Ето как да укрепите сърцето и кръвоносните си съдове!
Ето по какъв начин да укрепите сърцето и кръвоносните си съдове
1. Не преяждайте
За естествената работа на сърцето е необходимa пълноценна храна: протеини и (те са – “градивните детайли ” на мускулите) въглехидрати (за енергия), както и витамини с микроелементи.
Ако храната тежи като камък в стомаха, това натоварва миокарда, даже и чисто физиологично. Това е, когато офанзивата се случва на фона на преяждане. В горещо време, кръвта се сгъстява и сърцето по-трудно я разнася по съдовете. Следователно, с цел да поддържате кръвоносните съдове в тонус, има смисъл да се придържате към остарялата мъдрост и да ставате от масата малко гладни.
2. Наблягайте на целината и магданоза
Пресните стъбла от целина съдържат фитохимически съединения – фталиди, които отпускат мускулната тъкан на артериалните стени, като по този метод се заобикалят съдовите конвулсии и се усъвършенства кръвния поток. Проучванията демонстрират, че потреблението на 100-150 грама целина дневно разрешава на тялото да получи оптималната доза фталид.
Пресният сок от магданоз (1 чаена лъжица на половин чаша вода или 30-40 грама дневно свеж магданоз) намалява кръвното налягане.
3. Пийте доматен сок
В доматите се съдържат доста дейни антиоксиданти – ликопен, както и фибри и калий. Многобройни изследвания демонстрират, че те оказват помощ на сърдечно-съдовата система. Доматеният сок леко намалява кръвното и вътречерепното налягане, потребно е да се пие при хипертония и сърдечна непълнота.
4. Направете си имунен коктейл
За да да работи вярно сърцето, е належащо да се управлява кръвното налягане. Тези, които са склонни към нараснало кръвно налягане, добре е заран да пият чаша сварени плодове от калина с 15-20 капки смес от ехинацея, въпреки всичко пристигна на мода и отварата от цикория с мед и лимон. Тези, които имат ниско кръвно налягане, за повишение на тонуса и повишение на устойчивостта към инфекции ще помогне зеленият чай с женшен или запарка от къпини с джинджифил и захар.
5. Попълване на запасите на организма с калий и магнезий
Сърцето ни обикновено се редуцира до 60-70 пъти в минута. И по този начин, всеки час, всеки ден! Представете си от какъв брой доста сила се нуждае, с цел да транспортира гладко кръвта през тялото. А смутена сърдечна проводимост могат да причинят даже и приятни неща, да вземем за пример, насладата от срещата с обичания или пътешестване на отмора. За да се избегне въздействието на стимулиращите фактори, са ви нужни калий и магнезий. Тези микроелементи подкрепят функционалността на сърцето. Можете да си ги набавите от печени картофи, стафиди, фасул, само че не е ненужно да ги приемате в допълнение под формата на специфични комплекси.
