Пет храни, които естествено понижават високото кръвно налягане
Ето по какъв начин да се оправим без медикаменти
Понижаването на високото кръвно налягане не изисква постоянно хапчета, съгласно изследване. Има обаче някои храни и питиета, които могат естествено да оказват помощ за намаление на кръвното налягане до здравословни равнища.
► Зеленият чай
Катехините в зеления чай въздействат на кръвното налягане и сърдечно-съдовото здраве, като защищават от окисляване, понижават възпалението във вените и артериите и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Проучванията демонстрират, че зеленият чай може да помогне за намаление на систоличното (горното граница) и диастоличното (долната) на кръвно налягане. Според друга публикация, хора с хипертония, които пият зелен чай в продължение на три или повече месеца, могат да изпитат тези резултати.
► Куркумата
Някои изследвания демонстрират леко усъвършенстване на кръвното налягане след консумация на куркума. Например, в един обзор на изследвания, участниците са имали понижение на систоличното кръвно налягане с 1,24 милиметра живачен дирек (mmHg) след консумация на куркума в продължение на 12 седмици. Друго изследване откри, че дамите, които са приемали куркума повече от три месеца, са имали леко понижение на кръвното налягане.
► Семената от чиа
Пептидите (биоактивни протеини), открити в семената от чиа, въздействат на ангиотензин-конвертиращия ензим (АСЕ), който е от значително значение за регулирането на кръвното налягане. Проучванията демонстрират, че постоянната консумация на 1 супена лъжица семена от чиа понижава диастоличното кръвно налягане с 6-7 mmHg. Необходими са обаче още проучвания.
►Тъмният шоколад
Тъмният шоколад е богат на флаваноли - естествени съединения, открити в какаото, които спомагат за възстановяване на функционалността на кръвоносните съдове. Проучванията демонстрират, че ежедневната консумация на мрачен шоколад в продължение на две до четири седмици може да усъвършенства кръвното налягане при възрастни.
► Сокът от цвекло
Сокът от цвекло може да намали кръвното налягане с помощта на наличието си на нитрати. Нитратите се трансформират в азотен оксид, който уголемява кръвоносните съдове и усилва снабдяването с О2 и кръвния поток. Изследванията демонстрират, че сокът от цвекло може естествено да помогне за намаление на кръвното налягане. Той обаче би трябвало да се употребява дружно с медикаменти за хипертония.
Източник: БГНЕС
Понижаването на високото кръвно налягане не изисква постоянно хапчета, съгласно изследване. Има обаче някои храни и питиета, които могат естествено да оказват помощ за намаление на кръвното налягане до здравословни равнища.
► Зеленият чай
Катехините в зеления чай въздействат на кръвното налягане и сърдечно-съдовото здраве, като защищават от окисляване, понижават възпалението във вените и артериите и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Проучванията демонстрират, че зеленият чай може да помогне за намаление на систоличното (горното граница) и диастоличното (долната) на кръвно налягане. Според друга публикация, хора с хипертония, които пият зелен чай в продължение на три или повече месеца, могат да изпитат тези резултати.
► Куркумата
Някои изследвания демонстрират леко усъвършенстване на кръвното налягане след консумация на куркума. Например, в един обзор на изследвания, участниците са имали понижение на систоличното кръвно налягане с 1,24 милиметра живачен дирек (mmHg) след консумация на куркума в продължение на 12 седмици. Друго изследване откри, че дамите, които са приемали куркума повече от три месеца, са имали леко понижение на кръвното налягане.
► Семената от чиа
Пептидите (биоактивни протеини), открити в семената от чиа, въздействат на ангиотензин-конвертиращия ензим (АСЕ), който е от значително значение за регулирането на кръвното налягане. Проучванията демонстрират, че постоянната консумация на 1 супена лъжица семена от чиа понижава диастоличното кръвно налягане с 6-7 mmHg. Необходими са обаче още проучвания.
►Тъмният шоколад
Тъмният шоколад е богат на флаваноли - естествени съединения, открити в какаото, които спомагат за възстановяване на функционалността на кръвоносните съдове. Проучванията демонстрират, че ежедневната консумация на мрачен шоколад в продължение на две до четири седмици може да усъвършенства кръвното налягане при възрастни.
► Сокът от цвекло
Сокът от цвекло може да намали кръвното налягане с помощта на наличието си на нитрати. Нитратите се трансформират в азотен оксид, който уголемява кръвоносните съдове и усилва снабдяването с О2 и кръвния поток. Изследванията демонстрират, че сокът от цвекло може естествено да помогне за намаление на кръвното налягане. Той обаче би трябвало да се употребява дружно с медикаменти за хипертония.
Източник: БГНЕС
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ