Храните, които да ядем, когато не сме в настроение
Храната е от основна значение за метода, по който се усещаме и изглеждаме. Тя оказва директно въздействие върху мозъка посредством другите субстанции, които съдържа, всяко със своята функционалност и предопределение. Затова и когато не се усещаме толкоз добре, колкото би ни се желало, ето няколко съответни храни, които могат да ни заредят с въодушевление.
5 вкусни и потребни храни, които да ядем повече през есента
Точно в този момент им е сезонът
Натурален шоколад
Няма по какъв начин да не стартираме с него, тъй като е най-известният (и вкусен) натурален стимулант на щастието. Той усилва равнищата на хормоните на щастието серотонин и ендорфин и мигновено ни кара да се усещаме по-добре.
Богат на антиоксиданти и магнезий, ни оказва помощ и да се оправяме по-лесно със напрежението. И няма потребност да прекаляваме с количеството, както и постоянно би трябвало да избираме максимално изчистения и естествен вид.
7 изгоди от потреблението на естествен шоколад
Ето какви удобни резултати има върху здравето
Банани
Техният мощен коз е високото съдържание на витамин Б6, който подкрепя производството на серотонин. Плодовете съдържат и огромно количество естествени захари, само че и доста фибри. С тази композиция получаваме по този начин нужния ни прилив на сила, само че заобикаляме резките колебания в равнищата на кръвна захар, които също могат да ни накарат да се усещаме зле.
Ядки и семена
Освен здравословни като цяло, дейно се борят и с неприятното въодушевление посредством потребните мастни киселини, които съдържат. Те са от значително значение за здравето на мозъка, а и също по този начин разнообразни проучвания ги показват като средство за понижаване на признаците на тревога и меланхолия.
Овесени ядки
Те са страховит източник на комплицирани въглехидрати, които ни зареждат с сила за дълго време денем, а също така подкрепят и производството на серотонин. Затова са и съвършената закуска, с която ще се усещаме добре през целия ден.
Зеленолистни
Още един тип храни с редица потвърдени изгоди за здравето ни, измежду които се подрежда и подкрепяне на производството на допамин от мозъка. Той е невротрансмитер, който ни кара да се усещаме задоволени. Освен това тези зеленчуци са богати на фолиева киселина, а нейният недостиг се свързва с нараствания риск от тревожни и депресивни положения.
Горски плодове
С огромното количество антиоксиданти в състава си те отстраняват възпаленията в мозъка и по този начин го поддържат здрав, млад и добре работещ. Освен това подкрепят психологичното ни здраве и когнитивните функционалности.
Авокадо
Неговите мощни козове са витамин В6 и потребните мазнини, които съдържа. Те са от значително значение за здравето на мозъка и регулирането на настроението. В добавка получаваме и магнезий, който се бори със напрежението.
Мазни риби
И те са измежду храните, които постоянно се показват като в действителност потребни за мозъчната активност поради полезните омега-3 мастни киселини, които съдържат. Освен да забавят дегенеративните процеси и да подкрепят когнитивните функционалности, те усъвършенстват и равнищата на серотонин и допамин, които ни карат да се усещаме по-щастливи.
Йогурт, кефир
Млечните артикули и в частност тези, минали през развой на ферментация, са богати на пробиотици, които се грижат за здравето на червата. А връзката сред червата и мозъка е добре известна на учените (и не само) и е потвърдено, че когато чревната микрофлора е в баланс, това оказва директен позитивен резултат върху метода, по който се усещаме, изяснява.
Как да възстановим чревната микрофлора и за какво е значимо да го създадем
Кои са признаците, че нещо не е наред
Куркума
И една фалшификация за край. Основното вещество в нея е куркуминът, който има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и дейно подкрепя отделянето на серотонин и допамин. Затова в случай че я прибавяме към ястията си, ще се оправим по-лесно с признаците на меланхолия или тревога.
5 вкусни и потребни храни, които да ядем повече през есента
Точно в този момент им е сезонът
Натурален шоколад
Няма по какъв начин да не стартираме с него, тъй като е най-известният (и вкусен) натурален стимулант на щастието. Той усилва равнищата на хормоните на щастието серотонин и ендорфин и мигновено ни кара да се усещаме по-добре.
Богат на антиоксиданти и магнезий, ни оказва помощ и да се оправяме по-лесно със напрежението. И няма потребност да прекаляваме с количеството, както и постоянно би трябвало да избираме максимално изчистения и естествен вид.
7 изгоди от потреблението на естествен шоколад
Ето какви удобни резултати има върху здравето
Банани
Техният мощен коз е високото съдържание на витамин Б6, който подкрепя производството на серотонин. Плодовете съдържат и огромно количество естествени захари, само че и доста фибри. С тази композиция получаваме по този начин нужния ни прилив на сила, само че заобикаляме резките колебания в равнищата на кръвна захар, които също могат да ни накарат да се усещаме зле.
Ядки и семена
Освен здравословни като цяло, дейно се борят и с неприятното въодушевление посредством потребните мастни киселини, които съдържат. Те са от значително значение за здравето на мозъка, а и също по този начин разнообразни проучвания ги показват като средство за понижаване на признаците на тревога и меланхолия.
Овесени ядки
Те са страховит източник на комплицирани въглехидрати, които ни зареждат с сила за дълго време денем, а също така подкрепят и производството на серотонин. Затова са и съвършената закуска, с която ще се усещаме добре през целия ден.
Зеленолистни
Още един тип храни с редица потвърдени изгоди за здравето ни, измежду които се подрежда и подкрепяне на производството на допамин от мозъка. Той е невротрансмитер, който ни кара да се усещаме задоволени. Освен това тези зеленчуци са богати на фолиева киселина, а нейният недостиг се свързва с нараствания риск от тревожни и депресивни положения.
Горски плодове
С огромното количество антиоксиданти в състава си те отстраняват възпаленията в мозъка и по този начин го поддържат здрав, млад и добре работещ. Освен това подкрепят психологичното ни здраве и когнитивните функционалности.
Авокадо
Неговите мощни козове са витамин В6 и потребните мазнини, които съдържа. Те са от значително значение за здравето на мозъка и регулирането на настроението. В добавка получаваме и магнезий, който се бори със напрежението.
Мазни риби
И те са измежду храните, които постоянно се показват като в действителност потребни за мозъчната активност поради полезните омега-3 мастни киселини, които съдържат. Освен да забавят дегенеративните процеси и да подкрепят когнитивните функционалности, те усъвършенстват и равнищата на серотонин и допамин, които ни карат да се усещаме по-щастливи.
Йогурт, кефир
Млечните артикули и в частност тези, минали през развой на ферментация, са богати на пробиотици, които се грижат за здравето на червата. А връзката сред червата и мозъка е добре известна на учените (и не само) и е потвърдено, че когато чревната микрофлора е в баланс, това оказва директен позитивен резултат върху метода, по който се усещаме, изяснява.
Как да възстановим чревната микрофлора и за какво е значимо да го създадем
Кои са признаците, че нещо не е наред
Куркума
И една фалшификация за край. Основното вещество в нея е куркуминът, който има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и дейно подкрепя отделянето на серотонин и допамин. Затова в случай че я прибавяме към ястията си, ще се оправим по-лесно с признаците на меланхолия или тревога.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ