Работа от вкъщи по ефективния начин
Гримирайте се заран – да, даже и в случай че единствените погледи ориентирани към вас да идват от огледалото.
Често на предизвикването “работа от у дома ” се гледа с неуважение от схващането, че щом сме си вкъщи, всичко би трябвало да е по-лесно и комфортно. Но когато минат няколко следващи дни, в които осъзнаем, че с помощта на комфортния диван и на безкрайните домашен задания не сме съумели да свършим никаква пълноценна работа, осъзнаваме, че не е толкоз просто, колкото сме си мислили.
Сега стресът е още по-голям поради страха от вирусната пандемия и с това задачата да сме продуктивни вкъщи става още по-трудна.
Психолозите предизвестяват, че можем елементарно да изпитаме бърнаут даже в случай че работим вкъщи в естествени условия, а поради суматохата по света би трябвало да сме още по-внимателни.
Затова събрахме за вас няколко препоръки от хора, които са прекарали дълго време, работейки от у дома, както и рекомендации от психолози, които ще ни оказват помощ да си създадем по-продуктивна атмосфера вкъщи.
Не променяйте нищо в утринната си рутина
Да, звучи доста изкушаващо да прекараме целия си ден по пижами и да не оправяме леглото през целия ден. Но това ще работи евентуално единствено няколко дни, а по-късно мотивацията ни ще пострада.
Вместо това станете по нормалното за вас време, следвайте типичната си утринна рутина, когато смятате да ходите в офиса или да излизате, и чак тогава заемайте бойна позиция пред преносимия компютър.
Гримирайте се, в случай че това е част от типичната ви подготовка – всичко това въздейства подсъзнателно на тялото ни.
Лимон, слушалки и добра книга заран са тайните на продуктивните хора
Подобни дейности психолозите назовават “превключватели ”, най-просто казано, с помощта на тях организмът си дава сметка, че е време за работа и работливост. Ако останем по пижама, ще му изпратим сигнал, че е време за излежаване и отмора.
Създайте си работен ъгъл вкъщи
По същия метод като дейностите, обкръжението ни също може да работи като комутатор. Мозъкът ни запомня какво най-често вършим в дадената среда и доближим ли се към нея той се настройва за съответното нещо.
Обикновено леглото значи сън или секс, диванът алармира време за отмора, а кухненската маса – за хранене. Точно по тази причина на сходни места не е добра концепция да се работи.
Вместо това отделете някой ъгъл, в който не отивате по никаква друга причина с изключение на за работа. В течение на няколко дни ще свикнете с ситуацията на това място и единствено при сядането там, ще се чувствате по-мотивирани за работа.
В най-хубавия случай домашното ви работно място би трябвало да ви разрешава да поддържате вярна стойка, по тази причина ви предлагаме да изберете някое бюро с комфортен стол, вместо дивана.
Създайте си график
Често когато сме си у дома, действаме на правилото “ще свърша това и след това ще отида да отметна някоя задача от листата с домакинските задания и след това отново ще поработя ”. Само че постоянно след почивката от работата, идва нова задача, за която си мислим, че ще ни отнеме единствено няколко минути, а след това ще можем отново да се върнем на работа… до момента в който след нея не пристигна и още една, а отговорностите ни изцяло се изместят измежду целите ни.
Най-лесно можем да се оправим с този проблем, като си създадем непоколебим график, който да ни ориентира тъкмо по кое време какво би трябвало да вършим. Препоръчително е да следваме проекта на типичните работни часове и изцяло да пресъздадем работната атмосфера вкъщи.
Сгответе си обяда авансово
Обикновено когато работим в офис, планираме какво ще обядваме денем или най-малко си набелязваме от къде бихме си поръчали нещо, в случай че не сме имали време да си донесем храна от у дома. Но когато си останем вкъщи, разчитаме, че в почивката си ще сготвим нещо на бързо. Точно с тази логичност се връщаме към казуса от предходната точка и забавяме цялостния развой на работата си.
Затова се погрижете авансово да сте решили какво ще обядвате и закусите за деня, тъй че да минимизирате разсейването в работното време.
Не се отхвърляйте от всевъзможни контакти с външния свят
Дори и да нямате опция да излезете на открито, постарайте се да поддържате контакти с околните и приятелите си най-малко онлайн. Самоизолацията може да увеличи равнището на напрежението и да ви подтисне още повече, по тази причина се постарайте да бъдете контактни.
