ТОВА са хранителните вещества, които подсилват МОЗЪКА ни
Храната е от основна значимост за нашето здраве, тегло, както и на мозъка ни. Можем доста да подобрим паметта, концентрацията, способността за научаване на информация посредством приемането на нужното количество потребни хранителни субстанции.
За да сме заредени със сили и сила, е нужно да одобряваме храна. А суперхраните ни доставят с редица витамини и минерали, като по този начим спомагат за вярното действие на всички органи и системи в тялото ни.
За мозъчната функционалност се смята, че има няколко хранителни субстанции, които имат най-силен резултат. Нека забележим кои са:
5 съвета от невролог за ЗДРАВ мозък
Кой не желае да е здрав и благополучен? Понякога обаче забравяме да се грижим пълноценно за обособените органи от тялото си. Здравето на мозъка...
Витамин D
Витамин D се свързва най-много с асимилиране на калция, взе участие в укрепването на ставите и костите, както и в процесите, свързани с имунната система. Има противовъзпалителни дейности и пази организма от болести на дегеративната и нервната система. Участва и в процесите, забавящи стареенето и борещи се със свободните радикали в организма.
Този витамин можем да си набавим от храни и артикули като риба, яйца, месо, черен дроб, морски блага и други
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са доста значими за здравето на организма ни, борят се със свободните радикали, с процесите на застаряване, с възпаленията и инфекциите и така нататък Те имат защитни свойства, усъвършенства функционалностите на нервната и когнитивната система. А омега-3 можем да си набавим посредством потреблението на яйца, авокадо, риба, тофу, бобови семена, орехи и други
Магнезий
Изследване: Защо НЕ бива да гледаме телевизия
Голямата обич към малкия екран води до утежняване на когнитивните функционалности и намаляване на размера на сивото вещество, предизвестяват америк...
Магнезият е един от най-известните и значимите минерали за тялото ни. Поддържа силата на клетките, функционалностите им и взе участие в изпращането на нервните импулси от мозъка към мускулите. Ако разполагаме с задоволително количество магнезий в организма си, можем да се чустваме значително предпазени от увреждания на дегенеративната система и които повлияват отрицателно на мозъчните функционалности.
Солидни количества магнезий ще откриете в бананите, сушените плодове, тиквата и тиквеното семе, спанака, кафявия ориз, млечните артикули, рибата, авокадото, пълнозърнестите храни и доста други.
Витамин С
Още един значим и публикуван витамин за организма ни. Антиоксидантните му свойства са мощни, а значимостта му за кожата, косата и имунитета ни е огромна. Относно въздействието му върху мозъчните функционалности – изгодите също не са по никакъв начин малко, посредством витамин С се укрепва нервната система, усъвършенства се концентрацията и когнитивните функционалности, а при недостига му - настъпват тъкмо противоположните промени – утежняване на концентрацията и паметта, комплициране и други
Витамин С консумирайте посредством цитрусови плодове, горски плодове, броколи, брюкселско зеле, червени чушки и така нататък
Витамин В12
Витамин В12 участва в процесите за възстановяване на концентрацията, паметта и нервната система. Дефицитът му даже може да докара до развиването на деменция. Набавете си витамин В12 от артикули като мляко и млечни артикули, риба, морски блага, птиче месо, соя, зърнени храни и други
Tри ефикасни витамина, които ще създадат имунитета ви стоманен
Когато настъпи сезонът с настинките и грипа, доста хора стартират да одобряват витамини. Още по-усилено в този момент, в изискванията на пандемия. Лек...
Още от ЛЮБОПИТНО:
За да сме заредени със сили и сила, е нужно да одобряваме храна. А суперхраните ни доставят с редица витамини и минерали, като по този начим спомагат за вярното действие на всички органи и системи в тялото ни.
За мозъчната функционалност се смята, че има няколко хранителни субстанции, които имат най-силен резултат. Нека забележим кои са:
5 съвета от невролог за ЗДРАВ мозък
Кой не желае да е здрав и благополучен? Понякога обаче забравяме да се грижим пълноценно за обособените органи от тялото си. Здравето на мозъка...
Витамин D
Витамин D се свързва най-много с асимилиране на калция, взе участие в укрепването на ставите и костите, както и в процесите, свързани с имунната система. Има противовъзпалителни дейности и пази организма от болести на дегеративната и нервната система. Участва и в процесите, забавящи стареенето и борещи се със свободните радикали в организма.
Този витамин можем да си набавим от храни и артикули като риба, яйца, месо, черен дроб, морски блага и други
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са доста значими за здравето на организма ни, борят се със свободните радикали, с процесите на застаряване, с възпаленията и инфекциите и така нататък Те имат защитни свойства, усъвършенства функционалностите на нервната и когнитивната система. А омега-3 можем да си набавим посредством потреблението на яйца, авокадо, риба, тофу, бобови семена, орехи и други
Магнезий
Изследване: Защо НЕ бива да гледаме телевизия
Голямата обич към малкия екран води до утежняване на когнитивните функционалности и намаляване на размера на сивото вещество, предизвестяват америк...
Магнезият е един от най-известните и значимите минерали за тялото ни. Поддържа силата на клетките, функционалностите им и взе участие в изпращането на нервните импулси от мозъка към мускулите. Ако разполагаме с задоволително количество магнезий в организма си, можем да се чустваме значително предпазени от увреждания на дегенеративната система и които повлияват отрицателно на мозъчните функционалности.
Солидни количества магнезий ще откриете в бананите, сушените плодове, тиквата и тиквеното семе, спанака, кафявия ориз, млечните артикули, рибата, авокадото, пълнозърнестите храни и доста други.
Витамин С
Още един значим и публикуван витамин за организма ни. Антиоксидантните му свойства са мощни, а значимостта му за кожата, косата и имунитета ни е огромна. Относно въздействието му върху мозъчните функционалности – изгодите също не са по никакъв начин малко, посредством витамин С се укрепва нервната система, усъвършенства се концентрацията и когнитивните функционалности, а при недостига му - настъпват тъкмо противоположните промени – утежняване на концентрацията и паметта, комплициране и други
Витамин С консумирайте посредством цитрусови плодове, горски плодове, броколи, брюкселско зеле, червени чушки и така нататък
Витамин В12
Витамин В12 участва в процесите за възстановяване на концентрацията, паметта и нервната система. Дефицитът му даже може да докара до развиването на деменция. Набавете си витамин В12 от артикули като мляко и млечни артикули, риба, морски блага, птиче месо, соя, зърнени храни и други
Tри ефикасни витамина, които ще създадат имунитета ви стоманен
Когато настъпи сезонът с настинките и грипа, доста хора стартират да одобряват витамини. Още по-усилено в този момент, в изискванията на пандемия. Лек...
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ