Главоболието е едно от най-честите оплаквания в ежедневието на хората.

Главоболието е едно от най-честите недоволства в всекидневието на хората. То може да бъде породено от стрес, напрежение, дехидратация, неприятна стойка, недоспиване или даже хранителни привички. В някои случаи главоболието е признак на по-сериозно здравословно положение, само че в множеството случаи то може да се облекчи с няколко елементарни ограничения.
Видове главоболие
Преди да преминем към методите за облекчение, е значимо да знаем какъв вид главоболие изпитваме:

Тензионно главоболие – усеща се като стягаща лента към главата, най-често породено от стрес и отмалялост.

Мигрена – мощна, пулсираща болежка, постоянно придружена от гадене и сензитивност към светлина или тон.

Клъстерно главоболие – извънредно мъчително, постоянно зад едното око, с периодически темперамент.

Синусово главоболие – обвързвано с зараза на синусите, нормално съпроводено от запушен нос и температура.
Как да се оправим с главоболието?1. Хидратация
Дехидратацията е честа причина за главоболие. Уверете се, че пиете задоволително вода денем – най-малко 1.5–2 литра. Избягвайте несъразмерна консумация на кофеин и алкохол, защото те способстват за загуба на течности.
2. Почивка и сън
Недоспиването натоварва нервната система. Опитайте се да спите най-малко 7-8 часа на нощ и да си осигурите къси почивки денем, в случай че работата ви е пред компютър или изисква висока централизация.
3. Стрес мениджмънт
Медитацията, дълбокото дишане, йогата и разходките на чист въздух понижават напрежението. Доказано е, че ежедневното обособяване на време за релаксация може да понижи честотата на главоболията.
4. Правилна стойка
Неправилната стойка, изключително при работа на бюро, води до напрежение в мускулите на врата и раменете. Използвайте ергономичен стол, правете разтягания и поддържайте гърба изправен.
5. Храна и темп на хранене
Пропускането на хранения и потреблението на храни с високо наличие на нитрати, мононатриев глутамат (MSG) или изкуствени подсладители може да провокира главоболие. Опитайте се да се храните постоянно и здравословно.
6. Студени или топли компреси
При тензионно главоболие топлият компрес на врата оказва помощ за разпределяне на мускулите, до момента в който при мигрена – леден компрес на челото или слепоочията може да понижи болката.
7. Натурални средства
Мента или лавандула – етеричните им масла могат да се нанасят локално или употребяват в аромалампи.

Джинджифилов чай – има противовъзпалителен резултат и е изключително потребен при мигрена.

Магнезий – добавките с магнезий постоянно се предлагат при хронични мигрени.
8. Медикаменти (с внимание)
Обезболяващи като парацетамол или ибупрофен могат да облекчат болката, само че не би трябвало да се употребяват прекомерно постоянно, с цел да не провокират така наречен лекарствено индуцирано главоболие.
Кога да потърсите доктор?
Потърсете здравна помощ в случай че:

главоболието е ненадейно и мощно, „ като удар “;

е съпроводено с тресчица, повръщане, замъглено зрение или загуба на съзнание;

се повтаря постоянно и не се повлиява от нормални средства;

поражда след удар по главата.
Заключение
Главоболието може да бъде неприятно, само че постоянно предстои на надзор с промени в метода на живот и здравословни привички. Слушайте тялото си, идентифицирайте аргументите и бъдете деликатни към сигналите, които ви изпраща. Ако болката продължава, не отлагайте визитата при експерт.