Ходенето е една от най-простите, но и най-ефективни форми на

Ходенето е една от най-простите, само че и най-ефективни форми на извършения, а единствено 30 минути вървене дневно могат да доведат до обилни промени в тялото и цялостното ви благоденствие. Независимо дали ходите за намаляване, облекчение на напрежението или просто с цел да останете дейни, кумулативният резултат от ежедневното придвижване е трансформиращ. Ето кои са изгодите от ходенето в продължение на 30 поредни дни.

1. Подобрено сърдечно-съдово здраве: Ходенето усилва сърдечната периодичност, усъвършенства кръвообращението и укрепва сърцето. Намалява риска от сърдечни болести, намалява кръвното налягане и усъвършенства равнищата на холестерола. 

2. Подобряване на психологичното здраве: Редовното вървене оказва помощ за понижаване на напрежението и тревогата посредством освобождение на ендорфини. 

3. Отслабване: Ходенето усилва изгарянето на калории, което способства за загуба на тегло и понижаване на мазнините. След 30 дни вървене ще видите забележима загуба на тегло и по-стегнато тяло с течение на времето.

4. По-силни кости и стави: Ходенето е упражнение с тежести, което укрепва костите и усъвършенства гъвкавостта на ставите. Това понижава риска от остеопороза и усъвършенства здравето на ставите. 

5. Повишени енергийни равнища: Ходенето усъвършенства кръвообращението и притока на О2, което ви дава повече сила през целия ден. 

6. По-добро качество на съня: Физическата интензивност като вървене оказва помощ за контролиране на моделите на сън. По-добрият, по-дълбок сън ви кара да се чувствате по-отпочинали и освежени.

7. Насърчава по-добра стойка: Редовното вървене укрепва мускулите на гърба и корема, насърчавайки изправената стойка и подравняването на гръбначния дирек.