Хората, които правят 7000 крачки на ден, имат значително по-нисък

Хората, които вършат 7000 крачки дневно, имат доста по-нисък риск от необятен набор съществени здравословни проблеми, сочи най-голямото изследване на доказателствата.

Най-широко разпространяваната цел за хората, които наблюдават броя на крачките си, е 10 000, само че съгласно някои източници тази цифра произлиза от маркетингова акция от 60-те години на предишния век за японски крачкомер, съобщи Агенция Франс Прес.

За да откри по-научна цел, интернационален екип от откриватели прегледа 57 предходни изследвания, обхващащи 160 000 души.

Резултатите, оповестени в списанието Lancet Public Health, демонстрират, че ходенето на 7000 крачки дневно понижава съвсем на половина риска от преждевременна гибел от всички аргументи спрямо 2000 крачки.

Проучването прегледа и здравни проблеми, които до момента не са били обхванати от проучвания на броя на стъпките.

Изминаването на 7000 стъпки дневно е обвързвано с понижаване на риска от деменция с 38%, меланхолия с 22% и диабет с 14%.

То е обвързвано и с по-ниски равнища на рак, макар че откривателите предизвестяват, че това се основава на по-малко доказателства.

„ Не е належащо да вършиме 10 000 крачки дневно, с цел да получите обилни изгоди за здравето “, съобщи Пади Демпси, съавтор на изследването и медицински откривател в Кеймбриджкия университет.

„ Най-големите изгоди се реализират преди 7000 крачки, а по-късно те имат наклонност да се стабилизират “, сподели той.

Макар че скоростта на хората варира доста, 7000 крачки се равняват на към един час вървене денем.

Демпси акцентира, че хората, които към този момент вършат 10 000 или повече крачки, би трябвало да продължат в същия дух.

Но той имаше обръщение за хората, които може да намират 7000 крачки за сложни: „ Не се обезсърчавайте “.

„ Ако вършиме единствено 2000–3000 крачки дневно, поставете си за цел да добавите още 1000 крачки. Това са единствено 10–15 минути леко вървене денем “, сподели специалистът.

Андрю Скот, откривател в Университета в Портсмут, който не е взел участие в изследването, сподели, че „ това демонстрира, че като цяло множеството постоянно е по-добре “.

„ Хората не би трябвало да се концентрират прекомерно доста върху цифрите, изключително в дни, в които интензивността е лимитирана “, добави той.

Световната здравна организация (СЗО) предлага най-малко 150 минути умерена до интензивна физическа интензивност седмично. Според СЗО съвсем една трета от хората по света не доближават тази цел.