Правете това за 15 минути и ще отслабнете
есто ли мечтаете най-сетне да съумеете да се наспите? Или пък да започнете да си лягате по-рано?
Според един на всеки трима възрастни е лишен от пълностоен сън и не спи задоволително всяка нощ. Така че, в случай че отговорът ви на горните въпроси е бил позитивен, знайте, че не сте сами.
Недостатъчният сън също така може да повлияе отрицателно на контрола на тежестта. Центърът за надзор и предварителна защита на болесттите показва, че в случай че показателят на телесна маса (BMI) надвишава 30, то несъмнено става въпрос за затлъстяване.
А ново изследване пък демонстрира, че хората под 30-годишна възраст, с показател на телесна маса над 30, спят с по към 15 минути по-малко всяка нощ.
Изследването, оповестено в в средата на септември, преглежда 2-годишния сън на над 120 000 души.
Установено е, че междинната дълготрайност на съня през нощта е към 6 часа и 47 минути. А по-кратката дълготрайност на съня води до сложна борба с непотребните килограми.
Сънят на участниците в изследването е бил проследяван чрез така наречен "смарт часовници " и обвързваните към тях проложения.
Тези изследвания потвърждават какъв брой значим е сънят както и за надзор над тежестта, по този начин и за цялостното ни здравословно положение, споделят учените.
Има обаче и друга причина, заради която по-малкото сън може да повлияе отрицателно върху загубата на тегло, а точно - в случай че сте безсънен по-дълго време можете да консумирате повече калории.
Освен това непълноценният сън може да усили апетита.
Сънят въздейства върху два значими хормона, които управляват апетита - грелин и лептин. Грелинът е хормон, който се отделя в стомаха и алармира на мозъка за глада. Нивата му са високи преди хранене, когато стомахът е празен, и ниски след хранене, оповестява
Лептинът е хормон, който се създава от мастните кафези. Той и дава сигнали на мозъка за задоволеност.
При незадоволително количество пълностоен сън тялото създава повече грелин и по-малко лептин, което основава възприятие на апетит, покачва апетита. Проучвания са открили, че хората, които спят по-кратко време, имат 14,9% по-високи равнища на грелин и 15,5% по-ниски равнища на лептин спрямо тези, които получават задоволително сън.
Според един на всеки трима възрастни е лишен от пълностоен сън и не спи задоволително всяка нощ. Така че, в случай че отговорът ви на горните въпроси е бил позитивен, знайте, че не сте сами.
Недостатъчният сън също така може да повлияе отрицателно на контрола на тежестта. Центърът за надзор и предварителна защита на болесттите показва, че в случай че показателят на телесна маса (BMI) надвишава 30, то несъмнено става въпрос за затлъстяване.
А ново изследване пък демонстрира, че хората под 30-годишна възраст, с показател на телесна маса над 30, спят с по към 15 минути по-малко всяка нощ.
Изследването, оповестено в в средата на септември, преглежда 2-годишния сън на над 120 000 души.
Установено е, че междинната дълготрайност на съня през нощта е към 6 часа и 47 минути. А по-кратката дълготрайност на съня води до сложна борба с непотребните килограми.
Сънят на участниците в изследването е бил проследяван чрез така наречен "смарт часовници " и обвързваните към тях проложения.
Тези изследвания потвърждават какъв брой значим е сънят както и за надзор над тежестта, по този начин и за цялостното ни здравословно положение, споделят учените.
Има обаче и друга причина, заради която по-малкото сън може да повлияе отрицателно върху загубата на тегло, а точно - в случай че сте безсънен по-дълго време можете да консумирате повече калории.
Освен това непълноценният сън може да усили апетита.
Сънят въздейства върху два значими хормона, които управляват апетита - грелин и лептин. Грелинът е хормон, който се отделя в стомаха и алармира на мозъка за глада. Нивата му са високи преди хранене, когато стомахът е празен, и ниски след хранене, оповестява
Лептинът е хормон, който се създава от мастните кафези. Той и дава сигнали на мозъка за задоволеност.
При незадоволително количество пълностоен сън тялото създава повече грелин и по-малко лептин, което основава възприятие на апетит, покачва апетита. Проучвания са открили, че хората, които спят по-кратко време, имат 14,9% по-високи равнища на грелин и 15,5% по-ниски равнища на лептин спрямо тези, които получават задоволително сън.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ