Градинарството е приятно хоби, което може да замести ежедневните тренировки

Градинарството е прелестно занимание, което може да замести ежедневните тренировки във фитнес зала. Това изказване е упоменато в издание за Насоките на Съединени американски щати за Физическа интензивност измежду американците. Според някои проучвания работата в градина е източник на умерена до интензивна физическа интензивност измежду по-младите възрастни. За по-възрастните това занимание обезпечава физическа интензивност с нискък до сдържан интензитет. 
Прочетете още
Градинарството е добър способ за подсилване на разнообразни мускулни групи в цялото тяло. Поради тази причина то може да замести общоприетите типове физическа интензивност. 

Освен позитивното въздействие върху тялото, в хода на няколко изследвания са разкрити изгоди и върху менталното положение - намаление на равнищата на стрес, риска от деменция и обществена изолираност.

Градинарството ангажира всички съществени мускулни групи - на ръцете, краката, раменете, гърба и корема. Този тип физическа интензивност усъвършенства и подвижността и оказва помощ за построяването на устойчивост. Специалисти я приравняват с други типове тренировки, като вървене или пилатес.

За поддържането на една градина е належащо осъществяването на действия като прекопаване, косене, плевене и други. В доста случаи се постанова клякане и преместване на по-тежки предмети, да вземем за пример чувал с пръст.

Загрявката на мускулите в тялото е неотложна част от всяка една подготовка. Това се отнася и до градинарството.

Поради тази причина учени предлагат оживление на тялото и обособените мускулни групи преди прекосяването към другите действия, осъществявани в градината. Освен разпъване, разходката на къси дистанции също може да послужи като загрявка.

Градинарството е активност, с доста ниска периодичност на физически контузии и пострадвания. Въпреки това, сходно на тренировките, времето прекарано в двора би трябвало да се усилва последователно, както и интензитета на придвижванията, които се правят.

При повдигането на по-тежки предмети и нуждата от клекове, се предлага те да се правят с леко присвити колене. По този метод се редуцира риска от контузии в съответните зони.

Градинарството е физическа интензивност, която подсигурява позитиви за тялото, само че и за менталното положение. В резултат на получените резултати, градинарят изпитва удоволетворение от своята работа/хоби, а в някои случаи могат да се подсигурят и хранителни артикули, годни за консумация.