Защо не трябва да заспиваме пред телевизора
Голям % от хората имат най-малко един тв приемник у дома, а доста от нас имат подобен и в спалнята си. Не е извънредно хората да заспиват, до момента в който гледат телевизия, само че до момента в който доста от нас, които я гледат на друго място в дома, одобряват гасенето на тв приемника като знак да си легнат, какво се случва, когато сме в спалнята, към този момент в леглото? Много е евентуално да заспим пред него.
Но спането с включен тв приемник в действителност може да окаже въздействие върху количеството и качеството на съня ни , както и върху цялостното ни здраве. От него, обаче, има и някои евентуални изгоди.
Повечето възрастни се нуждаят от най-малко седем часа сън, тъй че в случай че гледате телевизия малко по-дълго през нощта, ще увеличите дефицита му. Това не е добра вест за цялостното ви здравословно положение. Недостигът на сън е обвързван с редица здравословни проблеми, в това число хипертония, сърдечни болести, инсулт и диабет. Той се свързва и с увеличение на риска от автомобилни произшествия и рухвания (особено при по-възрастните хора). Телевизорите излъчват синя светлина . Известно е, че този тип светлина нарушава циркадния темп (цикъла сън-бодърстване). Начинът, по който синята светлина прави това, е като потиска производството на мелатонин - хормонът, който алармира на тялото ви, че е време да си лягате.
Гледането на телевизия подтиква мозъка ви. Повишената мозъчна интензивност ще понижи опциите ви за релаксация. Многобройни изследвания демонстрират, че потреблението на електронни устройства преди лягане може да повлияе негативно на времето, належащо за заспиване, както и на продължителността и качеството на съня. Мозъкът ви ще продължи да бъде възбуждан, когато заспите с включен тв приемник. Както изображенията, които гледате преди да заспите, по този начин и звуците, които слушате, до момента в който спите, въздействат на съня ви.
Спането на включен тв приемник може да ви изложи на по-висок риск от хипертония . Светлината и звукът е по-вероятно да нарушат съня и да трансформират производството на хормони, което може да докара до повишение на кръвното налягане. Всъщност самото гледане на телевизия, без значение кога на деня, е обвързвано с по-високо кръвно налягане и високи равнища на холестерол от лекарите. Прекаленото гледане на телевизия като цяло може да повлияе на равнищата на стрес и да усили възприятието на тревога и меланхолия, заключава изследване от 2021 година, оповестено в Psychology Research and Behavior Management.
Всеки миг е значим! Последвайте ни в и , с цел да сте в крайник с тематиките на деня
Но спането с включен тв приемник в действителност може да окаже въздействие върху количеството и качеството на съня ни , както и върху цялостното ни здраве. От него, обаче, има и някои евентуални изгоди.
Повечето възрастни се нуждаят от най-малко седем часа сън, тъй че в случай че гледате телевизия малко по-дълго през нощта, ще увеличите дефицита му. Това не е добра вест за цялостното ви здравословно положение. Недостигът на сън е обвързван с редица здравословни проблеми, в това число хипертония, сърдечни болести, инсулт и диабет. Той се свързва и с увеличение на риска от автомобилни произшествия и рухвания (особено при по-възрастните хора). Телевизорите излъчват синя светлина . Известно е, че този тип светлина нарушава циркадния темп (цикъла сън-бодърстване). Начинът, по който синята светлина прави това, е като потиска производството на мелатонин - хормонът, който алармира на тялото ви, че е време да си лягате.
Гледането на телевизия подтиква мозъка ви. Повишената мозъчна интензивност ще понижи опциите ви за релаксация. Многобройни изследвания демонстрират, че потреблението на електронни устройства преди лягане може да повлияе негативно на времето, належащо за заспиване, както и на продължителността и качеството на съня. Мозъкът ви ще продължи да бъде възбуждан, когато заспите с включен тв приемник. Както изображенията, които гледате преди да заспите, по този начин и звуците, които слушате, до момента в който спите, въздействат на съня ви.
Спането на включен тв приемник може да ви изложи на по-висок риск от хипертония . Светлината и звукът е по-вероятно да нарушат съня и да трансформират производството на хормони, което може да докара до повишение на кръвното налягане. Всъщност самото гледане на телевизия, без значение кога на деня, е обвързвано с по-високо кръвно налягане и високи равнища на холестерол от лекарите. Прекаленото гледане на телевизия като цяло може да повлияе на равнищата на стрес и да усили възприятието на тревога и меланхолия, заключава изследване от 2021 година, оповестено в Psychology Research and Behavior Management.
Всеки миг е значим! Последвайте ни в и , с цел да сте в крайник с тематиките на деня
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ