Ето какво се случва с тялото, когато не е хидратирано. Водата

Ето какво се случва с тялото, когато не е хидратирано.

Водата е главен съставен елемент на човешкото тяло. Без нея човек не би оживял повече от 3 дни. Тя играе значима роля в разнообразни телесни функционалности:

построява клетките; подобрява циркулацията на О2 в кръвта; поддържа мозъчната функция; предпазва тъканите и ставите; участва в отделителните процеси; регулира телесната температура; активизира метаболизма.

Пиенето на вода възвръща равнищата на течности в тялото, изключително през топлите и влажни месеци. Обикновената питейна вода има 0 калории, което я прави съвършен избор за надзор на телесното тегло. Помага за извеждането на токсините от организма.

Ето какво се случва с тялото, когато не е хидратирано 10.08.24 22:40 Марс и Юпитер ще танцуват дружно в небето 10.08.24 22:10 Министерство на вътрешните работи с шокиращи детайлности за дамата, пробвала да убие бебето си в Бургас 10.08.24 21:50 ИЗВЪНРЕДНО: Автобус гори като факла в София, коли за спешна помощ и пожарни хвърчат (ВИДЕО+СНИМКИ) 10.08.24 21:50 Нинова към превратаджиите: Дупе или кворум не ви доближи? 10.08.24 21:20

Хидратация, чревно здраве и имунитет

Почти 80% от всички имунни кафези на тялото са съсредоточени в червата. В тази връзка вярното действие на храносмилателния тракт е една от предпоставките за мощен имунитет, надлежно за положително здраве.

Дори при изцяло здравите хора в червата има както „ положителни “, по този начин и „ неприятни “ бактерии. От техния баланс зависи здравето.

Установено е, че водата поддържа чревната микробиота (състава и броя на микроорганизмите) и предизвиква елиминирането на патогените. В проучване, оповестено през май 2024 година, учените излизат с извода, че лимитираният банкет на течности или, когато тялото не е хидратирано добре, се нарушава хомеостазата на червата, което е съпроводено от „ подем “ на микроби и понижен брой имунни кафези, изключително Th17, в дебелото черво.

Освен това, както е добре известно, намаленият банкет на течности бързо може да докара до дехидратация в топлото време.

Кой е в риск?

Дехидратация може да възникне при всеки, само че в рисковите групи са дребните деца, възрастните хора, хронично болните, спортуващите, работещите на открито. При тях елементарно може да настъпи обезводняване и да се наложи болнично лекуване.

Как може да разберем, че сме обезводнени?

Тялото „ подсказва “, когато му липсват задоволително течности. Симптомите най-често са:

мощна жадност (имайте поради, че сигналите за жадност могат да намалеят с възрастта); сухота в устата и гърлото; рядко уриниране; тъмен цвят на урината; замайване; главоболие; умора; суха кожа; стомашно-чревни проблеми.

8 чаши вода дневно?

Въпреки че всички сме чували рекомендациите за осем чаши дневно или за 30 ml течност на кг, потребностите от хидратация варират и са самостоятелни, като зависят директно от здравословното положение на индивида, от възраст, пол, равнище на интензивност, даже от местообитанието. Затова най-добре се консултирайте с доктор по този въпрос.

Най-добрите храни за хидратиране на организма

Водата не е единствената, която способства за цялостната хидратация. Храните с високо наличие на вода внасят в допълнение течности в организма, дружно с витамини и минерали за съвършен баланс.

Такива са:

диня; краставица; домати; ягоди; чушки; целина; марули, айсберг и други

Консумацията на пробиотични храни като кисело мляко и кефир също е извънредно потребна, защото те освен хидратират, само че и доставят потребни бактерии, които укрепват чревната преграда и усъвършенстват усвояването на хранителни субстанции.

Източник: Кредоуеб

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News