Факт е, че сме пристрастени към дигиталните си устройства.Първото нещо,

Факт е, че сме пристрастени към цифровите си устройства.

Първото нещо, което множеството от нас сграбчват заран е телефонът, без значение дали е просто да спрете алармата или да ревизирате известията си в обществените мрежи.

След това се пренасяме в офиса и непрекъснатия приток на имейли, съпроводени от къси почивки във Фейсбук.

Когато най-накрая имаме опция да си починем вкъщи, множеството от нас си поставят слушалките и слушат музика или пък гледат обичаното си телевизионно шоу.

Както сами виждате, множеството от нас прекарват дните си пред цифровите устройства без даже да се замисляме за това.

Знаехте ли обаче, че тези онлайн взаимозависимост може да се отрази в действителност зле на психическото и физиечското положение на тялото, като ни кара да сме по-нервни, стреснирани и притиснати.

Точно по тази причина през днешния ден ще ви предложим един няколко метода, посредством които елементарно може да се детоксикирате от виртуалния свят и да спрете да проверявате Фейсбук или Instargam на всеки кръговиден час.

Вижте и кои са те:

1. Определете си време, в което няма да употребявате никаква техника

Определете си дадена част от времето денем, през която няма да употребявате никакви устройства.

Това ще ви разреши да се фокусирате доста по-лесно върху дилемите, които имате, а също по този начин ще ги извършите и по-бързо.

Например можете да оставите телефона си в офиса до момента в който сте на обяд и вместо него да си вземете списание или книга.

Така хем ще си похапвате, хем ще научите нещо ново!

2. Спрете известията

Известията от многочислените мобилни приложения, без значение дали те са за ликвидация или пък сте получили нов коментар на обявата могат да са разсейващи.

Точно затова би трябвало да ги спрете и да оставите единствено тези, от които в действителност се нуждаете като имейли и известия.

Така ще сте сигурни, че в случай че телефонът ви позвъни ще е за нещо, което в действителност би трябвало да видите.

3. Отделете си пространство, в което няма да употребявате цифрови устройства

Почти всички стаи имат несъмнено нещо, което се прави в тях - да вземем за пример банята е единствено за къпане.

В този ред на мисли можете да определите спалнята си като зона, в която няма да употребявате никакви устройства, а вместо това четете книга или пък си легнете без да употребявате телефона, с цел да имате по-пълноценен сън.

4. Използвайте нещата, които телефонът е заместил

Вместо да употребявате алармата на телефона използвайте цифров часовник с тревога.

Други неща, които може да извършите са вместо да записвате мемоари на телефона си, си носете химикал и тетрадка.

Замислете се и ще видите, че телефоните са заместители на доста ежедневни предмети, които сме употребявали и връщането към тях сигурно ще е от ваша изгода.

5. Определете си време за потребление на телефон

Вместо да прекарвате време на всеки 15 минути в обществените медии си определете време, което може да отделите за това, а когато сте подготвени просто изключете програмата.

Изключително значима част от " цифровия детокс " е да вършиме всичко в умерени граници, което ще ви разреши да си изградите по-здравословни привички. /beu.bg/