Ето някои митове относно навиците за здравословно хранене, за които

Ето някои легенди по отношение на навиците за здравословно хранене, за които осведоми здраве.то.

Няма човек, който да може да живее без храна. В същото време обаче другите хора избират разнообразни артикули - едни ядат месо, други са вегани, трети съблюдават избран хранителен режим.

Истината обаче е, че днес поради смяната на метода на живот, средностатистическият човек употребява към 20% повече калории, в сравнение с хората преди 100 години.

И въпреки от ден на ден да се опитваме да обръщаме внимание на нещата с които се храним, с цел да запазим здравето си, това начинание се оказва много мъчно.

Учените са разкрили, че потреблението на избрани артикули в неуместно време може да ви докара съществени проблеми. Ето за какво е добре да се знаят и следват главните правила.

Ето някои легенди по отношение на навиците за здравословно хранене.

Месо

Този артикул е отличен източник на протеини и витамини от група В. В същото време обаче може да докара до прекалено натоварване на храносмилателната система. По тази причина по-добре е да избягвате да го хапвате точно  преди лягане.

Добър вид е да се храните с нежно месо най-малко 3 часа преди лягане. Можете да консумирате месо през целия ден, с цел да си доставите задоволително протеини. Но въпреки всичко дано не е заран, защото може да се окаже тежко за храносмилане и да си докарате стомашни проблеми.

Ядки

Те са отличен източник на здравословни мазнини и калории. Но въпреки всичко ги избягвайте като вид за среднощна закуска. Причината е, че въпреки и здравословна храна, може да отнеме доста време, с цел да се усвои от организма.

Изберете ядки за закуска или ядене сред храненията, с цел да извлечете всички изгоди от тях – да подобрите работата на сърцето, да възстановявате равнищата на холестерола, да намалите тежестта, да подсилите хубостта на кожата и косата.

Сирене/кашкавал с висока масленост

Едно от най-любимите ни закуски е филийка с масло и сирене. Но изборът на тази храна преди лягане по-скоро би бил неверен.

Сиренето с високо наличие на мазнини е мъчно за храносмилане, което значи, че може да аргументи дискомфорт и да наруши съня ви, в случай че го консумирате вечер малко преди да си легнете.

Цитрусови плодове

Чаша фреш звучи като ужасно начало на деня, само че това е огромна илюзия.

Цитрусовите плодове са доста кисели и в случай че ги приемате със или веднага след основното хранене, усилват образуването на киселина, което може да аргументи неприятни проблеми с храносмилането.

Насладете се на плодовия си сок малко след хранене.

Боб

Фасулът съдържа много фибри, тъй че консумирането му през нощта може да провокира отичане на корема. Той е по-скоро идеалната храна за обяд или ранна вечеря, с цел да се усвоят всички потребни субстанции и да не се почувствате подути и преяли.

Ябълки

Тези плодове са богати на фибри и съдържат естествени киселини, които усъвършенстват храносмилането и функционалността на дебелото черво. В същото време не е добра концепция да ги консумирате вечер, тъй като киселината от тях може да се натрупа в стомаха и да аргументи възприятие на тежест и болежка.

Хапването на ябълки през нощта може да ви докара и образуване на газ и да затрудни работата на червата, защото храносмилането се забавя през нощта. Най-подходящото време за ястие на ябълки е заран.

Кисело мляко

Полезно, само че неуместно за консумация когато и да е на денонощието. Избягвате да ядете кисело мляко на гладно или преди хранене, тъй като съдържа млечна киселина, която може да понижи киселинността на стомаха.

Яжте този продукт  към 1-2 часа след главното хранене, с цел да извлечете всички изгоди от млечната киселина за храносмилането. Малка порция преди лягане е добра концепция, защото ще обезпечи на тялото ви протеини, допринасяйки за развиването на мускулите.