Хората с високо кръвно налягане могат значително да подобрят сърдечно-съдовото

Хората с високо кръвно налягане могат доста да подобрят сърдечно-съдовото си здраве, в случай че усилят ежедневната си физическа интензивност. Проучване, оповестено в European Journal of Preventive Cardiology, открива, че всяка спомагателна хиляда стъпки на ден намалява риска от инфаркт, инсулт и сърдечна непълнота.
 Колко стъпки са задоволителни?
В разбора са взели участие над 36 000 души с хипертония, които носели устройства за следене на интензивността в продължение на седмица и били следени близо осем години. Резултатите демонстрират, че даже увеличение на интензивността от 2300 на 10 000 стъпки води до 17% намаляване на риска за всяка спомагателна хиляда стъпки.
Значение на темпото
Не единствено броят на стъпките е от голяма важност. Изследователите откриват, че ускоряването на темпото до 80 стъпки в минута за най-малко половин час на ден понижава риска от тежки сърдечни болести с спомагателни 30%. Дори при интензивно вървене с над 130 крачки в минута не са регистрирани отрицателни резултати.

Дори под 10 000 стъпки дневно, постоянната интензивност е обвързвана със обилни изгоди за сърцето. Ходенето е лесна, налична и безвъзмездна опция на фитнеса – не изисква особено съоръжение, треньор или огромни финансови средства.