Лекар разкри лесен начин да се отървете от безсънието
Гастроентерологът Сураб Сети разкри елементарен и ефикасен метод за бързо заспиване. Съветът му е представен от Daily Mirror.
Сети показва, че дихателно упражнение, наречено " 4-7-8 ", оказва помощ за усмиряване на нервната система, понижаване на тревогата и поощряване на бързото заспиване. Ако го вършиме постоянно, можете изцяло да се отървете от безсънието, сигурен е докторът.
„ Поемете надълбоко въздух за четири секунди, по-късно задръжте дъха си и продължете да броите до седем, издишайте на осем “, разказва техниката експертът.
Сети отбелязва, че тази дихателна процедура е заимствана от йога, оказва помощ да се отпуснете и насища тялото с О2. Според него техниката работи дейно при проблеми със съня, породени от стрес или тревога.
Освен това гастроентерологът предлага да се ядат банани преди лягане, защото те съдържат триптофан, вещество, което предизвиква производството на хормона на съня мелатонин. Според Сети, киселото мляко дава същия резултат.
Сети показва, че дихателно упражнение, наречено " 4-7-8 ", оказва помощ за усмиряване на нервната система, понижаване на тревогата и поощряване на бързото заспиване. Ако го вършиме постоянно, можете изцяло да се отървете от безсънието, сигурен е докторът.
„ Поемете надълбоко въздух за четири секунди, по-късно задръжте дъха си и продължете да броите до седем, издишайте на осем “, разказва техниката експертът.
Сети отбелязва, че тази дихателна процедура е заимствана от йога, оказва помощ да се отпуснете и насища тялото с О2. Според него техниката работи дейно при проблеми със съня, породени от стрес или тревога.
Освен това гастроентерологът предлага да се ядат банани преди лягане, защото те съдържат триптофан, вещество, което предизвиква производството на хормона на съня мелатонин. Според Сети, киселото мляко дава същия резултат.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ