3 храни, които ще ви заредят с енергия за целия ден
Храната е силата, която одобряваме всеки ден, с цел да може да бъдем здрави и енергични. Изключително значимо е да приемате всички нутриенти, които да поддържат тялото ви. Затова в днешната публикация ще ви срещнем с 3 храни, които наложително би трябвало да участват в менюто ви всекидневно.
Полезните мазнини
Полезните мазнини са наложителни за здравото тяло на човек. Важно е да ги приемате всеки ден като употребявате разнородни, които да ви оказват помощ да си набавите нужните мазнини.
Най-лесно да е вземете шепа сурови ядки по време на междинните хранения. Лесно е да ги комбинирате със свежестта и качеството в Kaufland на плодовете. По този метод ще се чувствате сити за дълго време и няма да консумирате храни, които са богати на добавена захар и прекалено много въглехидрати.
Използвайте мазнини за добавка в салатите си. Тук може да пробвате авокадо, както и зехтин за овкусяване. Не забравяйте, че може да прибавите семена за повече текстура на храните и за спомагателни потребни мазнини.
Качествени протеини
Протеините са тези, които ни карат да се усещаме по-сити за по-дълго време. Освен това те зареждат мускулите, което ни кара да изглеждаме доста по-добре. Може да вършиме доста разнородни комбинации, с цел да отговорите на личния си усет. Заложете на качествено месо, което може да извършите дружно със зеленчуци на фурна или пък с малко млечни артикули.
Ако не консумирате месо, се насочете към зърнените култури, които са с идеално съответствие сред протеини, мазнини и въглехидрати. Консумирайте ги със салата със семена и зехтин.
Ценни въглехидрати
Въглехидратите са главната сила, с която храним тялото си, по тази причина е доста значимо да не ги пропускате в менюто си. Прясно приготвените тестени произведения са съвършени за ежедневното ви меню. Изберете прясно изпечения самун или заложете на спагети и макарони. Тях може да извършите със сос от зеленчуци или пък сметана с качествено месо.
Освен тях е добре да имате зеленчуци, които да изпечете на фурна и да сложите обичаните си подправки. Изберете картофите като съвършен въглехидрат за трениращите, както и останалите зеленчуци, които може да минат термична обработка. Не забравяйте, че разнообразното меню е в основата на здравословното хранене и не би трябвало да подминавате нито един съставен елемент.
Ако желаете да приготвите една добре подбрана кухня, е значимо да имате и трите съставки, с цел да се чувствате и изглеждате добре. Избирайте протеините деликатно и от сертифицирани вериги магазини. Мазнините са в основата на вярното действие на организма ви, по тази причина избирайте разнообразието там. Вземете семена, ядки, авокадо, маслини и зехтин. С тях няма да сбъркате, в случай че консумирате всеки ден.
Относно въглехидратите се насочвайте към тези, които се подготвят елементарно и няма да вземат доста от времето ви. Хлябът е страхотна алтернатива, както и доста от зеленчуците, тъй като в тях има и фибри. Опитайте се да извършите разнообразни комбинации, които съвършено да дават отговор на вашия усет и желания.
Какви са обичаните ви съчетания с храни, които консумирате всеки ден и какъв брой постоянно ви се постанова да пазарувате през седмицата?
