Хормоните на щастието: Ето какво е влиянието им върху нас.

Хормоните на щастието: Ето какво е въздействието им върху нас. Вижте някои от най-значимите хормони, които ни карат да се усещаме щастливи и разчувствани.

Щастието е едно от най-желаните положения при индивида. Когато се усещаме щастливи, ние сме пълноценни, енергични и стимулирани. Но какво тъкмо провокира това щастливо възприятие? В огромна степен, хормоните на щастието играят значима роля за нашето благоденствие. Да разгледаме някои от най-значимите хормони, които ни карат да се усещаме щастливи и разчувствани.

Най-известният хормон на щастието е, без подозрение, ендорфинът. Той е естествен аналгетик, който се освобождава от мозъка и има сходно деяние с морфина. Ендорфините се отделят при физическо упражнение, смях, изпитване на полово наслаждение и консумация на обичана храна. Повишеното количество ендорфини в организма ни способства за понижаване на болката, възстановяване на настроението и повишение на възприятието за благополучие. Тези хормони са главната причина спортистите да устоят на болежка по време на тежки надпревари.

Серотонинът е хормон, който контролира настроението и управлява нашите страсти. Той има въздействие върху нашите сън, вкус и памет. Когато равнищата на серотонин са високи, ние се усещаме щастливи, спокойни и уравновесени. За да поддържаме оптимални равнища на серотонин, можем да се възползваме от слънчевата светлина, физическа интензивност, консумация на храна богата на триптофан (протеин, който се съдържа в плодове, зърнени храни и млечни продукти) и упражняване на медитация.

Допаминът е хормонът, който управлява нашите системи за “възнаграждение “ и е обвързван с удовлетворението и мотивацията. Той се освобождава при достижения и триумфи и основава възприятие на задоволство и наслада. Високите равнища на допамин ни карат да се усещаме енергични и разчувствани. За да подтикваме производството на допамин, можем да се занимаваме с нови и забавни действия, да си слагаме цели и да се радваме на достиженията си.

Окситоцинът е хормон, който се свързва с връзките, привързаността и любовта. Той се освобождава по време на физически контакт, като обятия, целувки и секс, и подкрепя образуването на прочувствени връзки. Окситоцинът също по този начин има успокоителен резултат и понижава равнищата на стрес. За да увеличим равнищата на окситоцин, можем да влагаме време в околните ни връзки, да показваме своята признателност и да се занимаваме с действия, които предизвикват съдействие и взаимност.

Хормоните на щастието са комплицирана мрежа от взаимоотношения, които дефинират нашето прочувствено положение. Въпреки че те не са единствените фактори за това да изпитваме благополучие, разбирането и управлението им могат да ни оказват помощ да имаме по-щастлив и засищащ живот. Помислете за това по какъв начин можете да интегрирате тези познания в всекидневието си и вижте по какъв начин могат да трансформират изцяло метода, по който се чувствате и това по какъв начин възприемате света към себе си. Заслужава си да се стремим към хормонален баланс и да се грижим за своето благоденствие.