Хванете ритъма на тялото, за да сте здрави и красиви
Голяма част от хората през днешния ден се сблъскват освен със забързания темп на всекидневието и изобилието от благоприятни условия за забавни занимания, а и с хронична отмалялост, нараснала нервност, голям брой проблеми с кожата, косата и здравето като цяло. Какво стои зад това?
Лоша среда? Невнимание към потребностите на личното ни тяло или погрешно хранене? Всички тези фактори са значими за поддържането на здравето. И е от огромно значение навреме да се открие неналичието на избрани витамини и минерали, да се балансира техният банкет в организма и да се обезпечи висококачествена усвояемост, с цел да се почувстваме след това дейни и здрави.
Какви витамини ви липсват?
Много хора подценяват смисъла на витаминния баланс. Всъщност неналичието даже на един витамин може трагично да повлияе на външния тип и здравословното положение. Достатъчно е да се самонаблюдавате, с цел да разберете кои потребни субстанции ви липсват.
Сухата, лющеща се кожа демонстрира недостиг на витамини А, С, Е, както и витамини от група В и йод. Сухата и чуплива коса е симптом за забележителна липса на витамини A, B7, D, цинк и калций. Причината за меките и чупливи нокти би трябвало да се търси в неналичието на нужното количество витамини А, В5, D, Е, селен и калций. При липса на калций, витамини D3 и C в организма могат да се появят проблеми със зъбите.
Вашето благоденствие също е тип отражение на витаминния баланс на тялото. Така че хората, склонни към чести настинки, евентуално ще изпитат изострен недостиг на витамини А, С. При чести недоволства от уязвимост и отмалялост си коства да помислите за попълване на витамини В1-В7, В12, С, D3 и Е, както и цинк и йод. И с цел да подобрите паметта, няма да е ненужно да ядете интензивно храни, съдържащи витамини B1, B4-B6, C и F. Честите главоболия са причина да увеличите приема на витамини B1, B12, C, D3, както и магнезий и йод.
Важен миг в укрепването на тялото е вярната композиция от същите тези витамини, като би трябвало да се има поради, че някои пречат на смилаемостта на други.
Цикълът на сън и бодърстване
Той се назовава „ циркаден темп ”. Именно този цикъл контролира телесната температура, кръвното налягане, метаболизма и доста други физиологични процеси в тялото.
По предписание тези ритми са подчинени на 24-часовия ден, само че могат да се трансформират под въздействието на сигнали от околната среда. Часът, в който човек нормално спортува, е един подобен сигнал.
Изследванията демонстрират, че човек може да промени своя циркаден темп, да вземем за пример като се разсъни с тревога и яде едновременно. Също по този начин е известно, че хората, които постоянно вършат извършения заран, могат да „ научат ” телата си да бъдат подготвени за извършения по това време на деня.
Експертите споделят, че тази конфигурация на ритъма е изключително значима за спортисти, които се приготвят за съответни надпревари. Те предлагат пренасрочване на тренировките за точния час от деня, когато ще се организира надпреварата.
Рано заран е отлично време за спорт
Освен това в тези часове в градовете въздухът е доста по-чист и по-хладен и има по-малко коли и минувачи. Някои се усещат прекомерно сънливи заран, само че са щастливи да упражняват вечер. Експертите обаче считат, че без значение от персоналните желания съвсем всички хора са физически по-силни и издръжливи следобяд. Оптималното време за спорт е, когато естествената телесна температура доближи своя най-много, а мускулите станат топли и еластични. За множеството хора това се случва към 16:00-17:00 ч.
Упражненията усъвършенстват качеството на съня
Няма значение кога на деня се организират тренировките. Учените считат, че даже интензивните извършения единствено половин час преди лягане не се отразяват на качеството му. И още нещо - неналичието на сън доста понижава резултатите от заниманията.
Ако решите да се захванете с фитнес или друго физическо натоварване, изберете времето за извършения, като вземете поради открития режим и метод на живот. За да избегнете пострадвания и претоварване, би трябвало непрекъснато да се придържате към определения от вас график и да извършите упражненията част от рутината си.
Лоша среда? Невнимание към потребностите на личното ни тяло или погрешно хранене? Всички тези фактори са значими за поддържането на здравето. И е от огромно значение навреме да се открие неналичието на избрани витамини и минерали, да се балансира техният банкет в организма и да се обезпечи висококачествена усвояемост, с цел да се почувстваме след това дейни и здрави.
Какви витамини ви липсват?
Много хора подценяват смисъла на витаминния баланс. Всъщност неналичието даже на един витамин може трагично да повлияе на външния тип и здравословното положение. Достатъчно е да се самонаблюдавате, с цел да разберете кои потребни субстанции ви липсват.
Сухата, лющеща се кожа демонстрира недостиг на витамини А, С, Е, както и витамини от група В и йод. Сухата и чуплива коса е симптом за забележителна липса на витамини A, B7, D, цинк и калций. Причината за меките и чупливи нокти би трябвало да се търси в неналичието на нужното количество витамини А, В5, D, Е, селен и калций. При липса на калций, витамини D3 и C в организма могат да се появят проблеми със зъбите.
Вашето благоденствие също е тип отражение на витаминния баланс на тялото. Така че хората, склонни към чести настинки, евентуално ще изпитат изострен недостиг на витамини А, С. При чести недоволства от уязвимост и отмалялост си коства да помислите за попълване на витамини В1-В7, В12, С, D3 и Е, както и цинк и йод. И с цел да подобрите паметта, няма да е ненужно да ядете интензивно храни, съдържащи витамини B1, B4-B6, C и F. Честите главоболия са причина да увеличите приема на витамини B1, B12, C, D3, както и магнезий и йод.
Важен миг в укрепването на тялото е вярната композиция от същите тези витамини, като би трябвало да се има поради, че някои пречат на смилаемостта на други.
Цикълът на сън и бодърстване
Той се назовава „ циркаден темп ”. Именно този цикъл контролира телесната температура, кръвното налягане, метаболизма и доста други физиологични процеси в тялото.
По предписание тези ритми са подчинени на 24-часовия ден, само че могат да се трансформират под въздействието на сигнали от околната среда. Часът, в който човек нормално спортува, е един подобен сигнал.
Изследванията демонстрират, че човек може да промени своя циркаден темп, да вземем за пример като се разсъни с тревога и яде едновременно. Също по този начин е известно, че хората, които постоянно вършат извършения заран, могат да „ научат ” телата си да бъдат подготвени за извършения по това време на деня.
Експертите споделят, че тази конфигурация на ритъма е изключително значима за спортисти, които се приготвят за съответни надпревари. Те предлагат пренасрочване на тренировките за точния час от деня, когато ще се организира надпреварата.
Рано заран е отлично време за спорт
Освен това в тези часове в градовете въздухът е доста по-чист и по-хладен и има по-малко коли и минувачи. Някои се усещат прекомерно сънливи заран, само че са щастливи да упражняват вечер. Експертите обаче считат, че без значение от персоналните желания съвсем всички хора са физически по-силни и издръжливи следобяд. Оптималното време за спорт е, когато естествената телесна температура доближи своя най-много, а мускулите станат топли и еластични. За множеството хора това се случва към 16:00-17:00 ч.
Упражненията усъвършенстват качеството на съня
Няма значение кога на деня се организират тренировките. Учените считат, че даже интензивните извършения единствено половин час преди лягане не се отразяват на качеството му. И още нещо - неналичието на сън доста понижава резултатите от заниманията.
Ако решите да се захванете с фитнес или друго физическо натоварване, изберете времето за извършения, като вземете поради открития режим и метод на живот. За да избегнете пострадвания и претоварване, би трябвало непрекъснато да се придържате към определения от вас график и да извършите упражненията част от рутината си.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ