Късите разходки не са полезни: какво показва ново изследване
Ходенето е потребно за здравето и това не е изненада за никого. Оказва се обаче, че има разлика сред това дали вървим по-продължително време един път на ден или вършим няколко, само че къси разходки.
Какво е скандинавското вървене, с което поддържаме форма и се грижим за сърцето
Защо е за предпочитане пред елементарните разходки
Ново проучване, оповестено в влиятелното здравно списание, демонстрира, че една дълга разходка е по-благоприятан за сърцето от голям брой къси.
Според проучването идеалната дълготрайност е минимум 15 минути непрекъсната разходка. Това са почти 1500 крачки - отлична подготовка за сърцето.
Дългата разходка е за предпочитане
Много хора се пробват да реализират 8 до 10 хиляди крачки на ден, само че това число в действителност произлиза от реклама на японски крачкомер, а не от научни проучвания. Въпреки това специалистите са единомислещи, че повече крачки по принцип са по-полезни за здравето.
Според изследването, обхвалано съвсем 34 хиляди индивида на възраст сред 40 и 79 години, тези, разхождали се за по-дълги шпации от време имат по-нисък риск от сърдечни проблеми спрямо другите, които се разхождат няколко пъти за малко.
Можем да се разходим както в града, по този начин и измежду природата
" Имаме наклонност да слагаме целия акцент върху броя на крачките или общия размер на ходенето, само че подценяваме решаващата роля на моделите, да вземем за пример по какъв начин се прави ходенето. Това проучване демонстрира, че даже хората, които са физически неактивни, могат да максимизират изгодите за сърдечното си здраве, като поправят моделите си на вървене - да вървят по-дълго едновременно, в идеалния случай най-малко 10-15 минути, когато е допустимо ", разяснява съавторът на проучването проф. Емануел Стаматакис.
От пък дават препоръки за сигурност, в случай че се или караме велосипед вечер или при слаба видимост. Сред тях са да носим светлоотразителни облекла, да употребяваме първенец, както и да се придържаме към обозначените пътеки и алеи.
Какво е скандинавското вървене, с което поддържаме форма и се грижим за сърцето
Защо е за предпочитане пред елементарните разходки
Ново проучване, оповестено в влиятелното здравно списание, демонстрира, че една дълга разходка е по-благоприятан за сърцето от голям брой къси.
Според проучването идеалната дълготрайност е минимум 15 минути непрекъсната разходка. Това са почти 1500 крачки - отлична подготовка за сърцето.
Дългата разходка е за предпочитане
Много хора се пробват да реализират 8 до 10 хиляди крачки на ден, само че това число в действителност произлиза от реклама на японски крачкомер, а не от научни проучвания. Въпреки това специалистите са единомислещи, че повече крачки по принцип са по-полезни за здравето.
Според изследването, обхвалано съвсем 34 хиляди индивида на възраст сред 40 и 79 години, тези, разхождали се за по-дълги шпации от време имат по-нисък риск от сърдечни проблеми спрямо другите, които се разхождат няколко пъти за малко.
Можем да се разходим както в града, по този начин и измежду природата
" Имаме наклонност да слагаме целия акцент върху броя на крачките или общия размер на ходенето, само че подценяваме решаващата роля на моделите, да вземем за пример по какъв начин се прави ходенето. Това проучване демонстрира, че даже хората, които са физически неактивни, могат да максимизират изгодите за сърдечното си здраве, като поправят моделите си на вървене - да вървят по-дълго едновременно, в идеалния случай най-малко 10-15 минути, когато е допустимо ", разяснява съавторът на проучването проф. Емануел Стаматакис.
От пък дават препоръки за сигурност, в случай че се или караме велосипед вечер или при слаба видимост. Сред тях са да носим светлоотразителни облекла, да употребяваме първенец, както и да се придържаме към обозначените пътеки и алеи.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ