Гинекологът съветва: Това е ЕДИНСТВЕНИЯТ начин да се отървете от килограмите, натрупани от хормони!
Гинекологът Сара Готфри, хормонален специалист: Има единствено един метод да свалите килограмите, които сте натрупали заради хормонално разстройство!
Доктор Сара Готфри работи в Харвардския университет и нейната компетентност са хормоналните промени в тялото. Ако не можете да отслабнете, послушайте нейния съвет.
През цялата си кариера, когато беседвам с пациенти и споделям препоръки онлайн, получавам известия, които нормално наподобяват по този начин:
„ Спазвам всички тези правила, само че не мога да отслабна “; „ Остарявам и метаболизмът ми се забавя. Това е генетика, все по-трудно слабея “; „ Няма по какъв начин да смъква 5 кг! Изглежда ще би трябвало да привикна с това тегло ”;
„ Някои храни не мога да спра да хапвам, макар че съм наясно с тяхната вредност “; „ Можете ли да ми предпишете някакви медикаменти за намаляване? “; „ Вече се пробвах да отслабна, само че без триумф. Може би е по-добре да се приема като пълен човек ”;
„ Универсалните диетични рекомендации не работят за мен!; „ Отслабнах с 2 кг, само че незабавно след края на диетата качих 5 кг. Чувствам се извънредно! “…
Вероятно най-малко един път в живота си сте произнасяли някоя от горните изречения. Не е мъчно да се досетите, че се борите с наднорменото тегло. Разбирам доста добре страданието на дамите, които имат проблем със затлъстяването. След като и аз напълнях, трябваше да употребявам всичките си медицински знания, с цел да се върна към естественото.
Като гинеколог и жена съм подготвена да споделя знанията си с вас. В тялото си имаме голямо количество хормони, само че има 4, характерни за женския пол, неналичието на които ни затруднява l отслабването и прави невъзможна загубата на непотребни килограми.
БЛОКЕР 1: Небалансиран естроген
Това е хормон, който дава на дамите женственост. Мъжете също го имат, само че в по-малко количество. Ако имате невисок тестостерон, концентрацията на естроген е съвсем несъмнено над нормата.
Какво да върша?
За понижаване на естрогена (и отслабване) предлагам да ядете към половин кг варени зеленчуци дневно. Зеленчуците имат способността да изхвърлят непотребния естроген от тялото, тъй че той да не циркулира през тялото ви като неприятна карма.
По този метод ще намалите потреблението на месо, което също може да увеличи равнището на естроген в тялото. Не съм последовател на цялостното унищожаване на месото от диетата, само че по време на нормализиране на хормоните рекомендацията ми е да ядете колкото се може повече зеленчуци. Също по този начин по този мотив ви поучавам да опитате „ палео диетата “, която е доста ефикасна.
БЛОКЕР 2: Излишък на инсулин
Известно е, че всеки втори американец страда от някаква форма на диабет, обвързван със затлъстяването. Когато имате проблем с непотребния инсулин, има разстройства в глюкозата, кръвната захар скача нагоре-надолу и се натрупват мазнини.
Какво да върша?
Има доста способи за нормализиране на инсулина, само че аз персонално предлагам всяка заран да пиете две супени лъжици ябълчена киселина, разтворени в чаша вода.
Проучване от 2004 година демонстрира, че потреблението на 2 супени лъжици ябълчена киселина (ябълков оцет) преди хранене при феновете на въглехидратите доста намалява равнищата на кръвната захар, изключително при хора с инсулинова устойчивост. Разбира се, би трябвало да се откажете от сладкото и изкуствените подсладители, захарта под всякаква форма…
Запомнете: Ако имате метаболитно нарушаване, това е първият знак, че имате проблем с инсулина.
БЛОКЕР 3: Излишен кортизол
Кортизолът се създава в отговор на стресова обстановка, само че множеството от нас са под стрес от самото начало. Когато става въпрос за хормонален дисбаланс и наддаване на тегло, всички пътища водят до кортизола.
Ако тялото ви непрекъснато изпитва цялостен набор от хормони на напрежението, то би трябвало да натрупа мастни ресурси. И нормално ги съхранява в региона на корема. Високите равнища на кортизол водят до пристрастяване към храната, изключително към захарта. Започвате да ядете повече сладкиши и бърза храна. В резултат на това се основава чиста мастна тъкан, която се отсрочва във всички елементи на тялото.
Какво да върша?
За да нулирате равнищата на кортизола, би трябвало да спрете да пиете кафе. Въздържайте се от кафето най-малко една седмица и ще забележите, че спите по-добре, че сте по-спокойни.
Ако смятате, че е невероятно да се откажете от кафето, пробвайте да го замените със зелен чай, който също съдържа кофеин. След това с течение на времето заменете зеления чай с билков чай.
Понякога пийте гореща вода с лимон и щипка кайенски пипер. Тази напитка е доста добра и ще докара до: червата ви ще се контролират всяка заран, ще имате постоянни изпражнения и ще изхвърляте токсините от тялото.
БЛОКЕР 4: липса на адипонектин
Адипонектинът е един от основните хормони, който споделя на тялото ви да гори мазнини. Генът ADIPOK кодира регулирането на равнищата на глюкозата и разграждането на мастните киселини.
Какво да върша?
За да възстановите адипонектина в тялото, предлагам да ядете шам фъстък. Те са отлични и въздействат на концентрацията на хормони в цялото тяло.
Освен това този хормон ще се върне с от време на време недояждане. Най-лесно е, в случай че вечерта не ядете, т.е. да гладувате 18 часа. Ако последно сте вечеряли в 18:00 часа, тогава не би трябвало да ядете нищо до 12:00 часа на идващия ден. Освен шамфъстъкът, авокадото и черният шоколад също оказват помощ за регулирането на този хормон.
Не забравяйте да спортувате!
СЪВЕТ ПЛЮС: Моят съвет е да слушате тялото си и да следвате този път. Жените отслабват най-добре, когато твърдо решат да трансформират нещо в себе си. Те имат тази мощ да се трансформират, с цел да „ натрият носа “ на другите.
