Малък трик, големи ползи: Пийте вода по този начин и ще отсл...
Ето всичко, което би трябвало да знаем за това по какъв начин пиенето на вода може да помогне за изгарянето на калории и отслабването
Понякога най-малките ежедневни привички са тези, които вършат огромна разлика, като да вземем за пример по какъв начин една-единствена чаша студена вода може да помогне за изгарянето на калории. Може да звучи като един от тези прекомерно хубави, с цел да са истина, фитнес трикове, само че науката показва този дребен трик като нещо, което си коства да се означи. Макар че този табиет самичък по себе си няма да докара до трагична загуба на тегло, той може да играе значима роля, когато се добави към цялостната здравословна рутина.
Това, което го прави още по-интересно, е по какъв начин тялото реагира на студената вода, принуждавайки го да работи по-усилено – и да изгаря повече калории – единствено с цел да поддържа естествената си температура.
Всеки път, когато студена вода попадне в тялото, тя леко намалява главната температура. Тялото не е доста предостатъчно от това. То желае всичко да се върне към естественото – бързо. Затова се захваща за работа, изгаряйки сила, с цел да затопли водата.
Този развой е прочут като термогенеза – натурален механизъм за генериране на топлота. Според изследване, оповестено в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2003), представени от timesofindia.indiatimes.com, пиенето на 500 мл студена вода усилва метаболизма с до 30% за повече от час. Това може да звучи малко, само че когато се повтаря постоянно, тези в допълнение изгорени калории се натрупват.
Наистина ли изгаря 8 калории на чаша?
Числото 8 не е извадено от нищото – то е резултат от оценката на това какъв брой калории се употребяват за стопляне на 250 мл (една чаша) вода от към 5°C (студена от хладилника) до 37°C (телесна температура).
Основната термодинамика оказва помощ да се изясни това:
1. За загряване на 1 грам вода с 1°C е нужна към 1 калория.
2. Една чаша = почти 250 грама вода.
3. Повишаване на температурата с 32°C (от 5°C на 37°C) = 8000 калории (съгласно физичните термини) или 8 хранителни калории (kcal).
Така че да, изпиването на една чаша студена вода изгаря към 8 тиня – и въпреки това да е малко, е научно обосновано.
Малък табиет, огромно месечно влияние?
Изгарянето на 8 калории на чаша може да не наподобява животопроменящо. Но за един месец, да речем с 5 чаши дневно, това се равнява на:
8 x 5 = 40 калории/ден
40 x 30 = 1200 калории/месец
Това е еквивалентът на лека кардио сесия, само че посредством хидратация. Няма да замести придвижването или здравословното хранене, само че значи, че тялото прави малко повече от нормално.
Той е елементарен за потребление и към този момент е част от рутината на множеството хора. Достатъчно е единствено да се промени температурата.
Охладената вода не е единствено за изгаряне на калории. Тя може да предложи бързо психическо ободряване. Това ненадейно чувство за студ задейства придвижване, даже лека стимулация на нервната система. След пробуждане или по време на работа, чаша студена вода може да донесе повече сила.
Някои хора откриват, че водата също по този начин краткотрайно облекчава леките пристъпи на апетит, което може да бъде потребно за всеки, който се пробва да избегне ненужното ядене.
Какво митовете схващат неправилно
Много онлайн трендове трансформират този елементарен факт в чудодеен трик, обещавайки бърза загуба на мазнини, като се пие единствено студена вода. Но истината е друга:
- Студената вода подкрепя метаболизма, само че не го форсира фрапантно.
- Това не е директен път за изгаряне на мазнини, а леко и потребно допълнение към по-широка рутина.
- Никой обособен табиет не може да замести уравновесеното хранене, придвижването или съня. Но когато се комбинират, тези микродействия поддържат трайна смяна.
Понякога най-малките ежедневни привички са тези, които вършат огромна разлика, като да вземем за пример по какъв начин една-единствена чаша студена вода може да помогне за изгарянето на калории. Може да звучи като един от тези прекомерно хубави, с цел да са истина, фитнес трикове, само че науката показва този дребен трик като нещо, което си коства да се означи. Макар че този табиет самичък по себе си няма да докара до трагична загуба на тегло, той може да играе значима роля, когато се добави към цялостната здравословна рутина.
Това, което го прави още по-интересно, е по какъв начин тялото реагира на студената вода, принуждавайки го да работи по-усилено – и да изгаря повече калории – единствено с цел да поддържа естествената си температура.
Всеки път, когато студена вода попадне в тялото, тя леко намалява главната температура. Тялото не е доста предостатъчно от това. То желае всичко да се върне към естественото – бързо. Затова се захваща за работа, изгаряйки сила, с цел да затопли водата.
Този развой е прочут като термогенеза – натурален механизъм за генериране на топлота. Според изследване, оповестено в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2003), представени от timesofindia.indiatimes.com, пиенето на 500 мл студена вода усилва метаболизма с до 30% за повече от час. Това може да звучи малко, само че когато се повтаря постоянно, тези в допълнение изгорени калории се натрупват.
Наистина ли изгаря 8 калории на чаша?
Числото 8 не е извадено от нищото – то е резултат от оценката на това какъв брой калории се употребяват за стопляне на 250 мл (една чаша) вода от към 5°C (студена от хладилника) до 37°C (телесна температура).
Основната термодинамика оказва помощ да се изясни това:
1. За загряване на 1 грам вода с 1°C е нужна към 1 калория.
2. Една чаша = почти 250 грама вода.
3. Повишаване на температурата с 32°C (от 5°C на 37°C) = 8000 калории (съгласно физичните термини) или 8 хранителни калории (kcal).
Така че да, изпиването на една чаша студена вода изгаря към 8 тиня – и въпреки това да е малко, е научно обосновано.
Малък табиет, огромно месечно влияние?
Изгарянето на 8 калории на чаша може да не наподобява животопроменящо. Но за един месец, да речем с 5 чаши дневно, това се равнява на:
8 x 5 = 40 калории/ден
40 x 30 = 1200 калории/месец
Това е еквивалентът на лека кардио сесия, само че посредством хидратация. Няма да замести придвижването или здравословното хранене, само че значи, че тялото прави малко повече от нормално.
Той е елементарен за потребление и към този момент е част от рутината на множеството хора. Достатъчно е единствено да се промени температурата.
Охладената вода не е единствено за изгаряне на калории. Тя може да предложи бързо психическо ободряване. Това ненадейно чувство за студ задейства придвижване, даже лека стимулация на нервната система. След пробуждане или по време на работа, чаша студена вода може да донесе повече сила.
Някои хора откриват, че водата също по този начин краткотрайно облекчава леките пристъпи на апетит, което може да бъде потребно за всеки, който се пробва да избегне ненужното ядене.
Какво митовете схващат неправилно
Много онлайн трендове трансформират този елементарен факт в чудодеен трик, обещавайки бърза загуба на мазнини, като се пие единствено студена вода. Но истината е друга:
- Студената вода подкрепя метаболизма, само че не го форсира фрапантно.
- Това не е директен път за изгаряне на мазнини, а леко и потребно допълнение към по-широка рутина.
- Никой обособен табиет не може да замести уравновесеното хранене, придвижването или съня. Но когато се комбинират, тези микродействия поддържат трайна смяна.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ