Изненадващи храни, които балансират хормоните по естествен път
Естрогенът е значим хормон – той въздейства върху силата, тежестта, настроението и даже дълготрайния риск от болести. Нека разгледаме непредвидените храни, за които науката споделя, че могат да оказват помощ за балансиране на естрогена по способи, за които в никакъв случай не сте чували преди.
1. Нар
Освен антиоксидантното си деяние, наровете съдържат елагитанини - съединения, които оказват помощ за контролиране на равнищата на естроген, като блокират несъразмерното му произвеждане. Някои изследвания демонстрират, че те даже могат да защищават от рак, породен от естроген.
2. Бели гъби
Тези постоянно срещани гъби съдържат натурален ароматазен инхибитор, което значи, че забавят превръщането на андрогените в естроген. Изследванията свързват постоянната консумация с по-нисък риск от рак на гърдата, само че съвсем никой не приказва за това.
3. Нишесте
Чревните бактерии (естроболомът) играят голяма роля в разграждането на естрогена. Резистентното нишесте – което се намира в леко зелени банани и сварен, а по-късно охладен ориз – подхранва положителните чревни бактерии, помагайки за изхвърлянето на непотребния естроген.
4. Бразилски орехи
Само два бразилски ореха дневно обезпечават задоволително селен - минерал, нужен за детоксикацията на черния дроб от естроген. Нисък селен = муден клирънс на естроген = хормонален безпорядък.
Бонус: Трикът с кафето за естрогенен баланс
Изненада: Органичното кафе (в умерени количества) подкрепя детоксикацията на черния дроб, само че неорганичното може да съдържа пестициди, имитиращи естроген. Преминете към органично и го комбинирайте с канела (стабилизатор на кръвната захар) за хормонално удобен подтик.
Защо времето е значимо
- Сутрин: Богатите на фибри храни (например: чиа) се свързват с непотребния естроген за елиминиране.
- Вечер: Пробиотичните храни (като извара, кисело мляко) ускоряват чревния метаболизъм на естрогена през нощта.
Балансирането на естрогена не е просто въпрос на понижаване на соята – става въпрос за стратегически, научно обосновани храни, които надвишават главните. Опитайте тези подценявани разновидности и ще забележите разликата.
1. Нар
Освен антиоксидантното си деяние, наровете съдържат елагитанини - съединения, които оказват помощ за контролиране на равнищата на естроген, като блокират несъразмерното му произвеждане. Някои изследвания демонстрират, че те даже могат да защищават от рак, породен от естроген.
2. Бели гъби
Тези постоянно срещани гъби съдържат натурален ароматазен инхибитор, което значи, че забавят превръщането на андрогените в естроген. Изследванията свързват постоянната консумация с по-нисък риск от рак на гърдата, само че съвсем никой не приказва за това.
3. Нишесте
Чревните бактерии (естроболомът) играят голяма роля в разграждането на естрогена. Резистентното нишесте – което се намира в леко зелени банани и сварен, а по-късно охладен ориз – подхранва положителните чревни бактерии, помагайки за изхвърлянето на непотребния естроген.
4. Бразилски орехи
Само два бразилски ореха дневно обезпечават задоволително селен - минерал, нужен за детоксикацията на черния дроб от естроген. Нисък селен = муден клирънс на естроген = хормонален безпорядък.
Бонус: Трикът с кафето за естрогенен баланс
Изненада: Органичното кафе (в умерени количества) подкрепя детоксикацията на черния дроб, само че неорганичното може да съдържа пестициди, имитиращи естроген. Преминете към органично и го комбинирайте с канела (стабилизатор на кръвната захар) за хормонално удобен подтик.
Защо времето е значимо
- Сутрин: Богатите на фибри храни (например: чиа) се свързват с непотребния естроген за елиминиране.
- Вечер: Пробиотичните храни (като извара, кисело мляко) ускоряват чревния метаболизъм на естрогена през нощта.
Балансирането на естрогена не е просто въпрос на понижаване на соята – става въпрос за стратегически, научно обосновани храни, които надвишават главните. Опитайте тези подценявани разновидности и ще забележите разликата.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ