Диетата GOLO и какви рискове крие тя
Go Lose Weight, Go Look Great, Go Love Life: " Отслабни, изглеждай ужасно, бит живота " – това е слоганът на диетата, основана през 2009 година от компанията GOLO.
Хранителният режим бързо набира известност, само че би трябвало да сте добре осведомени с детайлностите, преди да започнете, написа Fortune.
Макар да твърди, че " отстранява вечно гладуването ", диетата GOLO е рестриктивна или другояче казано – нездравословна.
В един характерен ден приемате сред 1300 и 1800 калории, според от пола си.
" Това са по-малко калории, в сравнение с са нужни на един възрастен човек за ежедневния живот ", изяснява диетологът Мади Паскуариело, лекар по медицина, създател на East Coast Health.
" Когато в уравнението се прибавят и физическите извършения, тогава, несъмнено, бързо ще свалите килограми. "
Такъв метод обаче е нестабилен и ще вкара тялото ви в режим на битка или бягство. Той ви лишава от калории, нужни за имунитета, храносмилането, здравето на кожата и системите от органи. Дори мозъкът ви няма да получи нужното за оптимално действие с банкет на толкоз малко калории, написа glasnews.bg.
Освен това, с цел да получите достъп до проекта, GOLO изисква да закупите лична " патентована добавка ", на стойност 120 $ за 90-дневен ресурс.
" Те вършат смели изказвания, че съставките в тази добавка ще управляват апетита, ще понижат напрежението и тревогата, ще усилят силата, ще подкрепят здравословния метаболизъм, ще балансират хормоните ви и други ", споделя диетологът.
" В последна сметка нищо от това не е потвърдено: промишлеността за хранителни добавки в Съединени американски щати е доста нерегулирана и изказванията на компании за питателните им добавки нормално не са доказани. "
Все отново, има няколко неща в GOLO, с които диетолозите са съгласни. Пълнозърнестите храни, бобовите растения, зеленчуците, плодовете, ядките и морските блага са добър избор. Освен това се лимитират модифицирани меса, рафинираните въглехидрати като бял самун или бял ориз.
Тъй като се натъртва на животинските протеини и няма насоки за целесъобразни морски блага, Паскуариело има своите опасения и поучава деликатно да сортираме продуктите, предложени за спазването на режима.
Уебсайтът на GOLO изброява няколко " изследвания " като доказателство за неговата годност. Но в случай че се зачетете сред редовете, излиза наяве, че проучванията са финансирани от компанията и/или са пилотни изследвания. Те са дребни по темперамент и не могат да потвърдят изказване.
Въпреки че диети като GOLO се радват на известност с помощта на бързите резултати, по-разумният метод е да си върнете контрола на това какво и по какъв начин консумирате, поучават специалисти.
" Когато бяхме деца, знаехме интуитивно от какво се нуждаем ", споделя Пам Мур, треньор по вярно хранене.
Обяснява, че когато се концентрират върху калориите, макронутриентите и " неразрешените " храни, хората могат да изгубят връзка с тялото си. " Може да не разпознавате по кое време имате потребност от храна. Ставате нервни, раздразнителни или изтощени, и не осъзнавате, че просто сте гладни. "
За да научите още веднъж по какъв начин да се преценявате с потребностите на тялото си, започнете да се храните три пъти дневно и наложително да закусвате, в случай че това е нещо, от което сте се отклонили, поучава Мур.
" Хората пропущат закуската, а след това компенсират денем. След това се самообвиняват, че са " излезли от надзор ". Не позволявайте да минат четири или пет часа, без да се храните. "
Стремете се към храни, които засищат и не си поставяйте ограничаващ лист, написа profit.bg.
" Цял живот сме наставлявани от културата на храненето ", споделя Мур. " Но не трябва да смесваме цифрата на тежестта си и здравето ни. " И не забравяйте, че не съществува бързо решение за скоростно намаляване.
Ако изпитвате признаците, за които GOLO твърди, че оказва помощ, като липса на сила или продължителен стрес, първо се консултирайте с доктор, поучават диетолозите.
" Има причина, заради която в никакъв случай няма да видите експерти по здравословно хранене да популяризират хранителни добавки като средство за реализиране на задачата. В най-хубавия случай сходни стратегии единствено ще вземат парите ви, а в най-лошия - могат да основат нарушавания в храненето и здравето ви ", допълват специалистите.
Хранителният режим бързо набира известност, само че би трябвало да сте добре осведомени с детайлностите, преди да започнете, написа Fortune.
Макар да твърди, че " отстранява вечно гладуването ", диетата GOLO е рестриктивна или другояче казано – нездравословна.
В един характерен ден приемате сред 1300 и 1800 калории, според от пола си.
" Това са по-малко калории, в сравнение с са нужни на един възрастен човек за ежедневния живот ", изяснява диетологът Мади Паскуариело, лекар по медицина, създател на East Coast Health.
" Когато в уравнението се прибавят и физическите извършения, тогава, несъмнено, бързо ще свалите килограми. "
Такъв метод обаче е нестабилен и ще вкара тялото ви в режим на битка или бягство. Той ви лишава от калории, нужни за имунитета, храносмилането, здравето на кожата и системите от органи. Дори мозъкът ви няма да получи нужното за оптимално действие с банкет на толкоз малко калории, написа glasnews.bg.
Освен това, с цел да получите достъп до проекта, GOLO изисква да закупите лична " патентована добавка ", на стойност 120 $ за 90-дневен ресурс.
" Те вършат смели изказвания, че съставките в тази добавка ще управляват апетита, ще понижат напрежението и тревогата, ще усилят силата, ще подкрепят здравословния метаболизъм, ще балансират хормоните ви и други ", споделя диетологът.
" В последна сметка нищо от това не е потвърдено: промишлеността за хранителни добавки в Съединени американски щати е доста нерегулирана и изказванията на компании за питателните им добавки нормално не са доказани. "
Все отново, има няколко неща в GOLO, с които диетолозите са съгласни. Пълнозърнестите храни, бобовите растения, зеленчуците, плодовете, ядките и морските блага са добър избор. Освен това се лимитират модифицирани меса, рафинираните въглехидрати като бял самун или бял ориз.
Тъй като се натъртва на животинските протеини и няма насоки за целесъобразни морски блага, Паскуариело има своите опасения и поучава деликатно да сортираме продуктите, предложени за спазването на режима.
Уебсайтът на GOLO изброява няколко " изследвания " като доказателство за неговата годност. Но в случай че се зачетете сред редовете, излиза наяве, че проучванията са финансирани от компанията и/или са пилотни изследвания. Те са дребни по темперамент и не могат да потвърдят изказване.
Въпреки че диети като GOLO се радват на известност с помощта на бързите резултати, по-разумният метод е да си върнете контрола на това какво и по какъв начин консумирате, поучават специалисти.
" Когато бяхме деца, знаехме интуитивно от какво се нуждаем ", споделя Пам Мур, треньор по вярно хранене.
Обяснява, че когато се концентрират върху калориите, макронутриентите и " неразрешените " храни, хората могат да изгубят връзка с тялото си. " Може да не разпознавате по кое време имате потребност от храна. Ставате нервни, раздразнителни или изтощени, и не осъзнавате, че просто сте гладни. "
За да научите още веднъж по какъв начин да се преценявате с потребностите на тялото си, започнете да се храните три пъти дневно и наложително да закусвате, в случай че това е нещо, от което сте се отклонили, поучава Мур.
" Хората пропущат закуската, а след това компенсират денем. След това се самообвиняват, че са " излезли от надзор ". Не позволявайте да минат четири или пет часа, без да се храните. "
Стремете се към храни, които засищат и не си поставяйте ограничаващ лист, написа profit.bg.
" Цял живот сме наставлявани от културата на храненето ", споделя Мур. " Но не трябва да смесваме цифрата на тежестта си и здравето ни. " И не забравяйте, че не съществува бързо решение за скоростно намаляване.
Ако изпитвате признаците, за които GOLO твърди, че оказва помощ, като липса на сила или продължителен стрес, първо се консултирайте с доктор, поучават диетолозите.
" Има причина, заради която в никакъв случай няма да видите експерти по здравословно хранене да популяризират хранителни добавки като средство за реализиране на задачата. В най-хубавия случай сходни стратегии единствено ще вземат парите ви, а в най-лошия - могат да основат нарушавания в храненето и здравето ви ", допълват специалистите.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ