портокали, мандарини, банани, папая, любеница, ябълки и пъпеши, е обвързвана с понижена възможност от меланхолия.

Какви са изгодите и вредите от шоколада 30.07.24 06:45 Храната, която защищава от меланхолия, в случай че се яде три пъти дневно 30.07.24 06:30 Хороскоп за 29 юли: Телецът го чака ден, изпълнен с завършения 30.07.24 06:00 Как хомеопатията оказва помощ за справяне с болката? 30.07.24 05:30 Ето коя е най-полезната риба, заместваща месото 30.07.24 05:00

Източник: Daily Express /Превод: SafeNews

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News