Здравни експерти разкриха точното време, по което трябва да ядем, за да отслабнем
Хората пробват безчет способи и възприемат доста привички, с цел да отслабнат. Някои хора тичат с часове, до момента в който други отиват на фитнес и се изпотяват. Вярно е, че упоритите мазнини могат да се натрупат по тялото, което затруднява намаляването им. Подобряването на питателните ви привички обаче може да изиграе забележителна роля в загубата на тегло.
Според здравни специалисти закуската, обядът и вечерята в точното време може да помогне за отбягване на затлъстяването и да подкрепи загубата на тегло.
Според отчет на Times Of India, с цел да отслабнете, закуската би трябвало да се употребява в точното време. Препоръчително е да закусите до един час след пробуждане. Това ускорява метаболизма и обезпечава нужната сила за деня. Например, в случай че се разсъните в 6 сутринта, би трябвало да закусите до 7 сутринта.
Проучване от 2019 година откри, че пропускането на закуска може да усили затлъстяването. Яденето на закуска, богата на протеини, като яйца, кисело мляко, пълнозърнести храни, изгорял самун или плодове, може да спре глада през останалата част от деня.
Що се отнася до времето за обяд, той би трябвало да се яде сред 12 и 13 часа. Интервалът от 5 до 6 часа сред закуската и обяда е съвършен. Обядът оказва помощ за балансиране на метаболизма и обезпечава сила на тялото. Изследванията демонстрират, че ранният обяд може да помогне за загуба на тегло, до момента в който късното хранене може да попречи на този развой. За да го извършите здравословен, включете постни протеини, пълнозърнести храни и зеленчуци.
Що се отнася до вечерята, тя би трябвало да се яде най-малко 3 часа преди лягане, с цел да има задоволително време на тялото да смели храната. Ако спите в 22 часа, вечерята би трябвало да завърши до 19 часа. Вечерята играе значима роля и при отслабването. То би трябвало да е леко, питателно и да съдържа постни протеини, богати на хранителни субстанции зеленчуци и здравословни въглехидрати, като сладки картофи или киноа.
Храненето късно вечер може да забави метаболизма и защото тялото изгаря по-малко калории по време на сън, потреблението на тежка храна може да докара до наддаване на тегло.
Според здравни специалисти закуската, обядът и вечерята в точното време може да помогне за отбягване на затлъстяването и да подкрепи загубата на тегло.
Според отчет на Times Of India, с цел да отслабнете, закуската би трябвало да се употребява в точното време. Препоръчително е да закусите до един час след пробуждане. Това ускорява метаболизма и обезпечава нужната сила за деня. Например, в случай че се разсъните в 6 сутринта, би трябвало да закусите до 7 сутринта.
Проучване от 2019 година откри, че пропускането на закуска може да усили затлъстяването. Яденето на закуска, богата на протеини, като яйца, кисело мляко, пълнозърнести храни, изгорял самун или плодове, може да спре глада през останалата част от деня.
Що се отнася до времето за обяд, той би трябвало да се яде сред 12 и 13 часа. Интервалът от 5 до 6 часа сред закуската и обяда е съвършен. Обядът оказва помощ за балансиране на метаболизма и обезпечава сила на тялото. Изследванията демонстрират, че ранният обяд може да помогне за загуба на тегло, до момента в който късното хранене може да попречи на този развой. За да го извършите здравословен, включете постни протеини, пълнозърнести храни и зеленчуци.
Що се отнася до вечерята, тя би трябвало да се яде най-малко 3 часа преди лягане, с цел да има задоволително време на тялото да смели храната. Ако спите в 22 часа, вечерята би трябвало да завърши до 19 часа. Вечерята играе значима роля и при отслабването. То би трябвало да е леко, питателно и да съдържа постни протеини, богати на хранителни субстанции зеленчуци и здравословни въглехидрати, като сладки картофи или киноа.
Храненето късно вечер може да забави метаболизма и защото тялото изгаря по-малко калории по време на сън, потреблението на тежка храна може да докара до наддаване на тегло.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ